לכן חשוב לבדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.
לחץ דם גבוה הוא דאגה מיוחדת אם אתה שחור כי זה נפוץ יותר בקרב השחורים מאשר כל קבוצה אחרת בארצות הברית. מחקר מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס מצא כי הגורם העיקרי ללחץ דם גבוה בקרב השחורים היה מתח.
עם זאת, כל אחד יכול לפתח לחץ דם גבוה. כאשר יש לך בדיקת לחץ דם:
המספר הראשון או העליון בקריאה נקרא המספר הסיסטולי; המספר השני, או התחתון, הוא המספר הדיאסטולי.
- לחץ דם רגיל הוא פחות מ -120 מ"מ כספית ללחץ סיסטולי ורמה דיאסטולית של פחות מ- 80mmHg
- יתר לחץ דם הוא סיסטולי של 120 עד 139 מ"מ כספית או דיאסטולי של 80 עד 89 מ"מ כספית
- לחץ דם תקין במרפאה מאי לחץ דם גבוה
- אם אתה לחץ דם הוא נורמלי, יש לבדוק מחדש לפחות אחת לשנתיים. אם לחץ הדם שלך גבוה מהרגיל, פעל לפי עצות הרופא שלך כדי לקבל את זה תחת שליטה. ייתכן שיהיה צורך לבדוק את זה בעצמך בבית בין הביקורים במשרד באמצעות צג השרוול פשוט. למרות שיש אנשים הזקוקים לתרופות כדי לשלוט בלחץ דם גבוה, השלבים הראשונים הם בדרך כלל שינויים באורח החיים בריא, כמו אכילת פירות וירקות יותר וכיבוי על מלח, שומנים לא בריאים וכולסטרול. הגדלת פעילות גופנית והגבלת אלכוהול גם יעזור.
כדי לשמור על הבריאות שלך, ודא שאתה יודע את המספרים שלך.
