תוכן עניינים:
אנשים עם סוכרת יודעים שהם חייבים בזהירות לצפות צריכת הסוכר שלהם כחלק דיאטה הסוכרת שלהם, וכן להגביל את צריכת האלכוהול שלהם, יותר מדי. אבל בעקבות דיאטה סוכרת לא אומר שאתה צריך להסיר לחלוטין סוכר מן הארוחות היומיות שלך וחטיפים. אתה רק צריך ליהנות ממנו בטיפול מדי פעם, להיות חכם על מה שאתם אוכלים, שמירה על כרטיסיות מקרוב על סוכרים במזונות.
כנ"ל לגבי אלכוהול: אם אתה שם לב קרוב לרמות הסוכר בדם שלך, אתה צריך להיות מסוגל לשתות קצת כאשר אתה להשתתף במפגש חברתי או הם מחוץ כבדרך אגב עם חברים. הנה איך לעשות את זה בבטחה.
ניהול סוכרת: סוכר וסוכרת
חלק גדול של ניהול סוכרת כוללת שמירה על רמת הסוכר בדם יציבה. זה אתגר מתמשך לא משנה איזה סוגים של סוכרת יש לך:
- סוג 1 אנשים עם סוכרת סוג 1 לא יכול לייצר אינסולין, הורמון הגוף משתמש כדי להסדיר את רמות הגלוקוז בדם. כמות הסוכר או האלכוהול שאתם צורכים משפיעה באופן ישיר על כמות האינסולין ותרופת הסוכרת האחרת שאתם צריכים לקחת.
- סוג 2 עם סוכרת מסוג 2, פיתחתם עמידות לאינסולין, אך עדיין לייצר את ההורמון. שליטה ברמת הסוכר בדם יכולה לעזור לך להימנע מהצורך לקחת אינסולין או תרופה אחרת לסוכרת.
- Gestational התפתחות סוכרת במהלך ההריון פירושה שיהיה לך רמות גבוהות של גלוקוז בדם, דבר שעלול לגרום נזק הן לך והן לילדך שטרם נולדו.
סוכר הוא סוג של פחמימות כי הגוף ממיר במהירות גלוקוז. משמעות הדבר היא כי כאשר אכלו, יש לו את היכולת לגרום רמות גלוקוז בדם לעלות במהירות, יצירת מצב המכונה היפרגליקמיה, או סוכר בדם גבוהה. "זו הסיבה שרופאים ומחנכי סוכרת מזהירים אנשים לעקוב אחר כמות הסוכר שהם צורכים ולהגביל", מסביר סינתיה הריק, MD, מרצה לרפואה באוניברסיטת וושינגטון ואנדוקרינולוג בבית החולים "בארנס-יהודי" בסנט לואיס.
אלכוהול יש השפעה הפוכה. הגוף בדרך כלל מאחסן גלוקוז עודף בכבד ובשרירים בצורה של גליקוגן, וממיר את הגליקוגן בחזרה לגלוקוז כאשר רמות הסוכר בדם יורדות נמוך מדי. אבל אלכוהול מפריע ליכולתו של הכבד לייצר גלוקוז, ואנו יודעים שהתגובה מתגברת עוד יותר אצל אנשים הנוטלים תרופות לסוכרת, מציין ד"ר הריק. אם אתה לא זהיר, רמת הסוכר בדם שלך יכולה לרדת במהירות לאחר שתיית אלכוהול, וכתוצאה מכך מצב הנקרא היפוגליקמיה, או רמת סוכר נמוכה בדם.
סוכרת ניהול: הנחיות לסוכר ואלכוהול
עובדות אלו אינן לוקחות אלכוהול או סוכר לחלוטין את השולחן כאשר מדובר דיאטה סוכרת. זה רק אומר שאתה צריך לחשוב על איך לאכול אותם יתאים לתוך תוכנית הכוללת שלך סוכרת ניהול
לדוגמה, למרות סוכר יכול להגדיל במהירות את רמות הגלוקוז בדם, מומחים מאמינים עכשיו הסכום הכולל של כל הפחמימות שאתם אוכלים משפיע על שלך רמת הגלוקוז בדם הכוללת יותר מאשר סוג של carb לך לבלוע. אם אתה רוצה, אתה אמור להיות מסוגל להחליף מדי פעם כמות קטנה של סוכר עבור סוגים אחרים של פחמימות בתזונה ועדיין להיות מסוגל להישאר על המסלול. רק זכור כי רוב ממתקים מכילים הרבה פחמימות במשרת קטן מאוד, וזה לא ישמור אותך מלא כמו פחמימות מורכבות הכלול דגנים מלאים, קטניות, פירות, וירקות מסוימים. כקו מנחה כללי, הרריק ממליץ לחולים לצרוך 45 גרם עד 60 גרם פחמימות בכל ארוחה.
כשמדובר בשתיית משקאות אלכוהוליים, כל עוד אינך בהריון, תוכל ליהנות כמויות קטנות מבחינה חברתית, אבל אתה תמיד צריך לאכול רק לפני או בזמן שאתה שותה. בחר ארוחה או חטיף המכיל חלבון, ולא לשתות על בטן ריקה או כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה. נשים צריכות להגביל את עצמן למשקה אחד או פחות ביום, והגברים צריכים להגביל את עצמם לשניים או פחות. משקה אחד שווה בירה של 12 גרם, כוס של 5 גרם יין, או 1 ½ עוז של רוחות מזוקקות (וודקה, ויסקי, ג 'ין, וכו').כאשר אתה עושה להתמכר, ללגום את המשקה שלך לאט, כך שאתה נהנה ממנו באופן מלא ולהפוך אותו האחרון. היפוגליקמיה יכולה להתרחש זמן קצר לאחר השתייה, והסיכון נמשך עד 24 שעות. אם אתה שותה אלכוהול בערב, הקפד לבדוק את הסוכר בדם לפני שאתה הולך לישון; אם זה פחות מ 100 מיליגרם לכל deciliter, יש חטיף לפני השינה. "המטרה היא אחת המכילה 15 גרם של פחמימות מורכבות," אומר הריק.
תסמינים של היפוגליקמיה של נמנום ובלבול יכולים לחקות את סימני השיכרות. אתה צריך תמיד ללבוש צמיד רפואי התראה אם אתה תהיה שותה באירוע חברתי, כך שאם אתה נתקל אלה הסימפטומים, עובדי בריאות לא יבטל אותם כמו רק בגלל השתייה.
נשים עם סוכרת הריון צריך להימנע אלכוהול בכלל, אם כי מסיבות שאינן קשורות לסוכרת. שתיית אלכוהול במהלך ההריון עלולה לגרום למומים מולדים פיזיים ונפשיים. שתייה בזמן ההריון מגדילה גם את הסיכון של האישה להפלה ולידה מוקדמת.
אם אתה לא בהריון ואתה רוצה לוודא שיש לשתות הוא בסדר, שאל את הרופא שלך על כל אינטראקציות אפשריות עם תרופות הסוכרת שלך. אתה יכול גם להתייעץ עם דיאטנית רשום או מוסמך מחנך סוכרת כדי לראות איך לשתות מדי פעם, כמו גם אכילת ממתקים, יכול להתאים בצורה הטובה ביותר עם דיאטה סוכרת שלך.
