דניס אוסטין היא תחנת כוח בתעשיית הכושר. היא יצרה יותר מ -80 סרטי אימון, כתבו 10 ספרי כושר, וכיכבו ב דניס אוסטין של אימון יומי , מופע התרגיל הארוך ביותר בהיסטוריה של הטלוויזיה. אבל זה לא כל אוסטין ידוע. אישיותה הנמרצת והעליזה הפכה לסימן ההיכר שלה. בספרה החדש, קבל אנרגיה! להעצים את הגוף שלך, לאהוב את החיים שלך, אוסטין מניח תוכנית סגנון חיים כי יהיה לך להרגיש אנרגטי יותר בתוך שבוע אחד. (בעקבות דניס אוסטין יום הגדול של הנחיות ואתגר את עצמך לחשוב בצורה חיובית יותר.)
כל יום בריאות: מה המסר העיקרי של הספר החדש שלך,
קבל אנרגיה דניס אוסטין:
אני נוסע בכל רחבי הארץ ואת הדבר מספר 1 אני שומע מאנשים שהם מותשים, עייפים, אין להם אנרגיה, ומרגישים עייפים כל הזמן. אני רוצה לגרום לאנשים להרגיש שהם יכולים לקבל אנרגיה. אתה יכול להתעורר מאושר, להרגיש טוב יותר על עצמך, וללחוץ קצת כושר, כי הבריאות היא עושר. יש דרכים להשיג יותר אנרגיה, וזה מה שאני מלמד אותך בספר הזה. כל יום בריאות: איך הספר הזה שונה מאחרים?
דניס אוסטין:
ספר זה הוא על איך כדי באמת אפס על להרגיש טוב יותר על עצמך ויש לך יותר אנרגיה לעשות את כל הדברים שאתה רוצה לעשות את היום שלך ואת החיים שלך. בדרך כלל, אני עושה ספרים כושר טהור, אבל הספר הזה הוא על היחס, זה על שינה טוב, זה על מזון טוב לאכול כדי לקבל יותר אנרגיה. יש דברים שאתה יכול לעשות לאורך כל היום כדי לגייס יותר אושר בחיים שלך. בריאות יומי: אתה אמא של שתי בנות בגיל העשרה ואתה פשוט כתב ספר חדש. איך אתה נשאר עם לוח הזמנים שלך?
דניס אוסטין:
אני מאורגנת בימי ראשון בשבוע העבודה שלי. אני מתעוררת לפני הבנות שלי ולתת לעצמי 30 דקות להתאמן, בימים שני עד שישי. בדרך זו אני מרגיש אנרגטי עבור היום ואני לא מודאג איך אני הולך לסחוט כושר. ימי השבוע הם כבר regimented, אז למה לא להתעורר רק 30 דקות קודם לכן ו לסחוט האימונים שלי? בריאות יומי: יש פרק ב
קבל אנרגיה על המעבר באמצע החיים שינויים. איזו עצה יש לך בשביל נשים שמתמודדות עם השינויים האלה עכשיו? דניס אוסטין:
אני בגיל זה עכשיו, ואני מבין איך הם מרגישים. אחד הדברים הטובים ביותר לעשות הוא להתמקד מתיחה להיפטר מתח וחרדה. בספר, אני מלמד הרבה תרגילים קלים כדי למתוח לאורך כל היום. טכניקות נשימה יכול לעזור להירגע הגוף, ויש ויטמינים וחומרים מזינים שאנחנו צריכים תמיד לאכול כדי להרגיש טוב יותר. יש דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להתעורר מאושר ולקבל לישון טוב יותר בלילה מאז נדודי שינה היא בעיה כזו בגיל זה. שיטוח הבטן הוא גם חשוב, כי השינויים בגוף שלך גורם משקל להופיע סביב אמצע הפרק שלך, אבל יש דרכים להילחם בזה. בריאות יומי: איזו עצה היית נותן לאלה שעשו ראש השנה כדי לקבל צורה ולהגיע אנרגטית?
דניס אוסטין:
הדבר הראשון להתחיל לעשות הוא לקחת הפסקות לאורך כל היום ולצאת מהכיסא שלך. ישיבה משבשת את הגוף שלך ונותנת לך תחושה רדומה. אם אתה יכול לקום מהכיסא שלך כל שעה במשך שלוש עד ארבע דקות אתה תרגיש כל כך הרבה יותר טוב. ישיבה היא הדבר הגרוע ביותר במחזור, ואת השאלה היא מה עוזר לרפא את הגוף. זה הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות בשנה החדשה. בריאות יומיומית: אתה כותב הרבה על החשיבות של גישה חיובית. מה אנשים יכולים לעשות כדי לחשוב בצורה חיובית יותר?
דניס אוסטין:
ככל שאתה נוהג להיות אופטימי, כך זה הופך להיות טבעי יותר. אתה יכול להתעורר אומר "אני הולך להיות יום נהדר", וזה מה עצות Deniseology שלי בספר הם. הם דרכים לשפר את הגישה שלך על ידי התמקדות עצמית עצמית דיבור. כל כך הרבה מאיתנו - במיוחד נשים - מדברים מאוד שלילי על עצמנו בראש שלנו, ואם אתה הופך חלק negativity זה לחשיבה חיובית זה יכול לשנות את הגישה שלך באופן מיידי. בכנות, מדובר בשיפור הדיבור העצמי שלך והפכת המחשבות שלך לאופטימיות. היחס הוא הכל, אז זה באמת חשוב להיות חיובי יותרכל יום בריאות: מה אנחנו יכולים לצפות ממך הבא? דניס אוסטין:
יש לי תוכנית טלוויזיה חדשה בשם
The Balancing Act החל 3 ינואר 2011, על טלוויזיה Lifetime. יש לי גם שני תקליטורי DVD חדשים יוצאים. מהיר צריבה Cardio תקבלו לשרוף שומן ב 20 דקות משני אימונים שונים, ו לכווץ את אזורי השומן שלך יש שלושה אימונים שונים 15 דקות , האפס על הגוף העליון שלך, המותניים, הירכיים, הירכיים, ואת התחת. חזור אל ראש השנה, חדש לך מרכז.
