מנה עיקרית
תזונה מאוזנת יכולה לעזור לך לשמור על משקל בריא, להגביר את החסינות ולהישאר בריאים יותר למרות הידבקות ב- HIV
אם אתה מאבד משקל או תיאבון שלך, ייתכן שיהיה עליך לשנות את הדיאטה שלך כדי להגדיל את הקלוריות ואת החומרים המזינים שאתם צורכים.
HIV משפיע על המערכת החיסונית שלך, כך חשוב להפחית את הסיכון למחלות שמקורן במזון על ידי תרגול בטיחות מזון במטבח שלך.
תזונה בריאה לא תמנע או תרופה לאיידס, אבל היא יכולה לשמור על בריאותך בזמן שאתה חי עם HIV ונוטלים תרופות לטיפול בה.
תזונה נכונה יכולה:
- לשמור על בריאותך למרות הידבקות ב- HIV
- איטי את ההתקדמות שלך לאיידס
- מניעת בעיות בריאות הקשורות לתזונה לקויה
- עזרו לכם לשמור על משקל גוף בריא
ברגע שאתם מאובחנים עם HIV, מומלץ לבדוק את הדיאטה שלך כדי לראות אם אתה אוכל כמו healthily ככל האפשר. הסיבה לכך היא שהטיפול ב- HIV וב- HIV עלול לגרום לאובדן תיאבון ולשלשול שמוביל לירידה במשקל ולתת-תזונה לאורך זמן. בנוסף, אתה עשוי לגלות כי מתח ודיכאון הקשורים HIV גורם לך לאבד עניין במזון.
תזונה בריאה לאנשים עם HIV הנה מתווה בסיסי לאכילה טובה. למרות שזה יכול לחול על מישהו, זה חשוב במיוחד עבור אלה המנסים להגביר את חסינותם:
- לאכול עמילן בכל ארוחה. מזון כמו דגני בוקר, תפוחי אדמה, אורז ולחם הם עמילנים. נסו לכלול את כל הקטניות (אגוזים, שעועית, אפונה) בתזונה באופן קבוע ככל האפשר. אלה מספקים מקור עשיר של חומרים מזינים.
- הקפד לאכול מספיק חלב ובשר כדי לקבל את הסידן והחלבון שהגוף שלך צריך.
- לאכול קשת של פירות וירקות צבעוניים שונים מדי יום. זה יהיה למקסם את צריכת מגוון של ויטמינים ומינרלים טבעיים. מרתיחים, אדים או מערבבים את המאכלים האלה כדי לשמר את תכולת הויטמינים והמינרלים שלהם.
- שתו הרבה מים.
- יש לכלול כמויות קטנות של שומנים וממתקים בתזונה היומית שלכם (אך חתכו את המאכלים המטוגנים והסודה!)
- קח מולטי ויטמין; לחפש אחד המכיל B12 ואבץ.
- HIV: כאשר אתה מאבד משקל
אם אתה מתחיל לרדת במשקל או התיאבון שלך, ייתכן שיהיה עליך לשנות את הדיאטה שלך קצת כדי להגביר את חומרי הזנה וקלוריות אתה "צורכת. למרות שזה יכול להיות מאתגר אם אתה מרגיש בחילה או יש פצעים בפה או יובש בפה, השינויים התזונתיים הבאים יכולים לעזור: לכלול יותר בשר בתזונה, במיוחד אלה קל לעיכול, כגון עוף או דגים. > חטיף לעתים קרובות יותר בין הארוחות. כמה דוגמאות של חטיפים טובים הם כריכים חמאת בוטנים, יוגורט, ופירות.
- הוסף עוד שומנים בריאים - כגון אבוקדו, שמן זית, אגוזים, חמאת אגוזים לתפריט שלך.
- השתמש במוצרי חלב שלם במקום רזה.
- לשתות נוזלים בין הארוחות במקום עם הארוחות.
- אם אתה מאבד 13 עד 15 פאונד בלי לנסות או שאתה מרגיש לעתים קרובות מדי חולה לאכול, הגיע הזמן להתקשר לרופא שלך כדי לדון בתרופות או טכניקות אחרות אשר יהפכו את זה הרופא שלך יכול לקבוע אם אובדן התיאבון שלך קשור ל- HIV, תופעת לוואי של טיפולי ה- HIV שלך או סימפטום של דיכאון. הטיפול ישתנה בהתאם לסיבה.
- כדאי גם לנסות לבצע תרגיל מתון קבוע, אשר יכול לעזור לעורר את התיאבון שלך ולספק יתרונות בריאותיים רבים אחרים. סיבה טובה אחת לממש, למשל, היא כי היא מפחיתה מתח ודיכאון, אשר שניהם יכולים להוביל להפחתת התיאבון.
HIV: זיהום ותזונה
ירידה במשקל מתרחשת לעתים קרובות כתוצאה של זיהום אופורטוניסטי (זיהום שבדרך כלל משפיע רק על אלה עם מערכת חיסונית מדוכאת). מניעת זיהומים מקבל טיפול זיהומים מוקדם יעזור לך לשמור על המשקל שלך ואת התיאבוןמקור נפוץ אחד של זיהום הוא מזון מזוהם - לכן הקפד לתרגל בטיחות מזון במטבח שלך על ידי:
רק לשתות ממקור מים בטוח. אם אתה בספק, בחר מים בבקבוקים.
רק לאכול ולשתות מוצרי חלב מפוסטר בישול בשר וביצים ביסודיות
לא לאכול ביצים טריות, בשרים או פירות ים (כולל סושי וצדפות / רכיכות)
- שימוש באותו לוחות חיתוך או סכינים עבור שניהם ירקות ובשר לא מבושל
- לשטוף את הידיים לעתים קרובות, במיוחד לאחר טיפול בשר נא, ביצים גולמיות, או ירקות לא מבושלים או פירות
- לשטוף פירות וירקות ביסודיות לפני האכילה
- לא שומר שאריות במשך יותר משני ימים ותמיד לחמם אותם בחום גבוה
- אם אתה לא בטוח איך להפוך את הדיאטה שלך בריא, לדבר עם יועץ תזונה. חינוך תזונה הוכח לעזור לאנשים עם HIV לאכול תזונה בריאה יותר. זה חשוב במיוחד אם יש לך HIV והם גם בהריון
