8 דרכים לחזק את הקשר שלך

כוח המגע יכול להיות חזק מאוד, בין אם זה נשיקה אוהבת או חיבוק עדין. טים מקפרסון / קורביס

שמור על הקשר שלך חזקה

תגיד "תודה" עם אסימון פיזי של הערכה שלך, גם - זה היה חיבוק, ליטוף, או נשיקה.

לעשות מאמץ להגיע למיטה באותו זמן לפחות כמה לילות בשבוע.

שלח את השותף שלך לאהוב הודעות טקסט לאורך כל היום.

בשנת ההמולה של חיי היומיום, הרומנטיקה היא דחפה לעתים קרובות אל מבער האחורי. אבל גם אם היחסים שלך לא תמיד במצב רוח, חשוב לשמור על הקשר הרגשי שלך עם השותף שלך המבעבע. "קשר רגשי חזק הוא מה שמפריד בין החברים שלנו מהשותפים שלנו", מסבירה מרלה זידרמן, פסיכד, פסיכולוג קליני עם קייזר פרמננטה בקולורדו. "תחושת הקשר עם אחרים היא צורך אנושי". חוסר הקשר יכול להוביל לבדידות גם בתוך מערכת יחסים. "הקשר הרגשי החזק הזה עם בן זוג עוזר לנו לחיות ולגדול, להישאר בריאים ולמצוא סיפוק מהחיים", מוסיף ד"ר זיידרמן. מצא קטן, דרכים פשוטות כל יום כדי להראות את האהבה שלך ולהישאר מחובר השותף שלך. התמקד בדברים שגורמים לשניכם להרגיש מאושרים וקרובים לשמור על הקשר שלכם חזק. הנה איך.

1. תגיד 'תודה'

תודה חבר שלך כל יום כדי לשמור על היחסים שלך חזק, ממליץ קארן Ruskin, PsyD, פסיכותרפיסט ומחבר של

ד"ר. מדריך הנישואין של קארן . "כולנו צריכים להרגיש מוערכים, "היא אומרת, ולכן מתאמנים בהערכה על דברים גדולים וקטנים, בין אם היא לוקחת גלון חלב, מכסה את הילדים, או פשוט מאפשרת לבן הזוג שלך קצת שקט. תגיד "תודה" עם אסימון פיזי של הערכה שלך, גם - זה היה חיבוק, ליטוף, או נשיקה. "הפעולות הנוכחיות מבחינה פיזית עם המילים של אחד עוברות דרך ארוכה", אומר ד"ר רוסקין. תמשיכי לנשק נשיקה מהירה כמו שאתה יוצא את הדלת בבוקר לא יכול ליצור עוד פרפרים, אבל זה עדיין חשוב. לעתים קרובות יותר נשיקות כמה, יותר מרוצים הם עם מערכת היחסים שלהם ואת הקשר מלוכדים יותר שני בני הזוג מרגיש, מראה 2013 מחקר ב

ארכיון של התנהגות מינית

. החוקרים מצאו גם כי בעוד תדירות של סקס לא השפיעו על שביעות רצון היחסים, איכות הנשיקה אכן משנה. אז תסתעף ותתרגל לעתים קרובות! 3. קבל מגע רגיש> כוח המגע יכול להיות חזק מאוד, אם זה חיבה אוהבת או רק מחזיק ידיים. למעשה, חיבוקים מציעים יתרונות בריאותיים חמורים, מהורדת לחץ הדם כדי להגביר את רמות האוקסיטוצין לצמצום הלחץ, בעוד שחיבוקים חזקים יותר, ארוכים יותר ותכופים יותר יכולים לחזק את הקשר של בני הזוג, כך עולה ממחקר שפורסם בעיתון " Psychology Psychology

. אחזו ידיים בעת הליכה דרך המכולת, או להתגנב ולתת את השותף שלך חיבוק ולנשק כאשר הוא או היא עושה את הכלים או לקרוא את הילדים סיפור.

4. כוחם של שניים (זוגות, זה) היכרויות כפול יכול מחדש את התשוקה במערכת היחסים שלך, על פי מחקר 2014 מאוניברסיטת ויין סטייט. כאשר זוגות על תאריכים כפולים נפתחו זה לזה, בני זוג יצרו קשרים קרובים יותר עם בני זוגם מאשר לזוגות שהלכו בערב סולו. החוקרים מצאו שכאשר זוג אחר מתייחס למידע האישי שאתה חולק, תגובתם משמשת להעמקת הקשר שלך ואפילו לעורר תחושות רבות יותר של תשוקה אצל בן / בת זוגך. לבחור שותפים היכרויות אכפת לעורר שיחה טובה - תוכל לקצור את rewards בבית. 5. בואו להיעדר להפוך את הלב לגדול Fonder

נאבקים במערכת יחסים ארוכת טווח? אל תדאג. מחקר שנערך ב

Journal of Communication

בחן יחסים ארוכי טווח ומצא כי, בהשוואה לזוגות שהיו קרובים זה לזה, אהבות למרחקים ארוכים חשו קרובים ואינטימיים יותר. לדברי החוקרים, זה קורה כי למרות כמות התקשורת עשוי להיות פחות, האיכות היתה טובה יותר, והשותפים היו ממוקדים יותר על התקשורת שלהם ואת הזמן הוירטואלי הם בילו יחד.

6. לכו לישון (מאושר) ביחד לעשות מאמץ כדי להגיע למיטה באותו זמן לפחות כמה לילות בשבוע. "זה עוד דוגמה מצוינת להיות מודעת לשים לב לבן זוגו", אומר ראסקין. גם לשים לב הרגלי השינה שלך, כפי שהם ממלאים תפקיד ענק במצב הרוח שלך ואת מערכת היחסים. מחקר שפורסם ב רפואה פסיכוסומטית

ציין כי גברים שחוו איכות שינה ירודה היו בעלי אינטראקציה שלילית עם בני זוגם, ונשים שחוו בעיות עם בני זוגן במהלך היום התקשו לישון בלילה. שלח טקסט מתוק

הטכנולוגיה אולי לא נשמע רומנטי מאוד, אבל זה יכול לעזור לחזק את הקשר שלך עם השותף שלך. שותפים ששולחים אחד לשני טקסטים אוהבים במהלך היום מרוצים יותר ממערכת היחסים שלהם, מצאו מחקר שנערך ב Journal of Couple & Relationship Relationship

קשורים: 6 דרכים רוחניות יכול לגרום לך בריא

רק להיות זהיר לגבי התוכן של הטקסטים שלך. החוקרים מצאו גם כי הודעות טקסט כדי לדבר על בעיה יכול לאיית צרות. אז בזמן שאתה צריך לפתור פנים אל פנים, טקסטים לאהוב "אני לב U!" יכול להפוך את השותף שלך חיוך. שמור על בן זוגך כשמדובר באהבה, תשומת הלב צריכה להיות משולם. "גיליתי כי רוצח הנישואים מס '1 לוקח את בן הזוג שלך כמובן מאליו על ידי לא לשים לב אליהם", אומר Ruskin. כאשר אתה מתעורר בבוקר, מתגלגל עם נשיקה ומביע את ההערכה שלך. "כל יום," היא מציעה, "זה עושה את זה נקודה לעשות משהו מיוחד במיוחד עבור בן הזוג שלך שגורם להם להרגיש מיוחד."