תוכן עניינים:
- על פי מחקר שפורסם ביוני 2014 בכתב העת
- עייפות מסוכרת היא מחסום רציני להיות פעיל, לטפל טוב של עצמך, כראוי באמצעות תרופות כדי לייצב את רמות הסוכר בדם. עם זאת, החדשות הטובות הן שחוסר אנרגיה אינו חייב להיות אורח חיים קבוע.
- לאכול תזונה בריאה ומזין ולא לדלג על ארוחות. פעילות גופנית משפרת את האנרגיה ומסייעת לך לאבד משקל עודף או לשמור על משקל בריא.
לא, זה לא הדמיון שלך: טיפול בעצמך כאשר יש לך סוכרת מסוג 2 יכול להיות מתיש. עייפות הקשורה לסוכרת היא שכיחה, וייתכן שתרגיש אותה ממגוון מקורות - תסמיני סוכרת מסוג 2 שלך, תשישות מאחריות ניהול הסוכרת מדי יום, ניהול סוכרת לא יעיל, או אפילו מצבים בסיסיים אחרים. עייפות חזקה בין סוכרת לרמות טסטוסטרון, מחלת כליות וסיבוכים בריאותיים אחרים, אשר עלולים לגרום לך להיות עייפים מאוד, אומר רונלד טמלר, מנהל רפואי של הר סיני מכון "הר סיני" בניו יורק. יש גם קשר בין סוכרת לדיכאון, הוא מוסיף, ודיכאון הוא גורם שכיח לעייפות קיצונית.
על פי מחקר שפורסם ביוני 2014 בכתב העת
Report Diabetes Current
, תסמיני דיכאון משפיעים לשליש מאנשים עם סוכרת. המחקר מצא גם כי דיכאון לא רק פוגע באיכות החיים, אלא גם מוסיף לקשיים המתעוררים בניהול עצמי של הסוכרת. "המחקר מדגיש מגוון רחב של הסברים אפשריים לקשר בין סוכרת לדיכאון, אורח חיים לא פעיל, תזונה עשירה בסוכרים מזוקקים, שינה גרועה וחוסר תפקוד מוחי בשל סוכרים בדם נמוך וגבוה, וכן דלקת כרונית הקשורה בסוכרת ", אומר דייויד לאם, מנהל שותף של הר סיני מרכז הסוכרת בבית החולים הר סיני בניו יורק. גורמים אחרים לעייפות מסוכרת כוללים תאים הנשלטים מסוכר, רמת סוכר גבוהה בדם, התייבשות מהשתנה מוגברת, אובדן קלוריות ודום נשימה. גרהם מקמהון, רווק רפואה ורוקח בכיר, נשיא ומנכ"ל מועצת ההסמכה לחינוך רפואי מתמשך ופרופסור נלווה לחינוך רפואי בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיינברג שבשיקגו, אומר כי לחץ דם גבוה, נזק עצבי, ותנאים פיזיים אחרים יכולים להיות סיבה ישירה לתשישות. מציאת סימני עייפות
"אל תקח עייפות כמובן מאליו", אומר ד"ר מקמהון. "יש לחקור אותו". חלק מהאנשים יצטרכו לעבור ניתוח שינה לאפשרות של דום נשימה בשינה, בעוד שאחרים צריכים להיבדק לאנמיה, ועדיין אחרים עשויים להזדקק לטיפול בלחץ ובדיכאון.
סיבות לכך עייף מסוכרת יכול להיות עדין יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. אם אתה לא מקבל את האנרגיה שאתה צריך מן האוכל, או שאתה דילוג על ארוחות, אתה תהיה עייף. אם אתם סובלים מעודף משקל, אתם עלולים להיות בסיכון לדום נשימה בשינה, מצב חמור שבו בעיות נשימה גורמות לשינה ירודה, שעלולה להקטין את האנרגיה שלכם. בעיות אלה יכולות גם לגרום לתסמיני סוכרת גרועים יותר.
עייפות מסוכרת היא מחסום רציני להיות פעיל, לטפל טוב של עצמך, כראוי באמצעות תרופות כדי לייצב את רמות הסוכר בדם. עם זאת, החדשות הטובות הן שחוסר אנרגיה אינו חייב להיות אורח חיים קבוע.
הגדלת אנרגיה
בעקבות הטיפים הבאים שיסייעו להגביר את צריכת האנרגיה, ניתן לעבור דרך ארוכה לשיפור הסימפטומים של סוכרת. איכות החיים שלך:
הקפד לראות את הרופא באופן קבוע.
לאכול תזונה בריאה ומזין ולא לדלג על ארוחות. פעילות גופנית משפרת את האנרגיה ומסייעת לך לאבד משקל עודף או לשמור על משקל בריא.
שמור על רמות הסוכר בדם.
- השינה היא קריטית, לכן יש לקבל 7-8 שעות בלילה ולא פחות משש שעות.אם אתה מדוכא, קבל טיפול.
- אם אתה בלחץ, בקש מהרופא שלך דרכים לנהל אותו.
- אם אתה חושב שיש לך דום נשימה בשינה או בעיות שינה אחרות, חפש טיפול. כדי אורח חיים בריא
- בגלל כמות גדולה של ניהול זה לוקח לחיות חיים בריאים עם סוכרת סוג 2 סימפטומים, אתה צפוי לחוות חוסר אנרגיה בזמנים. ככל שסוכרת יותר מורכבת, כך תצטרך לעשות יותר כדי לשמור על רמות הסוכר בדם בטווח הנורמלי. וככל שתמשיך לעבוד על רמות הסוכר בדם, כך תעייף יותר. ככל שתמשיך להיות משכילה יותר בסוכרת - עם תמיכה רבה ככל שתוכל לקבל ממשפחה וחברים - ll להתחיל להסתגל לאכילה טובה יותר, פעילות גופנית יותר, שינה טוב יותר, ושמירה על רמות הסוכר בדם לבדוק. ברגע שאתה עושה את הבחירה להיות בריא יותר, אתה מוצא את עצמך פחות עייף יותר אנרגיה
