האף מחובר כמו זית? פריצה שיעול שומר אותך בלילה? אתה לא צריך לפתוח את בקבוק הגלולה מרשם הקרוב ביותר. שאלנו את הרופאים על התרופות הטבעיות הטובות ביותר לנער את תסמיני הצטננות ושפעת - מהר! קח את זה במשך שלושה שבועות, ואז לעצור במשך שבוע אחד; לחזור על מחזור במהלך העונה קר שפעת, היא מייעצת. להוסיף שתי כפות של דבש כוס מים רותחים או תה ירוק, אומר קלימנקו. הוסף חצאית או שניים של לימון עבור דחיפה של ויטמין C. אבל לא נותנים דבש לתינוקות וילדים צעירים מאוד; זה יכול להיות נבגי הבוטוליזם ומערכת החיסון שלהם אינם חזקים מספיק כדי להתמודד עם זה. מרק עוף מה זה: "חתוך את שום השום לשניים ופשוט לנשום האדים ", אומר קלימנקו. "אתה שואף חלקיקים אנטי-ויראליים המספקים הקלה"קלימנקו מציע גם לבחוש כפית כורכום בכוס חלב חם ולשתות אותו בבוקר ובערב. "הבישול מקטין את האפקט האנטי-ויראלי", היא אומרת. "באשר לפלפל חריף, מוסיפים כמה ג'לפנים קצוצים ל מטגנים או כמו פיצה ציפוי - בקרוב אתה מרגיש את השפעתה. קיטור מה זה: פעם לנקז סיר של פסטה ולהרגיש טפטוף האף שלך? אדים זה דרך בטוחה לנקות את האף המחניק. למרות שזה לא הורג וירוסים קרים או שפעת, "אדים פותחים את הסינוסים ואת דרכי הנשימה כדי שתוכל לנשום טוב יותר", אומר קלימנקו. מה זה:
כאב גרון, גודש, ראש מטושטש. העונה הקרה היא עלינו וכך גם הסימפטומים שלה עושה סבל. בעוד תרופות מרשם עשוי לעזור, קו ההגנה הראשון שלך ניתן למצוא בסופרמרקט המקומי שלך או חנות ויטמינים. להלן 10 תרופות טבעיות הרופאים להשתמש כדי לטפל הצטננות ושפעת:
1. אבץ מה זה: מינרל חיוני זה מגביר את המערכת החיסונית וקושר לירידה בפעילות הנגיפית.
"אבץ הוא האמין לעבוד על ידי עיכוב רבייה התא ויראלי בקרום הרירי של העליון מערכת הנשימה ", אומר פרד פסקטור, MD, רופא אינטגרטיבי ונשיא האיגודים הבינלאומיים והאמריקנים של תזונאים קליניים. "זה עובד גם עבור שפעת וגם שפעת." למעשה, מחקר שנערך ב -1996 של 100 מבוגרים בקליבלנד קליניק בקליבלנד, אוהיו, מצא כי אנשים שמצאו 6 - 8 מקלות אבץ ביום חשו הקלה מהצטננות שלהם 4.4 ימים, בהשוואה ל -7.6 ימים עבור אלו שנטלו פלסבו.
כיצד להשתמש בו:
קח 15-30 מיליגרם בצורת מעצור בסימן הראשון לגרון מדובלל, נזלת או עייפות, אומר Pescatore. מה עם גלולות אבץ?
"המעבדה עובדת טוב יותר כי זה באתר של הפעולה [ויראלי]", הוא אומר. "תמצצי אחת לשתי שעות עד שתרגיש טוב יותר." אבל אל תתרחק מתרסיס האף המבוסס על אבץ, אשר עלול להזיק לעצבים חוש הריח הרגישים ולגרום לאובדן חוש הריח שלך. אכינצאה
מה זה:
נגזר מהמשפחה סגול coneflower, צמח זה הוא לוחם קר חזק, על פי מחקר של אוניברסיטת קונטיקט 2007. בסקירה של 14 ניסויים קליניים, שכללו כ -3,000 בני אדם, מצאו החוקרים כי אכינצאה חתך את הסיכון של הצטננות ב -58% והקטין את השהייה של הקור בכמעט 1/2 ימים.
