תוכן עניינים:
לחיות עם מחלה כרונית פירושה צורך לפקח על זה כל יום - וסוכרת מסוג 2 אינו שונה. אם יש לך מחלה זו, רמות הסוכר בדם, מינון התרופות שלך, איך אתה אוכל, כמה תרגיל אתה מקבל, ואת הפחד של סיבוכים פוטנציאליים הם ככל הנראה כל בראש הנפש.
בזמן שאתה כבר יודע לקחת את הצעדים האלה הוא הכרחי עבור שמירה על סוכרת שלך לבדוק, למעשה ביצוע אותם היא משימה לא קטנה, וטיפול לבריאות הרגשית שלך לא צריך להיות דחף לצד בתהליך.
למה שחיקה קורה
"לחיות עם סוכרת יכול להיות מאתגר . זה קל להיות overwhelmed על ידי סוכרת וכל זה מגיע עם זה, "אומר ג 'ני דה ישו, RN, CDE, של ג' רלד ג 'פרידמן סוכרת המכון ב הר. המרכז הרפואי "סיני בית ישראל" בניו יורק.
שחיקה פירושה להיות מוצף או מותש על ידי לחץ פיזי או רגשי, נתפס או אמיתי. מחלות כרוניות הן לחץ אמיתי מאוד, הן פיזית והן מבחינה רגשית, כך שהתמודדות עם שחיקה כאשר יש לך סוכרת מסוג 2 היא אפשרות מובחנת.
ייתכן שתרגיש לפעמים שדבקת תוכנית לטיפול בסוכרת היא יותר ממה שאתה יכול או רוצה לטפל, ואתה עלול לקבל מתוסכל עם ניטור סוכר בדם או צורך לצפות בתזונה. דעו כי מדובר ברגשות נורמליים, וכי אתם יכולים לנקוט צעדים כדי להחזיר את התחזית החיובית.
פעולה זו יכולה לעזור למנוע הפרעות נפשיות, כמו דיכאון, אשר אנשים עם סוכרת עלולים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח, על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). נטל זה עלול להפוך את ניהול הסוכרת לקשה יותר.
מניעת סוכרת שחיקה
על פי התוכנית הלאומית לחקר סוכרת, אתה יכול לעזור למנוע רגשות שליליים מלהסלים על ידי זיהוי דרכים להקל על הלחץ. הנה כמה הצעות:
- קח כמה דקות בכל יום כדי לבזבז זמן על תחביב שאתה נהנה, לעשות מדיטציה, או להתאמן עמוק.
- שמור יומן לא לרשום לא רק מה אתם אוכלים את רמות הגלוקוז, אבל כמו כן, שים לב איך אתה מרגיש - מה מטריד אותך ומה גורם לך להרגיש טוב יותר.
- שאל את עצמך איך אתה יכול לחלק את תוכנית הניהול שלך לתוך צעדים קטנים יותר שיהפכו את זה נראה קל יותר לשלוט.
מציאת דרכים להתמודד
שלא כמו עבודה שנשלח לך על הקצה או מערכת יחסים זה פשוט לא מתאים לך עוד, ניהול סוכרת מסוג 2 היא מחויבות לכל החיים. למרבה הצער, ייתכנו פעמים כאשר אתה חווה שחיקה למרות מיטב המאמצים שלך. אם זה קורה, הצעד הראשון לקראת ההתאוששות הוא מקבל כי ייתכן שלא תוכל להתמודד עם כל היבט של טיפול בסוכרת ללא עזרה כלשהי. נסו להבין אילו היבטים של הסוכרת הובילו לתחושת השחיקה שלכם, וקבלו עזרה כדי לטפל בהם ולשחזר את איכות חייהם.
הגעה לתמיכה של חברים ומשפחה חיונית להקלה על שחיקה בסוכרת. "הם יכולים לעזור לך לשים את הדברים בפרספקטיבה ולחזור למסלולם", אומר דה ג'וזו. "
רנדי פייק, כתב חדשות בגראנד פרירי, אלברטה, שסובל מסוכרת מסוג 2 מזה 15 שנה, יודע איך משפחה מועילה יכול להיות. "אשתי בדרך כלל מבחינה בסימנים שאני צריכה לאכול יותר ממני", אומר פייק, "ככל שהמשפחה והחברים שלך מכירים את הסוכרת מסוג 2 ומבינים אותה, כך משאב גדול יותר יכול להיות לך. הם יכולים להשתתף בשיעורים איתך או לקבל מידע באמצעות מקורות כמו האגודה האמריקנית לסוכרת.
צוות הבריאות שלך הוא משאב חשוב נוסף. רופאים, אחיות ודיאטנים המתמחים בטיפול בסוכרת מבינים את הבעיות שסוכרת מסוג 2 יכולה לגרום. אם תדון במצב שלך איתם, הם יוכלו להציע לך תובנות כדי לנהל טוב יותר את כל מה שמטריד אותך.הרופאים גם לומדים להיות מודעים יותר ללחץ הקשור לסוכרת. על ידי הצפייה בעיות, הם עשויים להיות מסוגלים להראות לך איך להפחית את הלחץ לפני שתגיע לשלב השרוף. ואם חבר הצוות הרפואי שלך מעלה את הנושא איתך, הקפד לענות בכנות. הצטננות של מתח או הכחשתו יכולה לגרום לה להיות גרועה יותר.
סוכרת היא משהו שאתה צריך לחיות איתו, אבל איך אתה חי עם זה תלוי בך - איך אכפת לך על עצמך, והכי חשוב, אם אתה מחפש עזרה כאשר אתה צריך את זה
