אבל אתה יכול להפוך את המצב הזה, תחילה על ידי הבנת ההשפעות הרגשיות האפשריות של COPD ולאחר מכן לקבל תמיכה. טיפול במצב כרוני כמו COPD הוא קל יותר כאשר יש לך אנשים אחרים בחייך שאתה יכול לסמוך עליהם, בין אם הם בני משפחה, חברים, חברים בקבוצת תמיכה ב- COPD או עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
COPD and Anxiety
יש לך מערכת ניטור תת מודע בתוך המוח שלך, כי אף פעם לא מפסיק לנתח את הדם שלך כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק חמצן ונושם אוויר בריא. אם משהו משתבש עם הנשימה שלך או מאיכות האוויר שאתה נושם, המוח שלך נשמע "אזעקת חנק". כשאזהרה זו מתחילה, זה יכול לגרום לך להרגיש גל מפחיד של פאניקה או מצוקה. הלב שלך מתרוצץ, הידיים שלך רועדות, אתה מקבל סחרחורת, ואתה מרגיש על קצה. דבר לא מעורר יותר חרדה מאשר לא מסוגל לתפוס את הנשימה שלך, אז כאשר יש לך COPD אתה יכול להיות כל הזמן בכוננות הבאה פרק של קוצר נשימה. ד"ר ויג'אי שארמה, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית בקליבלנד, טן, העובד עם אנשים עם COPD ואשר אובחן עם COPD עצמו לפני כמעט 20 שנה, אומר כי מעגל קסמים מתפתח לעיתים קרובות. קוצר נשימה יוצר חרדה, והחרדה בתורו מייצרת יותר נשימה. חשיבה זו יכולה להוביל מערכת "אזעקה חנק" overactive - וחרדה עוד יותר מפני אזעקות שווא. במקרים מסוימים, אפילו ריחות חזקים כמו בושם יכולים לעורר אזעקה. "חרדה לא מטופלת יכולה להיות פרשה במשרה מלאה, שמדאיגה אותך כל הזמן, חוששת ואפילו עצובה", אומרת ד"ר שארמה. "זה יכול להשפיע על המשפחה ועל היחסים שלכם ועל ההשתתפות שלכם בחיים חברתיים". אתם עשויים להרגיש מבודדים מהשותף שלכם ומשפחתכם ומאבדים עניין ושמחה בקשר לאחרים. חרדה יכולה גם למצות את האנרגיה הפיזית הקטנה שיש לך.
COPD ודיכאון
לאחר מחלה כרונית כמו COPD יכולה להוביל לרגשות של חוסר תקווה ודיכאון. תסמיני COPD כגון עייפות וחוסר שינה קשורים לדיכאון, ואפקטים אחרים של המצב, כגון בעיות אכילה וחוסר חמצן משלים, יכולים להשאיר אותך במצב של דליקות. אם יש לך COPD, אתה עלול להרגיש חלש ולא מסוגל להשתתף בפעילויות מהנות, או שאתה יכול להישאר בבית כי אתה לא רוצה לקבל שיעול שיעול בפומבי או לא נוח עם מיכל חמצן. כל אלה הן הסיבות לסיכון מוגבר לדיכאון בקרב אנשים עם COPD.
חשוב לקבל עזרה עם הלחץ הרגשי הנגרם על ידי COPD בגלל חרדה ודיכאון רק להחריף את המצב. על פי בריאות העם היהודי, אנשים עם דיכאון ו COPD נוטים פחות לעקוב אחר תוכניות הטיפול שלהם, ולא ניהול COPD יכול להוביל ליותר התפרצויות, ביקורים בחדר המיון ואשפוזים בבית החולים.
טיפים לניהול אתגרים רגשיים של COPD
ראשית, יודע מה אתה מרגיש הוא תגובה נורמלית לשינויים באורח החיים היית צריך לעשות בגלל COPD שלך. "חרדה ודיכאון רק מראים שאתה אנושי", אומר שארמה, "אם אתה חווה דיכאון או חרדה, זה לא אומר שאתה חלש או משתגע".ייתכן שלא תוכל לעשות את כל הדברים שנהגת לעשות, אבל יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את התחזית שלך. שארמה מציע את הטיפים הבאים:
אתגר מחשבות חרדה או מדכאת באמצעות דיבור עצמי כדי להפריך את הרגשות השליליים. אם אתה חושב "אני אף פעם לא ארגיש טוב", מגיבים עם "זה לא נכון. יש לי גם ימים טובים. "
השתמש הצהרות עצמי כגון" אני עושה, לא דאגן ". > כאשר אתה מרגיש מדוכא, עוסקים בפעילות גופנית כגון מתיחה או מזמזם במשך 5 דקות כאשר אתה מרגיש רגוע, נשוף לאט וחשבי לעצמך, "תירגע". אמור לעצמך: "אם אני נרגע, ההרגשה הדאגה תישכב בעוד כמה דקות". למד טכניקות נשימה מפסיכולוג , מטפל פיזי, או מטפל נשימתי, רצוי בשיקום ריאתי.
תרגיל קל ובהדרגה להגדיל את משך התרגיל בהנחיית הרופא שלך. אתה תקבל מצב הרוח מגביר מפני פעילות גופנית להגביל את אובדן השרירים, כי לעתים קרובות הולך יחד עם COPD.
הצטרף לקבוצת תמיכה COPD. אתה לא רק לפגוש אנשים חדשים מול אותם אתגרים שאתה, אבל תוכל גם לקבל עצה יקר שיכול לעזור לך.
- עקוב אחר תוכנית הפעולה של הרופא שלך כאשר התסמינים שלך להגדיל.
- כפי שאתה עובד דרך מלחיץ רגשות, להזכיר לעצמך לשמור על קשר עם בני משפחה וחברים ייתן לך את התמיכה המוסרית שאתה צריך כדי לנהל בצורה הטובה ביותר COPD. ואם אתה רואה סימנים גוברים של דיכאון וחרדה, לדבר בגלוי עם הרופא שלך כדי למצוא דרכים נוספות כדי לקבל את הסימפטומים האלה תחת שליטה.
