תוכן עניינים:
- מילא: כיצד המדע של הרוחניות יכול לעזור לך לחיות חיים מאושרים, משמעותיים יותר
- . באשר ל- RA עצמו, מאמר שפורסם ב
- מתח מגביר את רגישות הכאב שלך, על פי מחקר שפורסם בדצמבר 2015 ב
בראש סדר העדיפויות של המחקר, כפי שפורסם בכתב העת Annals of the Rheumatic Diseases . בעוד הטיפול במחלה עצמה הוא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע כאבים - יחד עם תרופות כדי לעזור להפחית את הכאב, כגון NSAIDs, חלש אופיואידים, ולעתים נוגדי דיכאון - יש דרכים nondrug כדי להקל על אי נוחות, גם. אחת מהן היא לעתים קרובות להתעלם היא רוחניות. המדע של רוחניות, הקלה כאבי כאב, טיפול עצמי עבור חלק, הרוחניות היא התאמנה באמצעות דת מסוימת, נוכחות הכנסייה, ואת התפילה. עבור אחרים, זה יכול להיות מדיטציה, תרגול יוגה, או פשוט הליכה ביער. עם זאת, המדע מראה כי יש יתרונות אמיתיים, מרגישים טוב יותר לתרגול רוחני. "מחקרים רבים הראו כי רוחניות משפרת את הבריאות הגופנית, את בריאות הנפש ואת הרווחה הסובייקטיבית", אומרת אנה יוסים, MD, פסיכיאטר בפרקטיקה פרטית בניו יורק ומחבר
מילא: כיצד המדע של הרוחניות יכול לעזור לך לחיות חיים מאושרים, משמעותיים יותר
מחקר שפורסם באוגוסט 2015 ב Journal of Health Psychology הסתכל על הסובלים ממיגרנה ומצא כי תשומת הלב סייעה להפחית מתח הקשור ללחץ יותר מאשר תרגיל הרפיה פשוט עשה. מחקרים אחרים שפורסמו ב
Journal of Behavioral Medicine מצאו כי מדיטציה רוחנית במשך 20 דקות ביום למשך שבועיים יכולה להגדיל את סובלנות הכאב של האדם ולהפחית כאב וחרדה. תרגילי גוף-נפש עשויים לעזור להרגיע את RA סימפטומים תרגול רוחני של 20 דקות ביום נקשר גם עם כאב וחרדה מופחתים בעקבות ניתוח C, על פי מחקר שפורסם בחודש דצמבר 2014 בכתב העת Acta Medica Iranica
. באשר ל- RA עצמו, מאמר שפורסם ב
The Journal of Pain מתוך מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של דיוק, נמצא כי אנשים עם RA אשר ניצלו שיטות התמודדות רוחניות ודתיים, כגון תפילה ומדיטציה, כדי לשלוט בכאב היו פחות עשוי להיות כאב משותף ומצב רוח שלילי. ואנשים עם דלקת מפרקים שגובהם רוחניים דירגו את עצמם בריאים יותר מאלה שלא היו רוחניים, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Arthritis Care & Research מדוע עזרה רוחניות עם כאבים כרוניים של דלקת מפרקים שגרונית ? הסיבות לפרקטיקה רוחנית היא כל כך חזקה לא מובנים במלואם, אבל היתרונות הבריאותיים יכול להיות קשור עם כמה דברים: רוחניות מפעיל את תגובת הרפיה של הגוף.
מתח מגביר את רגישות הכאב שלך, על פי מחקר שפורסם בדצמבר 2015 ב
The Malay Journal of Medical Sciences
, כך שכל דבר שיכול לסייע בהפחתת הלחץ ולהרגיעה - כולל מדיטציה או תרגול מודעות, יוגה, ואת התפילה - יכול גם לעזור להפחית את הרגישות שלך לכאב. אפילו הליכה בטבע יכולה להיות חוויה רוחנית עבור חלק ויכולה לייצר רגשות של רווחה. רוחניות מסייעת לך להתחבר למשהו גדול יותר מעצמך. כאשר אתה נכנע למשהו גדול יותר, אתה מרגיש כאילו אתה כבר לא נושאת את הנטל לבד. "אתה עובר מהרגשה מנותקת ובודדת כדי להרגיש מחובר למשהו שאתה יכול לקבל ריפוי ולעזור", מסביר ד"ר יוסים. "תרגול רוחני עשוי להפעיל את אפקט הפלצבו או תגובה פלצבו. אתה בטח שמעת את האמרה "בין אם אתה חושב שאתה יכול או שאתה חושב שאתה לא יכול, אתה צודק." במילים אחרות, האמונה של אדם לבד מספיק כדי לעזור עם הקלה על כאב וריפוי. "אפקט הפלסבו הוא מושג מדעי מוכח, ואם אדם מאמין שהוא יכול לרפא את עצמו באמצעות תפילה או להפחית כאב באמצעות תרגול רוחני, יכול להיות שיפור אמיתי", אומר יוסים, "תרגול רוחני מטפח חמלה, יכול להקל על סבל.
הרבה מנהגים רוחניים יש חמלה וחמלה עצמית כעיקרון מרכזי: סליחה, אהבה, קבלה. וחמלה, תפיסת הסבל ורצון להקל על הסבל, נקשרו לכאב מופחת, כמו גם לזעם במחקר שפורסם באוקטובר 2014 ב Journal of Compassionate Health Care
. החוקרים עדיין בודקים מדוע החמלה יכולה להפחית את הכאב, אך ייתכן שיש לזה קשר עם הרגשות החיוביים והמצב הרוחבי, אשר קשורים לסף גבוה יותר של כאב ושינויים במוח אחרים שיכולים להפחית את הכאב. רוחניות יוצרת רגשות של תמיכה של אנשים בעלי דעות דומות.
אם אתה להשתתף בכיתה יוגה עם אנשים כמו אופקים או שירות הכנסייה הרגילה עם אלה אשר חולקים את מערכת האמונה שלך, את תחושת הקהילה ואת היחסים שנבנו שם עשויה להיות השפעה חיובית על איך אתה מרגיש. מחקר שפורסם ב South Medical Journal מצא כי אנשים שמגיעים לכנסייה לפחות פעם בשבוע נוטים פחות להתאשפז, ומחקר שפורסם ביוני 2016 בכתב העת JAMA Internal Medicine
נמצא כי נשים שמבקר בכנסייה באופן קבוע הן בריאות יותר, עם סיכון נמוך יותר למוות ממחלות לב וכלי דם או סרטן.