למרות שמחקרים קודמים מצאו כי אכינצאה לא יעיל, סקירה זו התמקדה יותר משתנים, כגון ההשפעה של אכינצאה לבד או עם ספקים אחרים. "ישנם המרכיבים באכינצאה כי בהחלט לחזק את המערכת החיסונית", אומרת לין שינטו, ND, MPH, רופא natururopathic מרצה באוניברסיטת אורגון לבריאות ולמדע בפורטלנד.
כיצד להשתמש בו: "השתמש בו למניעה", אומר שינטו. "ברגע שיש לך את הקור או שפעת, זה לא עוזר."
אבל אכינצאה היא לא שיטת הניקוי הקרה המועדפת על שינטו: זה ויטמין C.
3. ויטמין C מה זה:
מצא את זה הרבה פירות וירקות (כגון תפוזים, פלפלים אדומים ברוקולי), ויטמין C מזה זמן רב נחשב כדי להפחית את הסיכון למחלות.
סקירה של 2007 על ידי Cochrane שיתוף פעולה, ארגון ללא מטרות רווח המנתח מחקרים רפואיים, מצא כי ויטמין C נלקח לאחר הצטננות התחיל לא עשה את ההבדל: הקור נמשך זמן רב היה חמור. אבל אם נלקח הן לפני
והן במהלך הצטננות, הוא קיצר את משך המחלה של הנגיף במבוגרים ב -8%. "ויטמין C הוא האמין לתמיכה במערכת החיסונית על ידי ריסוק רדיקלים חופשיים [מולקולות אורגניות מקושרות עד כדי כך שהמערכת החיסונית יכולה לעשות את עבודתה ", אומר Pescatore.
כיצד להשתמש בה: מחודש נובמבר-מארס (העונה הקרה ביותר), קח 500 מיליגרם של ויטמין C שש פעמים ביום עבור סך של 3,000 מ"ג ביום, Pescatore מייעצת. כאשר אתה מרגיש קר מגיע, לשאוב את הצריכה ל 500 מ"ג בכל שעה במשך 24 שעות. משקה אבקת Emergen-C הוא הבחירה של שינטו. כל מנה יש 1000 מ"ג של ויטמין C, בתוספת אלקטרוליטים. לשתות 2-3 מנות מדי יום במהלך הקור או שפעת, היא אומרת4. דבש
מה זה:
דבש, עשוי מאבקת פרחים ואנזימים ברוק דבורים, יש נוגדי חמצון ותכונות אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות - שכולן הופכות אותו לקרבי קר. נוגדי חמצון בדבש - מכל הסוגים - עשויים גם הם לשפר את המערכת החיסונית. מחקר שנערך באוניברסיטת פנסילבניה ב -2007 מצא כי ב -105 ילדים עם זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, אלו שלקחו דבש היו שיפור של 40% בשיעולם ושינה חסרת המנוח בהשוואה לטיפול ללא טיפול "דבש עובד טוב במיוחד על שיעול", אומרת אלנה קלימנקו, MD, מתרגלת רפואה אינטגרטיבית בניו יורק. "וזה עוזר לחסל את זיהומים חיידקים משניים שיכולים לבוא עם הצטננות ושפעת."
כיצד להשתמש בו:
זה מרק כמו שעשתה סבתא שלך: מרק מוזהב, עוף, גזר ובצל. "לכל תרבות יש גרסה משלה כתרופה קרה ושפעת", אומר פסקור . "זה שילוב של מרק, עוף וירקות המחזקת את המערכת החיסונית."
ואת האפקטיביות שלה היא לא רק סיפור של נשים זקנות. הן העוף והן הירקות מעכבים דלקת של צינורות הסימפונות, מה שגורם לשיעול ולגודש, על פי מחקר משנת 2000 במרכז הרפואי נברסקה באומהה. כמו כן, מרק עוף מכיל חומצת אמינו שפועלת כמו אצטילציסטאין התרופה
החום שלה עוזר גם, על פי חוקרים במרכז הקרה הקרה באוניברסיטת קרדיף בוויילס. מחקר שנערך בשנת 2008 מצא כי ב -30 אנשים עם הצטננות או שפעת, משקאות חמים כמו תה היו הרבה יותר יעיל בהפחתת נזלת, שיעול, התעטשות, כאב גרון, צמרמורת ועייפות מאשר משקאות בטמפרטורת החדר.
