התקף פאניקה הוא חוויה מפחידה באמת: החזה שלך מתהדק, הלב מתחיל לרוץ, ואתה עלול להרגיש צמרמורת לאורך עמוד השדרה שלך. אבל אם אתה חי עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), התקף פאניקה יכול להרגיש אפילו יותר גרוע, כי כבר יש לך נשימה קשה, והתחושה של הנשימה שלך מואצת יכולה להוסיף את הפחד.
אנשים עם COPD הם הרבה יותר סביר לחוות התקפות פאניקה קבוע מאשר את הציבור הרחב. הרופאים מעריכים כי השכיחות של הפרעת פאניקה מלאה היא פי 10 יותר בחולי COPD מאשר באוכלוסייה הכללית.
התקפי פאניקה אלה אינם מזיקים. מעבר לפחד ולמצוקה שהיא מעוררת אצל מטופלים, הפרעת פאניקה יכולה ליצור הפרעות ניכרות בטיפול ב- COPD ובניהולו. חולים עם חולי COPD אשר חווים התקפי פאניקה תכופים מדווחים על תסמינים נוספים של מחלת ריאות, בעלי איכות חיים גרועה יותר, משתמשים יותר בטיפולים רפואיים, ומאושפזים לעיתים קרובות יותר, כך עולה ממחקר שנערך.
התקפי פאניקה וניהול COPD
התקף פאניקה כרוך גל של פחד פתאומי ופתאומי שאוחז באדם שנראה משום מקום, וללא אזהרה. הפחד שאוחז באדם רחוק בהרבה מכל מה שמניע אותו, ולא יכול להיות קשור לאירוע מסוים. התקפי פאניקה עוברים בתוך דקות ספורות, מאחר שהגוף האנושי אינו מסוגל לשמור על תגובה "קרב או טיסה" כזו למשך זמן רב, אך התקפות חוזרות יכולות להימשך שעות.
חולי COPD מפתחים הפרעה פאניקה ככל הנראה בגלל קוצר פרקי נשימה כל כך מפחידים. מוחותיהם לומדים לפרש לא נכון סימנים אפשריים של פרקים אלה כמו סימנים של ממש, יצירת לולאת משוב שגורמת לפאניקה.
תסמינים של התקף חרדה כוללים:
- דופק, דילוג או פעימות לב
- קשיי נשימה
- כאב בחזה ובכאב
- סחרחורת או סחרחורת
- בחילה או התכווצויות בבטן
- הזעות קרות
- רעד ורעד
- צמרמורות פתאומיות או גלי חום
- עקיצות בגפיים שלך
- מוות או תוצאה הרסנית אחרת <היפנוונטילציה המלווה לעיתים קרובות בהתקף פאניקה יוצרת נשימה מהירה ורדודה, מה שמפחית את יכולת הריאות לקלוט ולעבד חמצן, ובכך מחמיר את הסימפטומים של COPD שחולה עלול לחוות. > כיצד להתמודד עם התקפי פאניקה
ניהול COPD חייב לכלול תוכנית להתמודדות עם התקפי פאניקה והפרעת פאניקה. חוקרים מצאו כי הטיפול הטוב ביותר הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, שבו המטפל עוזר למטופל ב- COPD ללמוד את סימני הגוף המעודדים שיכולים ליצור או לחזות התקף פאניקה. המטפל גם מלמד את המטופל התמודדות אסטרטגיות, כך שהוא יכול ראש התקפה התקף פאניקה. מחקרים מצאו כי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי יכול למנוע התפתחות או להאט את התקדמות הפרעות פאניקה בחולי COPD.
אם יש לך COPD ולמצוא את עצמך באחיזה של התקף פאניקה, עליך:
להירגע. <
נסו לקחת צעד אחורה ולהבין שהתסמינים שלכם, בעודם מפחידים, הם תגובה מוגזמת למצב שאינו מסוכן.
- הייה מציאותי. להישאר בהווה, תוך מתן תשומת לב למה שמתרחש בפועל במקום להסתמך על מה שעלול לקרות.
- מצא את הסחת דעת. להסיח את עצמך עם משימה פשוטה כמו לדקלם שיר או רשימה, לספור לאחור, או ללחוץ את הידיים יחד.
- קבל את החרדה. הפנים את הפחד ולקבל את זה במקום להילחם בו, ומאפשר את הזמן לעבור. אם לשפוט את הפחד בסולם של 1 עד 10, שימו לב שאפילו רמות הפחד הגבוהות ביותר נסוגות תוך שניות. מנגנוני התמודדות שימושיים אחרים להתקפות פאניקה כוללות את השימוש ב:
- שיטות הרפיה. למד כמה טכניקות הרפיה, אשר יכול לעזור לך להירגע לפני מחזור פאניקה יכול לקחת אחיזה.
תרופות.
- אלה יכולים לכלול תרופות נוגדות חרדה או נוגדי דיכאון. מצא קצת תמיכה.
- מצא קבוצות תמיכה , שבו אתה יכול ללמוד מיומנויות התמודדות מוצלחת מאנשים אחרים שחווים התקפי פאניקה תכופים. חולים שקיבלו טיפול ב- COPD צריכים ללמוד כיצד לטפל בהתקף פאניקה. ברגע שהם יעשו זאת, הם יהיו מצוידים הרבה יותר טוב להתמודד עם מצבם
