הרגליים שלך באמת יכול לקחת מכות כאשר אתה בחופשה. החל הליכה יחפה דרך האבטחה התעופה כדי להתרוצץ כל היום כאשר סיור, בריאות הרגל שלך יכול להיות בסכנה בעת הנסיעה. אבל אם אתה מתכנן מראש כדי לטפל הרגליים שלך, אתה תהיה יותר נוח בזמן חופשה פחות סיכוי לחזור הביתה עם בעיות ברגל.
חופשות רבות כרוכות הרבה יותר הליכה מאשר הרגליים שלך רגילים. כדי להתחיל ברגל ימין, לתת את הרגליים פעם אחת כדי להעריך את בריאות הרגל שלך עוד לפני היציאה לטיול שלך. אם אתה נתקל בכאב ברגל, כל סוג של אי נוחות, או כל בעיה אחרת הקשורות ברגל, לראות את הרופא או מומחה כף הרגל לפני שאתה עוזב. בדרך זו, אתה יכול לתקן את הבעיה ולשמור אותו מלהיות גרוע יותר על הטיול שלך.
בריאות רגל בחופשה: בחירת נעליים נוחות
נעלי מתאים גרוע ניתן להאשים את רוב הבעיות ברגל. כאשר בוחרים נעליים לטיול שלך, לשקול היטב לאן אתה הולך ומה סוגים של פעילויות אתה תהיה עושה. בעוד נעלי ספורט הן לעתים קרובות בחירה נוחה ונוחה לבחירה, הן אינן תמיד אסתטיות או מקובלות בכל חלקי העולם, כגון בירות אירופה. למרבה המזל, יצרני הנעליים כיום עושים נעליים תומכות ונוחות בכל מיני סגנונות וצבעים. הנה כמה עצות שיש לזכור בעת בחירת הנעליים לקחת חופשה:
- התאמה. אנשים רבים קונים וללבוש נעליים כי הם קטנים מדי עבורם, לא מודע לכך גודל כף הרגל שלהם יכול להגדיל עם הזמן. יש הרגליים שלך נמדד אם אתה קונה נעליים חדשות לחופשה שלך.
- נוחות. נסה על כל הנעליים שאתה שוקל לקחת איתך. שים את שתי הנעליים והסתובב כדי לוודא שהן חשות בנוח, והן מרווחות מספיק כדי שתוכל לנענע את בהונותיך.
- גובה העקב עבור נשים, עקבים גבוהים הם לעתים קרובות בחירה אופנתית אופנתית, אך הם אינם בדרך כלל מעשית לטיול, במיוחד אם אתה הולך הרבה. אם סגנון חשוב לך, לשקול להביא יחד זוג דירות מעצבים במקום.
- בניה. בחר נעליים בנויים היטב לתמוך וכרית הרגליים בזמן שאתה מסתובב.
- אם יש לך בעיות ברגל קיימות, כגון כאב נמוך או כאב בעקב, בקש מהרופא אם השימוש בנעלי הנעל על הדלפק עבור ריפוד ותמיכה עשוי לעזור. לקבלת בעיות חמורות יותר ברגל, הרופא שלך עשוי להמליץ על רפידות נעליים מיוחדות או על מכשיר תומך אחר. אפילו עם הנעליים הנכונות, תקלות כגון שלפוחית או קיסם יכולות להתרחש. Pack א הרגל הרגל עזרה ראשונה לקחת איתך. זה צריך לכלול תחבושות דבק, אנטיביוטיקה אקטואלי, פינצטה, ו קליפר ציפורן - בדיוק מה שאתה צריך כדי לטפל בכל בעיה בריאותית קטין הרגל שעלולה להתעורר. בריאות רגל כמו שאתה נסיעות
כמו שאתה מתחיל את החופשה שלך, לנקוט צעדים כדי להבטיח את בריאות הרגל על כל רגל של הטיול שלך:
אבטחה בשדה התעופה.
הנחיות התעופה התעופה דורשים נוסעים לקחת את הנעליים שלהם תוך כדי לעבור גלאים. כדי להקל עלייך, עליך לנעול נעליים נוחות ונוחות. כדי להפחית את הסיכון ללקות בזיהום כף הרגל, כגון הרגל של הספורטאי, מרצפת שדה התעופה, ללבוש גרביים או את הנעליים שסופקו על ידי שדה התעופה במקום רגליים יחפות בזמן שאתה עובר דרך אבטחה.
- במטוס כדי למנוע רגליים מתנפחות בעת הטיול, התעמלות על בסיס קבוע במהלך הטיסה על ידי כיפוף והכוונה של הרגליים, התנודדות בהונות והסתובבות לפחות פעם אחת בכל שעה. בשמש כוויות שמש על הרגליים יכולות להיות כואבות מאוד, גם אתה לא נוח ליהנות מהחופשה שלך. כדי להגן על הטוטזיות שלך, הקפד להגיע כל הדרך עד בהונות בכל פעם שאתה מחיל sunscreen.
- לאחר סיור. אם אתה מבלה הרבה זמן הליכה, לתת את הרגליים הפסקה בסוף כל יום. שב, הרם את רגליך, ושאל את בן / בת זוגך לעיסוי.
- בריאות הרגל שלך היא חלק חשוב של הבריאות הכללית שלך נסיעות, שכן בעיות ברגל רבות יכול לעצור אותך במסלולים שלך. כראוי טיפול הרגליים בחופשה יכול להפחית את הסיכון שלך לפציעה ולאפשר לך ליהנות בנוחות הנסיעה שלך. למידע נוסף על בריאות כל יום בריא מרכז תיירות.
