תוכן עניינים:
לא לפספס את זה
הירשם לקבלת עלון בריאות הלב שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת ידיעונים נוספים בנושא בריאות יומי.
רוב האנשים החיים עם סוכרת מודעים לכך שהם יש סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם. אבל הסטטיסטיקה יכולה להיות מדהימה באמת: כמעט שני שלישים של אנשים עם סוכרת יש לחץ דם גבוה, ועל פי האגודה האמריקאית סוכרת, אנשים עם סוכרת הם שניים עד פי ארבעה הסיכוי למות ממחלות לב או שיש שבץ מאשר אנשים שאין להם את המצב.
החדשות הטובות: ללמוד יותר על הקשר בין מחלות לב וסוכרת יכול לעזור לך לנקוט צעדים כדי לסייע בהגנה על הלב שלך ולנהל את סוכרת.
כיצד סוכרת ומחלות לב האם קשור
הקשר בין סוכרת ומחלות לב מתחיל עם רמות סוכר גבוהות בדם. עם הזמן, הגלוקוז הגבוה בדם יכול להזיק לעורקים, גורם להם להיות נוקשה וקשה. חומר שומני אשר בונה על החלק הפנימי של כלי הדם האלה, מצב המכונה טרשת עורקים. זה יכול בסופו של דבר לחסום את זרימת הדם אל הלב או המוח, מה שמוביל התקף לב או שבץ. הסיכון לחלות במחלות לב עם סוכרת עולה עוד אם יש לך גם היסטוריה משפחתית של מחלות לב וכלי דם או שבץ.
עובדות לב אחרות שיש לקחת בחשבון:
- אנשים עם סוכרת מפתחים מחלות לב וכלי דם בגיל הרבה יותר מוקדם מאחרים.
- מחלת לב שמובילה להתקף לב או שבץ היא הגורם המוביל למוות בקרב אנשים עם סוכרת.
- לאדם שסובל מסוכרת יש את אותו הסיכון להתקף לב כמי שאינו חולה סוכרת, אך כבר התקף לב
הגנה על הלב שלך כאשר יש לך סוכרת
אם אתה מאמין שאתה בסיכון גבוה יותר למחלות לב, אל ייאוש. ישנם מספר שינויים קטנים באורח החיים שאתה יכול לעשות לא רק כדי לסייע במניעת מחלות לב, אלא גם לנהל את הסוכרת בצורה יעילה יותר.
- להיות פעיל. איגוד הלב האמריקני ממליץ לפחות 30 דקות של התעמלות אירובית חמישה ימים בשבוע . אם אין לך זמן לכל 30 דקות בו זמנית, לשבור אותו ל 10 דקות קטעים. בנוסף, האגודה האמריקנית לסוכרת ממליצה לקום כל 30 דקות כדי לעשות כמה דקות של פעילות אור במהלך תקופות ממושכות של זמן ממושך כדי לסייע בשיפור רמת הסוכר בדם.
- קחו אספירין במינון נמוך. איגוד הלב האמריקני ממליץ לקחת מינון נמוך של אספירין בכל יום, אשר עשוי להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. עם זאת, הקפד לדבר עם הרופא שלך על האם זה מתאים לך, כמו שיש סיכונים, טיפול באספירין הוא לא עבור כולם.
- לאכול תזונה בריאה ללב. צמצום צריכת מזון גבוהה ב שומן רווי, שומן טראנס, מלח, כולסטרול, כגון מזונות מטוגנים, בשר אדום, וביצים. במקום זאת, להתמקד באכילת מזונות עשירים בסיבים, כולל דגנים מלאים, ירקות ופירות. דיאטה לבבית יכולה גם לעזור לך לנהל את הסוכרת שלך
- אם אתה סובל מעודף משקל, נסה להשיל את הקילוגרמים אם אתה נושא משקל עודף, מפסיד אפילו אחוז קטן ממשקלך יכול לעזור לך להפחית את לחץ הדם ואת רמות הסוכר בדם. התחל על ידי בחירה בתזונה בריאה ללב ולהיות פעיל יותר מדי יום.
- שמור על רמות הכולסטרול בדם בתוך טווחי היעד. רמות הכולסטרול LDL (הרע) צריכות להיות מתחת ל -100; HDL (טוב) כולסטרול צריך להיות גבוה מ 40 - אבל גבוה יותר, כן. אם יש לך כולסטרול גבוה, שוחח עם הרופא שלך על הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לסייע בהורדתו.
- שמור על רמת הסוכר בדם בתוך טווח היעד.הרופא שלך צריך לעזור לך לקבוע את טווח מתאים לך. אתה יכול לבדוק את המאמצים שלך על ידי בדיקות A1C לפחות פעמיים בשנה; אלה חושפים את רמת הסוכר בדם בממוצע בשלושת החודשים האחרונים. רמה A1C רגילה צריכה להיות מתחת ל -5.7 לשמור על רמת לחץ דם מבוקרת
- באופן אידיאלי, לחץ הדם צריך להיות 120/80 או פחות. הקפד לבדוק את לחץך במהלך כל ביקור במרפאת הרופא שלך, ואם יש לך לחץ דם גבוה, דבר עם הרופא שלך על צעדים שתוכל לנקוט כדי להוריד אותו. צא מעישון.
- אנשים עם מחלת לב , סוכרת, או שניהם מעשנים נמצאים בסיכון מוגבר של סיבוכים בריאותיים. הפסקת עישון היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הבריאות שלך. דבר עם הרופא שלך על קבלת עזרה כאשר אתה מוכן להפסיק. קח את כל התרופות כפי שנקבע.
- סוכרת ומחלות לב הם תנאים בריאותיים חמורים. אם יש לך גם אחד התנאים האלה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי לעזור לך לנהל. המינון הנכון, בזמן הנכון, בדרך הנכונה, עם התדירות הנכונה, כמו דילוג על הטיפול יכול לגרום לתוצאות בריאותיות שליליות. אם יש לך סוכרת ולפתח מחלת לב, טיפול - בראש ובראשונה - יכלול שינויים באורח החיים כגון תזונה בריאה, פעילות גופנית באופן קבוע, שמירה על משקל בריא, הפסקת עישון. ייתכן שתצטרך גם תרופות להורדת רמת הסוכר בדם, לחץ הדם או רמת הכולסטרול, ולטפל בכל נזק ללב. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך ניתוח או הליך רפואי אחר לטיפול במחלות לב. טיפול עבור כל אדם יהיה שונה, בהתאם לסוג של סיבוך לב וכלי דם שאולי יש לך.
לבסוף, אם אתה לפתח כל סימפטומים של התקף לב, לפנות לעזרה רפואית מיד כי טיפול מוקדם יכול להפחית את הנזק הפוטנציאלי ללב שלך
דיווח נוסף מאת קרי וייס
