מרשם לישון במיטה במהלך ההריון אולי נשמע כמו הקלה בברכה. אבל הגבלות על כמה אתה יכול לעשות יעמיד כמה אתגרים בלתי צפויים. מומחה מציע דרכים להתגבר עליהם, כולל שעמום מכות …
אם OB-GYN שלך אומר לך להישאר במיטה, המחשבה הראשונה שלך עשויה להיות Bliss! אתה יכול לישון. אתה יכול להתעדכן כל הקריאה שלך. ואתה יכול לשכוח מעבודות הבית. אחרי הכל, אתה לא אמור להיות על הרגליים! אבל זה הכל מזדקן די מהר, במיוחד אם אתה יכול רק לקום ללכת לשירותים.
ואתה לא לבד. > "סביר לומר כי 20% מהנשים ההרות עשויות להמליץ לישון במיטה בשלב מסוים כאשר אתה מסתכל על מספר האנשים שיש להם דימום או סיבוכים", אומר בראד אימלר, Ph.D., נשיא איגוד הריון האמריקאי באירבינג, טקסס.
מנוחה במיטה פירושה כל דבר מלקום את הרגליים במשך כמה שעות ביום כדי להיות במעקב במיטת בית חולים. "אומר גלאיד ב 'קרטיס, MD, MPH, רופא מיילד בסולט לייק סיטי ומחבר משותף של סדרת" שבוע הריון שבועי לפי שבוע ". הניח על המיטה לנוח, אני אומר להם למצוא דרך לשכב ולקבל על הצד שלך כאשר אתה יכול. זה רק מצב בריא עבור אדם בהריון להיות ב ", הוא אומר.
ב Lifescript זה בלעדית, מסביר קרטיס מתי ומתי לישון במיטה במהלך ההריון מומלץ, איך להתמודד עם בעיות פוטנציאליות ולהכות שעמום במיטה.
מה זה מנוחה במיטה?
מנוחה במיטה במהלך ההריון פירושו לבלות את רוב הזמן שלך שוכב על הצד שלך ולא עושה פעילות רגילה. השקר בצד עוזר לזרימת הדם ולמחזור לתינוק. במהלך ההריון, הרחם מתחיל בגודל האגרוף שלך וגדל לגודל של אבטיח. כאשר אתה שוכב על הגב, הרחם חוסם את זרימת הדם לתינוק. כאשר אתה בצד שלך, התינוק מקבל אספקת דם טובה יותר ומזון.
מתי מומלצת מנוחה במיטה להריון?
הריונות מרובים הם סיבה נפוצה. אנחנו רוצים לשמור על התינוקות האלה בתוך הרחם, לקבל כמות מזינה רבה ככל האפשר ולמנוע לידה מוקדמת.
דאגה לגבי רעלת הריון, מצב שאופיין בלחץ דם גבוה, נפיחות ברגליים ואובדן חלבונים השתן, תהיה הסיבה למנוחה במיטה במהלך ההריון.
סיבות אחרות מדממות בשליש השלישי, חששות לגבי הגידול המסכן של התינוק, או אם לאישה יש הרבה התכווצויות או כאבים כואבים.
איזה אחוז מהנשים ההרות נמצאות במיטה?
אם יש לי 10 חולים, שניים או שלושה מהם היו מקבלים המלצות על מנוחה במיטה בשלב מסוים.
האם יש סוגים שונים של מנוחה במיטה?
כן. כמה נשים ממוקמות על מנוחה המיטה שונה, ואחרים עשויים להיות על מנוחה קפדנית במיטה. משך הזמן ומידת השינה במיטה הם ייחודיים.
מה מנוחה קפדנית במיטה?
עם מנוחה במיטה קפדנית, אתה מתקבל לבית החולים, ואתה לא קם על שום דבר חוץ מאשר ללכת חדר האמבטיה. ואז הדיון הוא אם אתה יכול ללכת לשירותים או [חובה] להשתמש בסיר.
ואת שאר המיטה מנוחה? מי צפוי להיות על זה?
