לאבד משקל הוא מאתגר מספיק בלי לנסות ללכת לבד. אנשים רבים פונים לחברים דיאטה כדי לחלוק טיפים וניצחונות ולעזור לעבור את הימים הקשים. "כולנו זקוקים לעידוד זה", אומרת אמילי באנס, RD, דיאטנית קלינית במרכז הרפואי יוסטון.
באנס מכנה חבר דיאטה ש"שותף דין וחשבון "שלך, שמישהו נשען עליו בזמן הירידה במשקל. לאחר חבר או בן משפחה לשתף את מטרות הקשורות כושר ותסכולים שומר לך ישר. זה גם נותן לך תמיכה חברתית נוספת שותף פעילות גופנית פוטנציאלית.
התאמה עם חברים עזרה
"אתה והשותף שלך אחראים על מה שאתה אוכל וכמה ימים של האימון שאתה מתגעגע", אומר אנדריאה קרלטון מבלדווין, פלורידה, "זה מאפשר לאדם להיות חזק בימים שהאחר חלש יותר ולהיפך". בין אם אתה מדבר כל יום, טקסט זה לזה, או להשתמש בכלי הרשתות החברתיות, חברי דיאטה לעזור אחד לשני להישאר על הדרך להצלחה במשקל.
מחפשים תמיכה הרזיה
מחקר מראה כי פגישה שבועית עם קבוצת תמיכה מקלה משפר הצלחה דיאטה גם לאחר שהגעת משקל המטרה שלך. בעוד קבוצות תמיכה עשוי לדרוש מחויבות זמן נוסף, הם יכולים גם להוביל חברויות חשוב המסייעים לך לשמור על אורח חיים בריא.
ישנן דרכים רבות למצוא קבוצה תמיכה במשקל הפסד באזור שלך. התייעץ עם הרופא או בבית החולים המקומי, או מרכזי כושר מחקר או תוכניות דיאטה לאומי עם מרכז בקרבת מקום. אתה יכול אפילו להיות מסוגל למצוא משאבים במקום הפולחן שלך.
מציאת תמיכה מקוונת
דיאט וירידה במשקל קהילות נפוצה במרחב הקיברנטי גם כן. למעשה, קבוצות תמיכה בהורדת משקל באינטרנט הוכחו כמצליחות בדיוק כמו בקבוצות תמיכה אישיות שמובילות מטפלים. אנשים שמבודדים מבחינה גיאוגרפית או שיש להם לוחות זמנים בלתי צפויים עשויים להפיק תועלת מהגישה הזו.
הפוך את הטכנולוגיה לחלק ממטרות הבריאות שלך
"רשת התמיכה המקוונת הייתה אחד המפתחות הגדולים למסע המוצלח שלי", אומר EverydayHealth. com קהילת בלוגר סינתיה וומאק, תושבת גאורגיה. "כל מי שנלחם במאבק על הירידה במשקל הוא פעמים כאשר הוא לבדו - וגם אם לא פיזית לבדו, אז לפחות הם מרגישים רק בקרב … אנשים עם בעיות משקל פשוט יש בעיות אחרות אין לי, מעולם לא היה, ולכן לעולם לא יוכל להתייחס או להבין.אני יכול להיכנס פחות או יותר 24/7 למצוא מישהו שמבין מה אני עובר. " וומאק אומר שהיא חוותה תמיכה עצומה ושמחה באמצעות מערכות יחסים שפיתחה באינטרנט. "לכולנו יש דבר אחד במשותף: אנחנו נאבקים כל יום כדי להיות בריאים יותר", היא אומרת, "וקל יותר לעשות זאת כאשר יש לכם אחרים שמטפלים באותה משימה". , חבר לא לכולם. "אני מאוד עצמאית ולא סוג של אדם צריך חבר לכל דבר, בין אם זה קניות או להתאמן", אומר יוסטון תושב שרלין גונזלס. "אני מאוד שמח לבזבז זמן לבד, במיוחד מאז שאני אם חד-הורית לשלושה ילדים והיותי לבדי היא מותרות נדירות בשבילי". חלק מהדיאטרים עשויים להיות די מרוצים ובעלי מוטיבציה גבוהה בזמן שהם טסים, וזה בסדר. . מה שחשוב הוא לגלות מה עובד עבור
אתה
