כאשר יש לך HIV, תזונה נכונה משחק תפקיד מכריע הכללית שלך לרווחתה. דיאטה נכונה מבטיחה כי הגוף שלך יש את הדלק וחומרים מזינים זה צריך לחיות טוב עם HIV.
בעוד תזונה נכונה חשובה עבור כולם, זה אפילו יותר חשוב כאשר יש לך HIV, אומר ארנסטו ג 'Lamadrid, MD, מנהל איידס, מחלקת הבריאות במחוז אלצ'ואה בפלורידה, ופרופסור עוזר קליני באוניברסיטת פלורידה, סיעוד בגיינסוויל. תזונה בריאה מסייעת להגביר את המערכת החיסונית מוחלשת על ידי HIV
תזונה טובה יותר לניהול HIV
עם HIV, ייתכן שיהיה עליך להתמודד עם אובדן תיאבון ואת הירידה במשקל וכתוצאה מכך - תופעות לוואי אפשריות של המחלה של תרופות HIV. הנה כמה אסטרטגיות להגדלת צריכת התזונה שלך.
גייס דיאטנית לצוות הטיפול שלך אנשים שחלו במחלה או שאינם נוטלים תרופות HIV שלהם נוטים לרדת במשקל עקב התקדמות המחלה, אומר ד"ר Lamadrid . הוא מציע לעבוד עם דיאטנית כדי לקבוע את התוכנית הטובה ביותר להשגת משקל. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על תרופות שיכולות לעורר את התיאבון, כמו גם אלה שיכולים להקל על תופעות הלוואי של תרופות ה- HIV שלך. תופעות לוואי שכיחות שעלולות לגרום לאובדן תיאבון כוללות בחילות, הקאות ושלשולים.
לכוון לתזונה מאוזנת בעת בחירה מקבוצות המזון השונות, שמרו על איזון זה: 50 עד 55% קלוריות יומית צריך לבוא פחמימות, בעיקר דגנים מלאים, פירות וירקות; כ -30% צריכים להיות משומנים; וכ -15% -20% מחלבונים. אל תשכחו מוצרי חלב לסידן וחומרים מזינים אחרים
חזרו על צריכת הקלוריות שלכם. מכיוון ש- HIV גורם לגוף לשרוף יותר קלוריות, אתם צריכים לאכול כ -10% יותר קלוריות בכל יום, תוך התמקדות במזונות בריאים.
נסה את האסטרטגיות כדי לקבל את הקלוריות ואת התזונה שאתה צריך, גם כאשר אתה חווה אובדן תיאבון: ללגום משקה תזונתי מבוגר קלוריות גבוהה עבור תוספת קלוריות וחלבון.
- לאכול ארוחות קטנות רבות לאורך כל היום במקום שלוש ארוחות גדולות
- חטיף בין הארוחות ואולי בזמן השינה. אגוזים, חמאת בוטנים על לחם או קרקרים, גבינה, יוגורט, גבינת קוטג 'הם כל מזינים, חטיפים טעימים.
- להגדיל את צריכת השומן עם בחירות בריאות. השתמש בשמנים במקום בחמאה בבישול ואכול מזונות עם שומנים בלתי רוויים כגון אבוקדו, זרעים, אגוזים ודגים.
- קבל שפע של ויטמין C וויטמין A כדי להגביר את תפקוד המערכת החיסונית; תשאלו את התזונאי שלכם אם המולטי ויטמין היומי הוא מספיק או אם תוספי מזון אחרים יעזרו.
- משתנים ממקורות החלבון - עוף, בשר רזה, ביצים ודגים הם בחירה טובה.
- תרגיל לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לעורר את התיאבון שלך.
- הימנע סיגריות ואלכוהול - שניהם יכולים להפריע התיאבון שלך.
- כאשר תנאים אחרים לגרום לאובדן תיאבון
אם אתה ממשיך לאבד את התיאבון ואת הירידה במשקל, Lamadrid מציע לעבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע אם הירידה במשקל נובעת מבעיה רפואית אחרת. מאחר שאנשים נגועים ב- HIV כיום חיים יותר, הם עשויים לפתח תנאים נוספים כגון לחץ דם וסוכרת, כך הוא מסביר. ייתכן שגם בסיכון מוגבר לתנאים אלו בשל טיפולים ב- HIV. "תרופות רבות של HIV יכולות לגרום לבעיות מטבוליות, המביאות לרמות גבוהות של כולסטרול וסוכרת, בין היתר", אומר Lamadrid, "ידוע גם שלנגיף HIV יש תכונות דלקתיות התורמות לתנאים אלה."
כאשר יש לך HIV , אתה צריך לעבוד קשה כדי לוודא כי הצרכים התזונתיים שלך נפגשו, כדי לקדם הן מערכת החיסון בריא יותר הבריאות הכללית. דעו כי מאמצים אלה ישמשו אותך היטב בשנים הבאות
