מניעת התקף הלב הבא שלך: טיפים של הישרדות |

עובדות מהיר

שליטה בענייני כולסטרול, כי ככל LDL כולסטרול גבוה שלך , הסיכון הגבוה יותר להתקף לב שני.

התחלת תרופות כולסטרול וחיתוך שומן רווי בתזונה יכולה לסייע במניעת התקף לב עתידי.

ביצוע שינויים באורח החיים בריא לתוך הרגלים פירושו גורמי סיכון להתקפי לב נוטים פחות

סיפור מחלת לב של רולנדה פרקינס התחיל עם כאב ראש ממש רע.

היא נטלה תרופות ללא מרשם וחיכתה שהכאב יעבור בזמן שהיא מתכוננת למסיבת יום ההולדת ה -40 של אחותה. היא לא רצתה שכאב הראש והעייפות הנלווית יאטו אותה. המסיבה יצאה בלי תקלה, אבל למחרת המצב החמיר. "

" "ניקיתי את רצפת המטבח שלי והרגשתי כאב בחזה", אומר פרקינס, בן 50, המתגורר בסמירנה, טנסי. "לא הלכתי לבית החולים באותו זמן, מפני שהרחתי אותו כבעיות עיכול, ואם הוא ימשיך אני אלך לרופא למחרת בבוקר."

עוד כאב בחזה העיר את פרקינס באמצע לַיְלָה. היא נלקחה לבית החולים, וכשהרופאים העריכו אותה, היא נבהלה מן האבחנה: היא סבלה מהתקף לב. "תודה לאל שלא היו לי עורקים חסומים, "היא אומרת. אבל אחרי זה היא גילתה את אחד הגורמים האפשריים של התקף הלב שלה היה משהו שהיא מעולם לא נתנה מחשבה רבה - כולסטרול גבוה.

כיצד כולסטרול גבוה גורם התקפי לב

לאחר התקף לב, הקרדיולוג של פרקינס הראה לה דיאגרמה של כמה כולסטרול גדול מדי - יחד עם שומנים אחרים, מוצרי פסולת התאים, הסידן והפיברין - יוצרים לוחות שיכולים לחסום את העורקים.

כולסטרול הוא חומר דמוי שומן המופק בכבד שלך, שני סוגים של זה בדם: כולסטרול "טוב" (HDL) ו "רע" כולסטרול (LDL). כולסטרול HDL נחשב מגן משום שהוא עוזר להסיר שומן עודף ממחזור הדם. יותר מדי כולסטרול LDL הוא סיכון כי זה גורם רובד לבנות על הקירות של העורקים שלך. זה יכול בסופו של דבר לגרום לחסימות קטלניות שמפחיתות את זרימת הדם ללב.

"ככל שרמות הכולסטרול הרע, כך הסיכון להתקף לב ומחלות לב", אומר ריצ'רד מילאני, סגן יו"ר המחלקה הקרדיולוגיה של מערכת הבריאות של Ochsner בניו אורלינס

אבחנה של כולסטרול גבוה לאחר התקף לב - כמו פרקינס ניתנה - היא שכיחה, למרות שהכולסטרול הגבוה הוא גורם סיכון למחלת לב הניתן לטיפול. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מעריך כי 73.5 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מרמות כולסטרול גבוהות של LDL, אך פחות מ -1 מתוך 3 אנשים אלו סובלים מרמת כולסטרול גבוהה.

"ניתן לשלוט בה באמצעות שינויים באורח החיים ובתרופות אם יש צורך, "אומר ד"ר מילני.

בקרת כולסטרול גבוה למניעת התקפי לב

פרקינס אומר שהיא קיבלה בתחילה לפחות שמונה סמים כאשר היא שוחררה מבית החולים לאחר התקף הלב שלה. נכון לעכשיו, היא לוקחת רק תרופות כולסטרול אחד, סטטין.

