Rheumatoid arthritis (דלקת מפרקים שגרונית) הקלה יכול לא רק לבוא בקבוק. טיפולים אלטרנטיביים רבים ניתן להשתמש בנוסף טיפולים קונבנציונליים כדי לעזור לך לנוע בקלות רבה יותר ולשפר את השקפתך על החיים. אף על פי שרוב הגישות האלטרנטיביות לא מפסיקות את דלקת ריאות, הן טובות לבריאות הגופנית והנפשית שלך.
להלן תשע טיפולים אלטרנטיביים עבור RA שעשויים לעזור לך:
תרגיל. יש RA, תרגיל משחק תפקיד מפתח בבריאות שלך. פעילויות כמו יוגה טאי צ 'י יכול לעזור לך לשמור על גמישות, אימון כוח יכול לעזור לך לשמור על השרירים והעצמות חזק. המהלכים הנכונים יכולים לא רק לעזור להפחית את הכאב המשותף שלך ונוקשות, אלא גם לשפר את מצב הרוח שלך. זה בגלל פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, או הורמונים להרגיש טוב. "אתה צריך לממש לפחות 30 דקות ביום", אומר סובלנות וייט, MD, ראומטולוג וסגן נשיא לבריאות הציבור של קרן דלקת פרקים. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לאבד או לשמור על המשקל שלך, וזה חיוני כי עוד קילוגרמים להוסיף מתח המפרקים שלך. חשוב לעבוד עם מאמן אישי או פיזיותרפיסט כדי לפתח תוכנית כושר המותאמת ליכולותיך ולצרכיו האישיים. פיזיותרפיה
הרופא שלך עשוי לכלול פיזיותרפיה כחלק מתוכנית הטיפול ב- RA שלך. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך טווח של תרגילי תנועה וחיזוק מהלכים כדי לסייע בהפחתת דלקת ונפיחות של המפרקים. פיזיותרפיסט יכול גם לספק טיפולים מסוימים, כגון החלת חום וקרח על המפרקים או מגרה אותם עם פולסים חשמליים. פיזיותרפיה לא משחקת תפקיד גדול בטיפול בדלקת מפרקים שגרונית כמו אצל דלקת מפרקים ניוונית, אבל זה יכול להיות מועיל במיוחד אם הידיים שלך מעורבים, אומר ד"ר סקוט זשין, MD, רופא ראומטולוג עם פרקטיקה פרטית בדאלאס. טיפולי ריפוי בעיסוק יכולים לשחק תפקיד גדול בסיוע לאנשים להתמודד עם כאבי מפרקים שגרונית, אומר ד"ר זאשין. זה מלמד אותך איך להגן על המפרקים שלך. "לדוגמה, מרפא בעיסוק עשוי להראות לך כיצד להשתמש במפרקים הגדולים בזרועות ובכתפיים לעומת הידיים כדי להרים ולבצע דברים", הוא אומר. אם יש לך עיוותים כתוצאה מתסמונת RA, מטפל בעיסוק יכול לעזור לך למצוא מכשירים מסייעים שהופכים את חיי היומיום לקלים יותר, כגון פותחי צנצנות או חוטפים. הם עשויים גם להתאים אותך עם splints המסייעים במפרקים שלך ואולי להאט את הנזק משותף, למרות Zashin מציין כי היעילות של טיפולים ספציפיים אלה לא הוכח. ייעוץ.
לחיות עם מצב כרוני כמו RA יכול להיות קשה. "ייעוץ יכול לעזור לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית ובני משפחותיהם להתמודד עם הבלתי ידוע והגבלות של מצב כרוני", אומר זאשין. טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול להראות לך דרכים להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלך. אקופונקטורה
מחקר ב כתב העת הסיני של רפואה אינטגרטיבית
מצא כי זה תרגול עתיק של מחטים דקות לתוך העור שלך ב נקודות לחץ ספציפיות עשויות להוריד את הסמנים הדלקתיים הקשורים ל- RA. חוקרים באקדמיה הסינית למדעי הרפואה הסינית חקרו שני סוגים שונים של דיקור: דיקור מסורתי ודיקור אלקטרוני, המוסיפים גל חשמלי ברמה נמוכה למחטים. המחקר שלהם, שכלל 63 אנשים, מצא כי שני סוגי הדיקור הורידו את גורם הנמק של הגידול אצל משתתפי המחקר ואת גורם הגדילה האנדותלי של כלי הדם - אותן מטרות של כמה ביולוגים, תרופה המשמשת לטיפול ב- RA. עיסוי טיפולי. "לא לרפא את המפרקים הנפוחים והדלקתיים שלך, אבל זה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. החוקרים מסבירים כי טיפול בהיפוך לחץ דם בינוני פעם או פעמיים בחודש עלול להפחית כאבים ודלקות, אומר קארן היגס, מטפל מוסמך בעיסוי עם מסאג 'Envy, בסקוטסדייל, אריז. אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, היא אומרת. ואם RA משפיע על השינה שלך, עיסוי רגיל יכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר כך תוכל לישון טוב יותר בלילה.טיפולי גוף-נפש כוללים מדיטציית התבוננות (התמקדות בהווה ללא שיקול דעת), ביופידבק והדרכה. לדברי זאשין, טיפול בגופני נפש יכול להיות שימושי מאוד מבחינת הרפיה ומציאת דרכים לשמור על כאבי דלקת מפרקים שגרונית מפני שליטה על חייך. "אם אתה חושב כל הזמן על הכאב, זה יכול להיות בלתי נסבל", הוא אומר. "המטרה של טיפולי גוף-נפש היא ללמוד לא לתת לכאב שלך לעקוף את החיים שלך". טיפול במוזיקה. כמו תרגיל, מוסיקה יכולה לשחרר הורמונים עם הרגשה טובה כדי לעזור לך להתמודד טוב יותר עם כאב. מחקר שנערך ב Journal of Advanced Nursing
מצא כי אנשים עם מחלות כרוניות או נכות שהקשיבו לכל סוג של מוזיקה במשך שעה לפחות בשבוע הרגישו פחות כאב - 20% פחות - והרגישו יותר מאשר שלא הקשיב למוזיקה באופן קבוע. תוצאה זו עשויה להיות בגלל המוזיקה הוצגה כדי לעורר את מרכז העונג במוח. אז להוריד את המנגינות האהובות עליך ולהפוך לעצמך רשימת השמעה טובה. שמן דגים.
שמן דגים הוא מקור מצוין של חומצות שומן אומגה -3, ידוע להפחית את הדלקת. המקורות הטובים ביותר של שמן דגים הם מים קרים דגים כגון מקרל, סלמון, הרינג, טונה, הליבוט, בקלה. כמה מחקרים מראים כי שמן דגים יכול להפחית דלקת של דלקת מפרקים שגרונית, אך זה לא ישפיע על רמת הפעילות של המחלה. למרות שטיפולים אלטרנטיביים ל- RA אינם מחליפים טיפולים מסורתיים כמו תרופות מרשם, תמיד דווח לרופא על כל תוספת גישות אתה משתמש, אומר וייט. בדרך זו אתה יכול להיות בטוח שהם בטוחים ולא יפריע תוכנית הטיפול המקובל שלך
