קלי לגנדר לא רצתה להיות שונה מהילדים האחרים שהכירה. אף שהיו לה הרבה חברים בבית הספר, היא עדיין נאבקה בהרגשה מנוכרת מעמיתיה. קלי זוכרת שהיא מרגישה אדישה, חסרת אנרגיה, מתקשה להתרכז, ובדרך כלל היא מלנכולית, כל הסימפטומים הנפוצים של דיכאון. אמה של קלי עודדה אותה לדבר עם מטפל, אבל הידיעה היתה שפירוש הדבר היה שקיימת משהו לא בסדר, קלי התנגדה. במשך כל התיכון, קלי הצליחה ללבוש פנים מאושרות. אף על פי שהתרגלה להתמודד עם דיכאון ברמה נמוכה כמעט קבועה, פרקי הדיכאון החמורים יותר שלה היו נפוצים פחות, שהתרחשו פעמיים או שלוש בשנה. כאשר בקולג 'באוניברסיטת אריזונה, עם זאת, דברים השתנו. "זה היה כל כך רע שלא הייתי מסוגלת להשתתף בשיעורים או אפילו לקום מהמיטה הרבה", היא אומרת. "לפעמים, תחושת חוסר התקווה במהלך הפרקים הדיכאוניים היתה מדהימה כל כך שקלי חשבה על התאבדות. "נראה שאפילו כשהייתי איכשהו מסוגלת להתחיל להרגיש טוב יותר, אני פשוט אמצא את עצמי באותו מקום חשוך זמן קצר לאחר מכן", היא נזכרת. כשהבינה שהמחזור הזה לא ייעלם מעצמה, קלי החליטה לבסוף לבקש עזרה. היא קיבלה אבחנה פורמלית של דיכאון ו היה prescribed antidepressants. אבל קלי טוענת שהתרופה שהיא ניסתה הוכיחה שהיא לא התשובה שלה. [
] לעיתים קרובות לוקח ניסוי וטעייה כדי למצוא את הסוג הטוב ביותר של תרופות או שילוב של תרופות כדי לטפל ביעילות בדיכאון, מסביר ג'יימס גרינבלט, MD, עוזר קליני פרופסור בבית הספר לרפואה באוניברסיטת טאפטס במסצ'וסטס, מנהל רפואי של תרגול פסיכיאטרי פרטי ליד בוסטון, ומחבר הספר
The Breakthrough Depression Solution
. "רשימה ארוכה של גורמים תורמת לדיכאון, והגורמים הרפואיים הפוטנציאליים המונעים ביסודם גורמים לדיכאון להיות קשה יותר לטיפול". עבור קלי, לאבחון הדיכאון הייתה תוצאה חיובית: היא הייתה מוכנה לטפל בבעיה ולמצוא תשובות לעזור לה לנהל את הדיכאון החוזר שלה. חיפוש אחר טיפול אלטרנטיבי לדיכאון חוזר כדי לנהל את פרקי הדיכאון שלה ולמנוע הישנות, החלה קלי לחפש טיפולים נוספים בדיכאון, כולל דיקור סיני. "התחלתי לראות דיקור סיני פעמיים בשבוע והתוצאות היו מדהימות", אומרת קלי. "בפעם הראשונה מזה שנים הייתי מסוגלת לתפקד בצורה נורמלית". בדומה לתרופות מסורתיות, דיקור סיני אינו אופציה אחת לטיפול מתאים לדיכאון. "אקופונקטורה עשויה לעבוד עבור אנשים מסוימים, אבל זה לא יעבוד עבור כולם", מציין ד"ר גרינבלט. "זה אפשרי כי אקופונקטורה מציעה הקלה של משהו שעשוי להיות תורם לדיכאון."
ניהול דיכאון הוא רב ומורכב, ואת תוכנית הטיפול שלך ייתכן שיהיה צורך לשנות בזמנים. זה עושה את זה קריטי לדון בכל טיפולים משלימים עם הרופאים המטפלים שלך כדי להבטיח את כל ההיבטים של הטיפול פועלים יחד.