תרופות היא דרך חשובה לשלוט ברמות הכולסטרול, ואת התרופות הנפוצות ביותר לעשות זאת הם סטטינים. אלה לא רק להוריד את רמות הכולסטרול LDL, אלא גם להעלות את רמות הכולסטרול HDL ואת רמות הטריגליצרידים התחתונות (עוד שומן שנמצא במחזור הדם וקשורים למחלות לב). "הסטטינים נקבעים אם למישהו יש כולסטרול גבוה מיד לאחר התקף לב, כדי למנוע התנגשות שנייה, אלא גם כאמצעי מניעה אם יש להם גורמי סיכון רבים להתקף לב, כמו עישון, סוכרת והשמנה ", אומר מילאני.פרקינס המשיכה לחנך את עצמה על מצבה, אך לא היתה מרוצה מהתכנית הראשונית של הקרדיולוג שלה לטפל בה רק בתרופות.

היא החליפה רופאים ושאלה את הקרדיולוג הנוכחי שלה מה היא יכולה לעשות כדי למנוע רמות גבוהות של כולסטרול לגרום ללב אחר לִתְקוֹף. "היא [הקרדיולוגית שלי] הציעה לי לקצץ במזון שהיה גבוה בשומנים רוויים", אומר פרקינס, וכדי להפחית את צריכת הנתרן. [

] שינויים באורח החיים הם קריטיים לשליטה על רמות הכולסטרול הגבוהות, במיוחד כשמדובר בשומנים תזונתיים . באופן עקבי לאכול מזונות עשירים בשומנים רוויים (כמו בשר ומוצרי חלב מלאים שומן) יכול לגרום לרמות כולסטרול לעלות במהירות. בחירת צמח חלבונים מבוססי, כמו שעועית, אגוזים, וזרעים, וכן מקבל הרבה מזונות עשירים בסיבים יכול להוריד כולסטרול LDL. נתרן אינו משפיע ישירות על רמות הכולסטרול, אך הוא גורם ללחץ דם גבוה, גורם סיכון נוסף להתקף לב.

פרקינס החלה לשים לב לתוויות התזונה על המאכלים שהיא קנתה. "לפני האבחנה הייתי קונה את מה שרציתי בלי להתחשב בתוכן התזונתי שלה או בהשפעות על הגוף שלי", היא אומרת. "כמו כן, קיבלתי הוראה לשלב תרגילים עקביים בשגרת חיי" פרקינס.

דבר נוסף שהיא מודה לה על ההתאוששות שלה? הכלב שלה. "הוא היה מציל חיים. הוא עשה תרגילים כמו ריצה והליכה הרבה יותר מהנה. "

בצע שינויים בריאים לתוך הרגלים כדי למנוע התקף לב

Milani אומר," חשוב מאוד ששינויים אלו באורח החיים יהפכו להרגלים, כולסטרול גבוה או גורמי סיכון אחרים יחזור בסופו של דבר ". הוא מציע לכלול את כל המשפחה באותם שינויים, במקום רק לבשל ארוחות מיוחדות לאדם עם מחלת לב, או להשאיר אותם בעלי מוטיבציה עצמית.

" אתה אף פעם לא רוצה לחזור על הלב ", אומר ד"ר מילני. "אם יש דרך לעורר את כל המעורבים ולהפוך אותם להרגלים קבועים, אז קשה יותר שאנשים יחזרו להתנהגויות ישנות." התקף הלב הבלתי צפוי של פרקינס היה שיחת השכמה. לפני התקף הלב שלה, היא מעולם לא חשבה על מה האוכל שהיא אוכלת או מה רמות הכולסטרול שלה. עכשיו היא אוכלת בריאה יותר, נהנית מהתעמלות עם הכלב שלה, ועוזרת להציל חיים אחרים באמצעות עבודת ההתנדבות שלה עם איגוד הלב האמריקני. היא מקווה שהסיפור שלה יכול לשמש דוגמה לאופן שבו מישהו יכול להפוך לא בריא בעבר - וכמעט חיים קטלניים לתוך חיים בריאים.

אם אתה כבר אובחן עם כולסטרול גבוה לאחר התקף לב, פרקינס אומר שזה עוזר לעשות כמה דברים פשוטים. "תעקוב אחר ההוראות של הרופא, "היא אומרת. "ואם אתה צריך עזרה הסתגלות לאורח החיים החדש, ואז לחפש את העזרה. אל תתבייש לעשות זאת. "