לאחר שבירת עצם בגלל אוסטאופורוזיס, אתה רוצה להתאושש במהירות, לחזור לשגרה הישנה שלך ולמנוע שברים עתידיים. ריפוי משבר אוסטאופורוזיס, עם זאת, יכול להציג כמה אתגרים.
שבר אוסטאופורוזיס: השפעת
השברים הנפוצים ביותר של אוסטאופורוזיס הם של פרק היד, עמוד השדרה, ואת הירך. בהתאם לסוג השבר שיש לך, אתה כנראה צריך להתאים את השגרה שלך ברגע שאתה מקבל הביתה מבית החולים. למרבה הצער, גם אנשים לשמור על עצמאותם לאחר שבר דיווח על ירידה רצינית באיכות החיים בשנה הראשונה לאחר הפציעה שלהם. הנה הסיבה:
- שברים בשדיים> יכול להיות מאוד כואב לקחת חודשים לרפא. הם יכולים להפריע לפעילויות היומיומיות כגון בישול ארוחות ושימוש במחשב.
- שברים בירך עשויים להשפיע על הניידות שלך באופן קבוע. כמו שני שלישים של אנשים אשר שבר הירך אינם מסוגלים לחזור לרמה של תפקוד שהם היו לפני הפציעה שלהם, ורבים עלולים לאבד את יכולתם ללכת.
- שברים בעמוד השדרה יכול לגרום לכאב גב חמור ויכול גם להגביל את הניידות.
שברים אוסטאופורוזיס: לעזור לעצמך לרפא
כפי שאתה להתאושש מן השבר שלך, אתה יכול להיות פרואקטיבית על להישאר פעיל ועצמאי על ידי ביצוע עצות אלה ואסטרטגיות:
- קח תרופות כאב על פי המומלץ. משככי כאבים ללא מרשם יכולים לעזור לך לנהל את הכאב של רוב השברים. מדי פעם רופא יקבע תרופות חזקות יותר. קח אותם על פי המומלץ והודיע לרופא אם הכאב שלך עדיין לא בשליטה.
- למד כיצד להשתמש במכשירים מסייעים. השתמש בכלים, כגון מקלות והליכונים, כדי להסתובב בזמן שאתה ריפוי מ שבר יכול לעזור לך לנהל את הכאב ולהישאר עצמאית. "הצג את הליכונים האלה ככלי להפחתת כאב וגם כחתיכות של ציוד התעמלות," מייעץ קתי מ 'שיפ, PT, MHS, PhD, עמית בכיר במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק ב Durham, NC
- לשמור על שיקום. < סביר להניח שאתה צריך לראות פיזיותרפיסט (PT) כדי לעזור עם ההתאוששות שלך. ייתכן שיהיה עליך להמשיך טיפול במשך חודשים רבים ואפילו לעשות קצת "שיעורי בית" - תרגילים בבית או בחדר כושר שיסייע שבר שלך להחלים כראוי. אנשים המקלעים עם תוכנית שיקום אוסטאופורוזיס שלהם נוטים להתאושש בקלות רבה יותר. שיפ מציין כי "עם שברים בירך, השיקום הטוב ביותר הוא אם אדם חוזר PT ארבעה חודשים לאחר שהם היו שבר התייצב עם ניתוח. אם הם עושים תוכנית התרגול המתקדמת בהנהגת PT שלוש פעמים בשבוע במשך שישה חודשים, ההתאוששות שלהם מבחינת יכולת ההליכה שלהם ופעילות תפקודית אחרת היא טובה מאוד. אם לאנשים אין את השיקום הממושך הזה, התוצאות שלהם גרועות למדי. "
- שנה את הדרך בה אתה זז אתה עדיין יכול לבשל, לנקות, ולתרגל, אבל ייתכן שיהיה עליך ללמוד כיצד לנוע אחרת. ייתכן שלא חשבת פעמיים על שמירה על עמוד השדרה שלך ישר כאשר לוקחים תבשילים מתוך התנור או פורקים את מכונת הכביסה לפני, אבל אחרי שבר, חשוב לזכור. אתה גם צריך לשקול כמה אתה יכול להרים בבטחה. "לאחר שברים בחוליות או אם יש לך צפיפות עמוד השדרה נמוכה מאוד, זה כנראה הכי טוב לא להרים יותר מ 10 פאונד", אומר שיפ, שגם היא דוברת של איגוד הפיזיותרפיה האמריקאי ואת הקרן הלאומית לאוסטאופורוזיס.
- הימנע לעתיד שברים. כדי למזער את הסיכון של נפילה ושבירה עצם אחרת, ודא הבית שלך מואר היטב ללא סכנות הרצפה, כמו שטיחים לזרוק קטן שיכול לגרום לך להחליק. אתה צריך גם הרופא שלך לעבור על רשימת התרופות שלך כדי להיות בטוח שהם לא ישפיעו על שיווי המשקל שלך או לגרום לך להרגיש סחרחורת. בנוסף, הקפידו לבדוק את העיניים מדי שנה וללבוש את המשקפיים בהתאם להוראותבקש עזרה.
- זה יכול להיות מאתגר עבור אדם רגיל להיות עצמאי, אומר שיפ, אבל כאשר אתה ריפוי משבר עדיף לבקש ממישהו אחר כדי לעזור לך עם משימה מאשר להגיע , למתוח, או לטפס רק כדי לעשות את זה בעצמך. "אחד הדברים המעשיים שאנשים יכולים לעשות כדי למנוע הן נפילות והן שברים הוא לאפשר לאנשים אחרים לעזור באופן הולם", היא מייעצת. חפש תמיכה רגשית.
- דיכאון, חרדה ופחד מפגיעה אחרת אבחון שבר. זה מובן כדי להרגיש למטה, אבל אל תהסס לדבר עם הרופא שלך או מטפל על אסטרטגיות התמודדות כדי להעביר אותך דרך זו תקופה קשה. כדאי גם לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה באוסטיאופורוזיס כדי לדבר עם אחרים שהיו שם. אם סבלת משבר הקשור לאוסטיאופורוזיס, הזכר לעצמך שההחלמה שלך עשויה להיות תהליך ארוך, אך לוקחת אחריות על הריפוי שלך תקבלו בחזרה על הכביש לחיים פעילים