כיצד להשתמש זה:
זה קל: "יש לך את זה מתי שאתה רוצה את זה עד שאתה מרגיש יותר טוב," אומר פסקור. תה ג'ינג'ר מה זה:
שורש gnarly של צמח זנגביל מכיל תרכובות בשם ג'ינגרולים התוקפים כאב, דלקת, חיידקים ווירוסים. ג'ינג'ר מדכאת תרכובות דלקתיות, כך עולה ממחקר שפורסם באוניברסיטת ג'ונס הופקינס בבולטימור ב -2005. "הראיות מתרכזות בהקלה על כאבי בטן והקאות", אומר שינטו. "אבל כאשר יש לך הצטננות או שפעת, אתה צריך נוזלים, תה ג'ינג'ר הוא דרך טובה לקבל אותם בלי הרבה סוכר."
כיצד להשתמש בו:
כדי להרגיע כאב גרון, שתי כפיות תלולים של ג 'ינג' רד בתוך כוס מים חמים (אם אתה מעדיף משהו מגניב, להשתמש בכוס מים מוגזים), אומר שינטו. לשתות לפחות 2-3 כוסות ביום. 7. מאכלים פיקנטיים מה הם:
כפי שכולנו יודעים, מזון מתובל גורם לאף לרוץ. שום, כורכום, פלפלים חריפים וג'ינג'ר הם כולם אנטי דלקתיים חזקים, גירוי באף, בגרון ובדרכי הנשימה העליונות. לדוגמה, הקפסאיצין, האש בפלפלים חריפים, מעכבת את החומר P, אשר מגביר את הדלקת בגופך. מחקר קטן שנערך באוניברסיטת ג'ונס הופקינס מצא כי קפסאיצין מרוסס בנחיריהם של שמונה אנשים עם אפים כרוניים או ממולאים, הגביר באופן משמעותי את ההפרשות הבלוטות באף, שהידלדלו ריר.
Klimenko אומר, על ידי להרוס את קירות תאי הנגיף לפני שהוא נכנס לגוף. מחקר בריטי שנערך בשנת 2001 מצא כי אלו שלקחו תוספת המכילה אליצין - תרכובת שנמצאה בשום - במשך 90 יום הפחיתו את הסיכון להצטננות ביותר ממחצית בהשוואה לאלו בקבוצת הפלסבו. ותוספי המשלים שהתמכרו בקור התאוששו מהר יותר מאלו שלא. Klimenko ממליץ גם על כורכום כנוגד דלקתיות. כיצד להשתמש בהם:
כיצד להשתמש בו:
להחזיק את הראש מעל קערה או מחבת מים חמים מהבילים, נושם דרך האף שלך, אומר קלימנקו. רק אל תשרוף את עצמך! לתועלת נוספת, היא מציעה להוסיף לו תפוח אדמה לא מסולסל - מכל סוג שהוא - לפני שהמים יגיעו לרתיחה. "נכס בעור תפוחי האדמה פועל כחוקר, עוזר אתה משעל את הריר, "אומרת קלימנקו.
אתה יכול גם להגדיר מכשיר אדים בחדר השינה שלך, מה שעשוי לעזור לך לישון טוב יותר, או למלא את חדר האמבטיה שלך באמצעות אדים על ידי הפעלת מקלחת חמה או אמבטיה, היא אומרת. "שב באדים, נושם במשך 15 דקות."
9. שמן אקליפטוס מה זה:
השמן מגיע עצי אקליפטוס, יליד אוסטרליה. יעילותו היא הודות למספר תרכובות, אחת מהן cineole, אשר נלחמות בווירוסים, חיידקים ופטריות.