קלי אומרת כי למרות דיקור עזר לה להרגיש טוב יותר, "ידעתי שאני עדיין לא" נרפא ". אם הייתי הולך כמה שבועות בלי טיפול, הייתי מוצא את עצמי מחליק בחזרה לדיכאון, אפילו כשהרגשתי טוב, היה לי מעט מאוד מרץ, ובדרך כלל הייתי אדיש לרוב ". אבל, היא אומרת, היתה זו התחלה. היא התחילה להרגיש מלא תקווה שהיא יכולה לשלוט בדיכאון שלה. על הדרך לניהול דיכאון: ביצוע שינויים נוספים
קלי המשיכה לחפש דרכים נוספות להתמודד עם הדיכאון החוזר שלה. היא אומרת שנורה נעה ביום אחד כשקראה כתבה על מחלת הצליאק. במאמר זה מופיעים רבים מהסימפטומים האוטואימוניים שיכולים להיות קשורים לצליאק, ונראה שהם מתאימים לסימפטומים שהיו לי מאז שהייתי ילד, "שרבים מהם מתרחשים גם עם דיכאון, היא מסבירה.ואכן, מחלה פיזית היא גורם דיכאון נפוץ, מסביר גרינבלט. "הפרעות עיכול נפוצות התורמות לדיכאון כוללות מחלת צליאק, אלרגיות למזון, ועיכול לקוי של מוצרי חלב וחיטה". דיכאון יכול גם להיות מופעלות על ידי מצבים בריאותיים אחרים, כגון מחלת לב וטרשת נפוצה.
זה קשר פוטנציאלי בין מחלה גופנית ודיכאון עושה את כל זה יותר חשוב לעבוד עם הרופא שלך כדי לנסות לקבוע את הסיבה שלך דיכאון, אשר יכול להיות עוד מצב בריאותי שניתן לטפל בו, אומר Natascha Santos, PsyD, פסיכולוג ומטפל התנהגות בגרייט נק, NY עם זאת, ישנם גורמים רבים אחרים דיכאון מלבד מחלה גופנית, כגון אירועי חיים גדולים, וכמה מקרים של דיכאון יכול מתרחשת ללא כל סיבה בסיסית. במקרה של קלי, היא החליטה לנסות לשנות את הדיאטה שלה כדי לראות אם זה יעשה את ההבדל. "לקח לי עוד שנתיים עד שאני מתחייב לחלוטין לתזונה נטולת גלוטן, אבל ברגע שהפכתי את הדיאטה הצמחונית הכבדה שלי, השינוי היה לא פחות פלא", אומרת קלי. "מלבד כמה הישנות, אני כבר כמעט ללא תסמינים מאז תחילת 2008." גרינבלט מסכים כי תזונה משחקת תפקיד חשוב בניהול דיכאון. הוא אומר שזה אפשרי כי דיכאון של אדם מושפע מחוסר של ויטמינים מסוימים, הורמונים, או חומצות שומן חיוניות. על ידי טיפול בחסרונות שעשויים להתקיים, הגוף יכול להגיב בצורה טובה יותר על התערבויות רפואיות הכרחיות.
מציאת דרכה
המסע של קלי לא היה ללא רגעים של חשכה וייאוש, אבל היא סבלה ומצאה את דרכה. היא אומרת שהיא למדה להיות בכושר עם הרגשות שלה, והיא מודעת לכך שבדיכאון יש סיכוי להתקרב.
לאחר שגילתה את היתרונות של הדיקור, החליטה קלי לשנות את מסלול הלימוד שלה ולהפוך לאקופונקטורה בעצמה, ובשנה שעברה פתחה אותה מרפאה משלו, תיקון האקופונקטורה של הקהילה, בטוסון. שיתוף הסיפור שלה, היא אומרת, מאפשר לאחרים שיש להם חוויות דומות לדעת שאפשר בהחלט לצאת מהצד השני של הדיכאון - ולא משנה מה הסיבה הבסיסית - למצוא שמחה ותשוקה בחיים. דרך, לשמור על הקווים של תקשורת פתוחה עם ספקי שירותי הבריאות שלך. הם יכולים לעזור לך לגלות טכניקות הרפיה חדשות, שינויים בתזונה, או תוכנית פעילות גופנית שעשויים לסייע בשיפור תסמיני דיכאון. "אל תפסיק תרופות - תופעות נסיגה חמורות יכולות להתרחש - אבל תסתכל על תזונה ותזונה", אומר גרינבלט. "לאחר דיכאון נמצא תחת שליטה, ניטור תזונה כדי להבטיח שאתה מקבל את הצורך ויטמינים וחומרים מזינים יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר, תזונה מאוזנת יכולה לעזור למנוע הישנות."
