אם אתה כבר מאובחנים עם סוכרת, יש עובדה מפתיעה, כי אתה צריך להיות מודע: ייתכן שיהיה סיכון מוגבר לדיכאון, גם.
הסיבה מאחורי הקישור הוא ' לא ברור לגמרי, אומר בארי ג 'ייקובס, פסיכד, פסיכולוג קליני עם מערכת הבריאות קרוזר- Keystone בספרינגפילד, פנסילבניה ומחבר של מדריך הישרדות רגשית למטפלים.
"פסיכולוגית, לחיות עם סוכרת - התמודדות עם הניהול היומיומי והסיבוכים - עלולה לגרום לעצב ולדיכאון גדול ", אומר ד"ר ג'ייקובס.
סקירה של ספטמבר 2015 ב העיתון הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה הציע כי לחץ כרוני עלול להוביל להתנגדות לאינסולין ובסופו של דבר סוג 2 סוכרת.
ישנם הסברים אפשריים אחרים, גם: ניהול סוכרת וסיבוכים שלה יכול לגרום עצב ואולי דיכאון גדול, אומר ד"ר ג 'ייקובס. "זה מחלת מחזורית", מוסיף סוזן Ardilio, RD , מוסמך מחלת הסוכרת r עם מרכז רפואי טוב השומרוני במערב איסליפ, ניו יורק.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש רע, כי אתה לא יכול לאכול מה החברים שלך ללא סוכרת אוכלים. זה יכול להוביל לבידוד חברתי, מה שגורם לך להרגיש יותר גרוע. וכאשר זה קורה, אתה עלול לזלול או להתמכר מזונות לא בריאים - התנהגויות, אומר ארדיליו, יכול להחמיר את הסוכרת שלך ולהוביל לדיכאון.
לא ברור אם סוכרת גורמת לדיכאון או אם דיכאון עלול להוביל לסוכרת, אומר ג'ייקובס. אבל אם אתה לא מטפל טוב בבריאות שלך, תנאי אחד יכול להשפיע על השני.
אם אתה מדוכא, ייתכן שלא יש את המוטיבציה לשמור על השליטה ברמת הסוכר בדם או פעילות גופנית באופן קבוע. ואכן, דיכאון עשוי להיות קשור למחלות לב וכלי דם אצל אנשים עם סוכרת, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון אפריל 2015 של
Hypotheses רפואי מאת מרצינו
כיצד לשמור על סוכרת ודיכאון תחת שליטה
אם אתה חושד שאתה מדוכא, הצעד הראשון הוא לספר לרופא שלך, מי יכול לעזור לך לעבוד לקראת אבחנה. בעוד תסמינים כמו בעיות שינה או ריכוז עשויים לנבוע מדיכאון, הם יכולים גם להיות תופעות לוואי של תרופה או להצביע על בעיה עם רמות הסוכר בדם. אם הדיכאון מאובחן, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפולי דיבור ותרופות נוגדות דיכאון אם יש צורך, אומר ג'ייקובס.
בינתיים, שלושת השלבים האלה יכולים לעזור לך לנהל את הסוכרת ואת בריאותך הרגשית:
תרגיל באופן קבוע.
קשה להישאר פעיל אם אתה לא יכול להניע את עצמך לזוז. אבל ברגע שאתה מקבל הולך, תראה יתרונות במצב הרוח שלך ואת רמות הסוכר בדם. למעשה, חוקרים מצאו כי לאחר פעילות גופנית באופן קבוע במשך שנה, אנשים עם סוכרת מסוג 2 מצאו ירידה בדלקת ובסימפטומים של דיכאון, כך עולה ממחקר שפורסם באוגוסט 2015 ב International Journal of Endocrinology הצטרף לקבוצת תמיכה בסוכרת.
הם מוגנים בסביבות שבהן ניתן לשתף מידע, הבנה ותיקוף - מה שמוביל דרך ארוכה למניעת דיכאון, אומר ג'ייקובס. בנוסף, אנשים שמגיעים לפגישות של קבוצות תמיכה רגילות מקבלים טיפול טוב יותר בסוכרת שלהם מאשר אלו שלא, על פי מחקר שפורסם בגיליון דצמבר 2014 של Journal of Nursing Nursing . מצא קבוצה מקוונת באמצעות האגודה האמריקאית לסוכרת. הגדל את הארוחות שלך
לא רק שתזונה בריאה תעזור לך לשלוט ברמות הסוכר בדם, אבל זה גם יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך מבחינה רגשית, אומר ארדיליו. זה, בתורו, יכול להדוף את הרגשות השליליים ולהוביל בריאות כללית טובה יותר, היא מוסיפה. לעבוד עם דיאטנית רשום או מחנך סוכרת מוסמך באזור שלך על בחירת מזון ותכנון הארוחה. תוכניות ביטוח רבות מכסות ביקורים אצל מומחים אלה