92% מהאנשים עם סינוסיטיס - מצב נשימה עליון שגורם לנפיחות וריר עודף - שלקחו 200 מ"ג של cineole פעמים ביום היה שיפור משמעותי בכאבי הראש שלהם, אפים ממולאים וגלישה רירית, על פי מחקר גרמני 2004; רק 45% מאלה שקיבלו פלצבו חשו הקלה.
ומחקר שנערך בשנת 2009 על ידי אוניברסיטת היידלברג בגרמניה מצא כי שמן אקליפטוס מופחת זיהום ויראלי - מקור הצטננות ושפעת - במבחנה על ידי 96% על ידי deactivating וירוס
כיצד להשתמש בו:
ממלאים קערה או כיור עם מים מהבילים, מוסיפים 4-5 טיפות שמן אקליפטוס, ומחזיקים את הראש מעליהם, אומר שינטו. הפוך אוהל עם מגבת ולשאוף את האדים במשך חמש דקות, הוספת מים חמים יותר אם יש צורך לשמור על קיטור יציב. חזור פעמיים ביום. "אני לא ממליץ לעשות את זה יותר מזה", אומר שינטו. "זה יכול להיות קשה על הכבד". כמה מרכיבים של עלים של צמח יכול לגרום נזק לאורגן, ולכן אנשים עם בעיות בכבד או מחלה לא צריך להשתמש בשמן אקליפטוס. Oscillococcinum
זה תרופה הומיאופתית, הידוע גם בשם oscillo, נוצר בתחילת 1900 על ידי רופא צרפתי והוא נגזר כבד ברווז לב. תרופות הומיאופתיות לעבוד על התיאוריה כי סכומים מדולל זעירים של המקור הפוגע של מחלה עשוי לרפא את המצב. (ברווזים הם כנראה רגישים מאוד לנגיף השפעת.)
האפקטיביות שלה לא הוכחה, אבל סקירה של 2009 של שבעה מחקרים על ידי Cochrane שיתוף פעולה מצאו כי oscillococcinum עלול לקצר התקף של שפעת על ידי שש שעות; עם זאת, היא לא עשתה דבר כדי למנוע את המחלה. "לא היו עדויות רבות לכך שזה עובד", אומר שינטו, "אבל אני אוהב תרופות הומיאופתיות כי הן בטוחות ואינך נוטל תרופה .
כיצד להשתמש בו: Oscilloccinum מגיע בכדורים מתוקים שאתה מתמוסס מתחת לשונך, קח אחת לשש שעות, עד שלוש פעמים ביום עם הסימן הראשון של הצטננות או שפעת. אתה יודע על הסעד הביתי? מרק עוף להצטננות? לעצור את הנשימה שלך כדי לעצור את שיהוקים שלך חברים ובני משפחה נשבע על ידי תרופות אלה נפוצים.אבל אתה לא בטוח.לברר כמה אתה באמת יודע זה חידון בית תרופה.
בדוק את Bistro בריאות עבור מזון בריא יותר למחשבה.ראה מה עורכי Lifescript מדברים על ולקבל את הרזה על החדשות האחרונות.שתף אותו עם החברים שלך (זה בחינם כדי להירשם!), וכן סימניה אתה לא יכול לפספס הודעה אחת עסיסי!
לדבר איתנו על פייסבוק וטוויטר! המידע הכלול ב
www.lifescript.com
("S" ite ") מסופק למטרות מידע בלבד ולא נועד להחליף תחליף לייעוץ לרופא או לרופא. אין להשתמש במידע זה לצורך אבחון או טיפול בבעיה בריאותית או מחלה, או ברישום כל תרופה. תמיד לחפש את העצה של איש מקצוע רפואי מוסמך לגבי כל מצב רפואי. המידע וההצהרות שסיפק האתר בנוגע לתוספי תזונה לא הוערכו על ידי ה- Food and Drug Administration ולא נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה. Lifescript אינה ממליצה או תומכת במבחנים ספציפיים, רופאים, מוצרים של צד שלישי, נהלים, דעות או מידע אחר המוזכר באתר. הסתמכות על כל מידע שסופק על ידי Lifescript הוא אך ורק על אחריותך בלבד
בחירת העורכים