מישהו שיש לו בעיות עם דימום או קרוב לעבודה בטרם עת.
הרבה נשים נושאות תאומים או שלישיות יכול ללכת לעבודה ולבצע פעילויות נורמלי. כמו הרחם שלהם הולך וגדל, אולי במחצית הדרך או יותר דרך ההריון שלהם, הם יצטרכו להגביל את הפעילות שלהם ואולי ללכת לישון לישון שונה בבית.
אתה יכול להסתובב או לממש על מנוחה במיטה שונה?
הזדמנויות הם, הליכה ופעילות גופנית הם בחוץ. בחולה עם דימום בנרתיק, סיבוכים כמו שליה קדמית - שם השיליה מתקרבת לפני התינוק - או השליה, כאשר השיליה מפרידה בין הרחם לפני שהתינוק מוכן להיוולד, עלולה להתרחש.כל סוג של פעילות עלול לגרום לדימום בנרתיק, אז אתה לוקח סיכונים עם התינוק אם אתה לממש.
כמה חולים עם בעיה קלה יכול להיות מסוגל לעבוד בבית אם העבודה היא לא מאוד מאומצת. הם יכולים אז לשכב בזמן הפסקת הצהריים.
אבל ברוב המצבים, פעילות גופנית והמשך עבודה הולך נגד מה שאתה מנסה להשיג עם מנוחה במיטה במהלך ההריון. באופן כללי, אתה צריך להימנע מעבודות הבית, הרמת דברים ולרוץ למעלה ולמטה במדרגות
מה המיקום הטוב ביותר לשכב במהלך מנוחה במיטה?
עדיף להיות בצד שלך. אנשים רבים אומרים שהצד השמאלי יותר טוב בגלל המקום שבו הרחם הוא, אבל נשים רבות מסתובבות מצד לצד.
חלק יכניסו כרית מתחת לירך כדי לעזור לסובב אותן קצת. אתה יכול להשתמש בכרית בחזית לתמיכה, או לשים אחד מאחוריך, כך שאם אתה מתגלגל לאחור, לא תוכל בסופו של דבר על הגב.
מה אם אתה לא יכול לשכב על הצד שלך בנוחות?
נסה לקבל את הכתפיים ואת הגוף העליון מורם קצת. אתה מנסה להזיז את הרחם כך שזה לא נכון על גבי כלי הדם הגדולים.
איזה סוג של דברים אתה צריך לתכנן כאשר אתה הולך לישון במיטה?
אם חדר השינה שלך למעלה, לחשוב על איך אתה " אני אקבל אוכל ואעביר את הזמן. זה טוב שיש פריטים כמו טלפון, רשימת הטלפון, מזון, משקאות קלינקס בהישג יד. לתכנן מראש עבור שמיכה נוספת או מאוורר.
יש חבר לבוא לבית ולעזור לך עם מה שאתה צריך.
מהי הדרך הטובה ביותר להסביר מנוחה במיטה לילדים צעירים בבית מבלי להפחיד אותם? אפשר לומר שאמא לא מרגישה טוב ועונה על השאלות שלהם. ואז לערב אותם בתהליך. אפילו בגיל צעיר, ילדים יכולים לעזור להביא דברים לאמא. אבל ככל שהם צעירים יותר, כך זה יותר. עם בני נוער, זה תמיד כל העניין.
עם זאת, אם יש לך ילד בן שנתיים, אתה לא הולך להיות מסוגל לעשות את כל הדברים שהוא או היא צריכה, אז תצטרך או להביא מישהו לעזור או לשלוח את הילד למי שיכול לטפל בו בזמן מנוחה.
אם אתה במיטה זמן רב, האם יש סיכון של מקבל קרישי דם או כאבי שרירים ומפרקים?
כן. אני ממליץ לנשים על מנוחה במהלך ההריון כדי להזיז את הקרסוליים והרגליים. האם רגל מסובב, מסובב את בהונותיך לעבר השוקיים, מגלגל את בהונותיך במעגלים. אתה לא רוצה פשוט לשכב שם ולא לזוז. אתה רוצה לשמור על זרימת הולך כדי למנוע את הסיכון של קרישי דם.
