תוכן עניינים:
יום שני, מאי 21, 2012 - האם פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לשלוט בכאב? על פי מחקר חדש, משחק כדורגל, מסלול ריצה, ועוד מעשים של כושר גופני עשויים להכשיר את הספורטאים להתמודד טוב יותר עם בליטות וחבורות - ויש לכך השלכות על כולנו.
בניתוח של 15 מחקרים המשווים כאב התפיסה בין ספורטאים לא ספורטאים, חוקרים גרמנים גילו כי לספורטאים יש סובלנות כאב גבוהה יותר. בין המחקרים נמצא כי מי ששיחק את משחקי הספורט (חושב כדורגל) יכול לסבול כאב רב יותר מאשר אלה המעורבים בפעילויות אחרות, אבל דיווח אחד מצא כי גולשי קרוס קאנטרי היו בעלי סובלנות גבוהה יותר מאלה שהתאמנו בקראטה או בגידור. סף הכאב - הכמות המינימלית של הכאב הדרושה כדי לגרום לך לומר "ouch" - לא נראה שונה בין ספורטאים לבין אנשים רגילים.
מה זה אומר עבור פחות מוכשר פיזית בינינו? אם אתה לוחם סופשבוע או גרוע מזה, תפוח אדמה הספה, מקבל להישאר פעיל יותר עשוי לעזור לך להתמודד עם כאב כרוני טוב יותר. ומכיוון שהתוצאות מצביעות על כך שלספורטאים שונים יש השפעות שונות על סובלנות לכאב, הם עשויים "לטפח התפתחות של סוגי תרגילים יעילים להקלה על חולי הכאב", אמר המחבר הראשי, ג'ונאס טסארז, בהודעה לעיתונות. בגיליון האחרון של כתב העת
לא ספורטאי הסחות דעת יכולות גם לסייע במכסה על כאב, על פי מחקר גרמני אחר שפורסם ב
ביולוגיה נוכחית בדו"ח זה, 20 גברים התבקשו להשלים משימה קלה או קשה בזיכרון, כאשר רמות החום הכואבות הוחלו על זרועותיהם (ouch). במהלך המשימה הקשה יותר, המשתתפים דיווחו על פחות כאב בהשוואה עם התוצאות הפשוטות יותר.התוצאות היו מגובות על ידי סריקות MRI פונקציונליות המראות פחות פעילות בחוט השדרה (במילים אחרות, פחות כאב) במהלך המשימה הקשה יותר. "היתה מהפכה באופן שבו הכאב נצפה, "אומר פרנק Keefe, PhD, פרופסור לפסיכולוגיה ו neuroscien מ"א באוניברסיטת דיוק. "המוח לא רק נשען לאחור - הוא מעבד בצורה פעילה מאוד מרגע לרגע את מה שמתרחש בגוף, ומחקרי ההדמיה התברר כי אזורים רבים ושונים שולחים אותות לכיוון חוט השדרה שיכול להקל על חווית הכאב או לעכב את זה. "החוקרים גם ביצעו את אותו הניסוי עם קבוצה אחרת של גברים, מחציתם קיבלו נלוקסון, תרופה החוסמת את שחרורם של תרכובות טבעיות להקלה על כאב. הנבדקים שלקחו נלוקסון חוו הקלה הרבה פחות בכאב כאשר הם מוסחים. "יש אנשים שמבינים שהכאב שלהם משתנה כאשר הם נרגעים, או עושים מדיטציה, או מתערבבים ממש בהצגה בטלוויזיה", אומר ד"ר קיף. "מה זה אומר שזה לא רק בראש שלך, אם אתה עסוק במשימה שמבחינה קוגניטיבית מאוד, ההפחתה בכאב שאתה חווה מבוססת ביולוגית כנראה". Keefe אומר שמחקרים כאלה טובים ראיות לכך שגופני גוף-נפש באמת עובדים על מנת להקל על הכאב. מחקרים קודמים הראו כי מדיטציית תשומת לב ודיסציפלינות דומות משחררות את חלקי המוח, אשר רושמים תחושות כואבות ומסייעים למטופלים החיים במצבי כאב כרוניים כמו פיברומיאלגיה ודלקת פרקים.
"אנשים שסבלו מכאב במשך זמן רב באמת נלבשים באמת ו discouraged, "אומר Keefe. "כשהם רואים הקלה בכאב עם כמה מהטכניקות שהם מנסים בעצמם, במיוחד אם הם מסיחים את הדעת, יש לזה סיבה, הם עושים משהו שבאמת עוזרים להם".