התכווצויות של השרירים, כאבים במפרקים או כאבי גב יכול להיות בעיה אם אתה לא זז בכלל. עבור כאבי גב, אתה יכול להשתמש בבקבוק מים חמים או כרית חימום על הגדרה נמוכה, אבל לא להשאיר את כרית חימום על זמן רב.
בכל פעם שאתה קם, לעשות את זה לאט, כדי למנוע סחרחורת.
מה קורה אם אתה בדרך כלל על תרופות עבור משהו? האם אתה יכול להמשיך לקחת אותו? אם אתה לוקח תרופות בלוטת התריס או אינסולין, למשל, היית להישאר עם השגרה הרגילה שלך. המשיכו את הדברים שאתם עושים בדרך כלל להריון בטוח.
האם אתם צריכים לצפות בתזונה שלכם בזמן שאתם שוכבים על המיטה?
נסו לאכול דברים כדי לעזור למעי והשתן לעבוד בקלות. הגדלת צריכת המים והידרציה טובה, אך הקפד להיות קרוב לשירותים.
הימנע ממזונות העשויים לעכב, כמו מזונות מעובדים. אם אתה שוכב לישון על דימום או עבודה מוקדמת, אחד הדברים האחרונים שאתה רוצה זה להיות בחדר האמבטיה, להתאמץ כדי לקבל תנועת מעיים.
האם אתה יכול לקיים יחסי מין אם אתה על מנוחה במיטה?
יחסי מין או אורגזמות יכולים להחמיר את המצב. הבעיה היא גירוי. רבים מהמצבים שקוראים לשכב לישון כוללים התכווצויות ודימומים, והגירוי המיני פועל נגד זה. אז כמו עם פעילות גופנית, אני ממליץ על זה.
מה המוקדם אי פעם מומלץ לישון במהלך ההריון?
שמונה שבועות, עבור מישהו מול הפלה אפשרית. אם יש דימום מוקדם, מנוחה במיטה עשויה לעזור לעצור את הדימום. אבל אם הם הולכים להפיל, הם עדיין יפריעו.
כמה נשים לוקחות למיטה במהלך ההריון?חולים אינם פתוחים לעתים קרובות כדי לשנות או שינה מנוחה קפדנית. אבל אני אומר לחולים: כל יום אנחנו יכולים לשמור את התינוק בתוך הרחם הוא יום שהם לא יצטרכו לבקר את התינוק במשתלה לטיפול נמרץ.
מהי התלונה הכי גדולה שיש לנשים על מנוחה במיטה? > שעמום. מנוחה במיטה נשמעת נפלאה לכולנו, אבל זה נהיה משעמם די מהר.
מה הם כמה משועממים- busters?
יש משהו להעביר את הזמן, אשר יכול להיות כל דבר מתוך ספר לטלוויזיה. אתה יכול להשתמש שחקן קטן כדי להאזין למוסיקה או לוח אלקטרוני כדי לצפות בסרט.
כל דבר אחר?
אני ממליץ לחולים יד לכתוב הערות, מכתבים ותודות הערות לאנשים. היו לי חולים לספר לי כי שאר המיטה היה הזמן שהם התחילו לכתוב מכתבים לחברים שהם איבדו את הקשר עם.
יש מלאכת יד שאתה יכול לעשות או אלבומי תמונות אתה יכול להרכיב. אתה יכול להשתמש מגשים או ספר גדול כמו שולחן כפי שאתה שוכב על הצד שלך.
מה יכול לעשות שותף?
עיסוי יכול להיות מרגיע ומרגיע. הרעיון הוא להישאר במקום, אז לשאול את בן הזוג או חבר לתת לך רגל, יד או כתף עיסוי. פשוט אל תשכב על הגב, על הבטן שלך או על שולחן עיסוי.
כל מילה אחרונה של ייעוץ?
אני תמיד אומר לאנשים: גם אם אתה שוכב לישון, הריון והזדמנות לחוות אותו
