אי ספיקת לב טיפים חיים | שינויים

לבקש תמיכה: אבחנה של אי ספיקת לב עלולה לגרום לך להרגיש מדוכא, חרדה , או מוצף על ידי מתח.

אבחון לב לב יכול להישמע די מפחיד, אבל הנה מה שאתה רוצה לשמור בראש ובראשונה: למרות אי ספיקת לב היא מצב רציני, זה ניתן לטפל עם התרופות הנכונות ושינויים באורח החיים, אשר יעבור דרך ארוכה לקראת להקל על הסימפטומים שלך ולשפר את איכות החיים שלך.

ללא קשר לתוכנית הטיפול שלך הצוות הרפואי ממליץ, תצטרך לעלות על הצלחת לקחת חלק פעיל בטיפול העצמי שלך ; לחשוב על זה כמו להיות מנכ"ל בריאות הלב שלך. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לקחת חלק פעיל בניהול אי ספיקת לב.

1. עקוב אחר הסימפטומים שלך

איגוד הלב האמריקני (AHA) אומר שהמפתח לניהול אי ספיקת לב הוא שמירה על יומן או מחברת כדי לעקוב אחר הסימפטומים שלך, תרופות, התאמות אורח חיים וכל חששות או שיפורים שאתה מבחין בהם. הדבר שאנחנו עושים הוא להגיד לאנשים לשקול את עצמם כל יום ", אומר ריצ'רד שלופמיץ, MD, מנהל המחלקה לקרדיולוגיה במרכז הלב של בית החולים סנט פרנסיס ברוסלין, ניו יורק. אם אתה מתחיל לשמור על נוזל, אשר מופיע על סולם כמו משקל נוסף, "זה סימן שאתה הולך לתוך אי ספיקת לב. זה יודיע לנו שמישהו מפנה את הדרך הלא נכונה. "

שמירה על הערות תסייע לך לעקוב אחר המצב שלך וגם לספק לרופא שלך תובנה חשובה לגבי איך אתה מגיב לטיפול שלך. בנוסף, כאשר אתה מתחיל לשים לב כמה טוב אתה מרגיש כאשר אתה מקל על ההוראות של הרופא שלך, אתה תהיה יותר מוטיבציה להמשיך את תוכנית הטיפול.

מלבד מעקב אחר המשקל שלך, לקבל את הרגל של רושם הערות על - ותתקשר לרופא אם אתה מבחין בשינויים כלשהם:

קוצר נשימה

אם אתה פעיל או שוכב

לחץ דם

, אשר משתנה במהלך היום והוא מושפע מגורמים רבים. קריאות יומיות לאורך זמן יספקו לך תמונה כללית טובה יותר, כך שתדע את המספרים שלך ותתקשר לרופא אם אתה מבחין בשינויים גדולים.

קצב הלב עולה על

• , מה שיכול להיות איתות לקצב לב לא נורמלי כגון קצב פרוזדורים פיברילציה - שכיחה בחולים עם אי ספיקת לב. זה יכול לגרום דפיקות, אשר מרגישים כאילו הלב שלך הוא מרוץ או הולם. תן לרופא שלך לדעת אם אתה סובל מתסמינים אלו. נפיחות מוגברת
• בקרסוליים, ברגליים וברגליים התחתונות, מה שעלול להצביע על הצטברות של נוזלים. תופעות לוואי של תרופות.
• רשום אילו תרופות אתה לוקח, כאשר אתה לוקח אותם, וכל תופעות לוואי או שיפורים תסמינים אתה שם לב. 2. הפוך למלח סולט
• המבורגר עם צ'יפס יכול להיות שם שלך כתוב על כל זה, במיוחד אם אתה רעב ולחוץ במשך הזמן. אבל מזון מהיר הוא טעון עם נתרן, אשר יכול לגרום החזקת נוזלים להחמיר סימפטומים כמו קוצר נשימה. כמות המרבי המומלצת של נתרן ליום לחולי אי ספיקת לב היא 2,000 מיליגרם (מ"ג) - אפילו לא כפית! (אי ספיקת לב של אמריקה מייעץ לאלה עם סימפטומים בינוניים עד קשים כדי להגביל את צריכתם פחות מ -2,000 מ"ג.) בסופרמרקט, תצטרך להיות "סתום נתרן" ולהרחיב את כל מקורות מוסתרים של נתרן במזון ארוז ומוצרי שימורים - סיכות נוחות במטבחים רבים. חברות המזון מגניבות אותו למזון המעובד ביותר, כמו צ'יפס, בשרים מעושנים, מרקים משומרים וארוחות קפואות. "כאשר הכל הולך נהדר, ואז משהו משתבש, זה בדרך כלל לא מהתקף לב או זיהום; זה בדרך כלל בגלל שאנשים לא רואים את הדיאטה שלהם. הלכת לחתונה, הלכת לשיט, אתה לא חושב על זה, "אומר ד"ר שלופמיץ.3. לחשוב מחדש על הדיאטה שלך
• חוץ מזה פורש את שייקר מלח ולומד לבשל עם עשבי תיבול, תבלינים, ועוד טעמים, אתה רוצה לחשוב על מילוי הצלחת שלך עם מזין עשיר עשיר לב בריא פירות וירקות טריים, עוף ו דגים, אגוזים וקטניות, ודגנים מלאים. למרות שזה עשוי לדרוש גישה חדשה קניות מכולת, שינוי הדיאטה שלך יעשה פלאים כדי לשפר את בריאות הגוף שלך ולעזור לך להרגיש הכי טוב שלך. AHA ממליץ גם לקצץ בשומן רווי, בשומן טרנס ובמשקאות קלים ממותקים. יש מחקרים מוגבלים המרמזים על כך שתייה מתונה עשויה להועיל לחולי אי ספיקת לב, אם כי רופאים רבים ממליצים לחולים להיות שקולים עם אלכוהול. "אצל מישהו עם אי ספיקת לב, אין לי התנגדות", אומר שלופמיץ. כוס יין עם ארוחת ערב היא כנראה בסדר, הוא אומר. ההמלצה הסטנדרטית של AHA היא לא יותר משני משקאות ביום עבור גברים, ומשקה אחד לנשים. שיפוץ הדיאטה שלך יכול להיות אתגר, אז להתחיל קטן, ולזכור את כלל 80-20: זה על פיתוח הרגל של קבלת החלטות טובות 80 אחוז או יותר מהזמן. הישאר פעיל

"חולים עם אי ספיקת לב, אשר נשארים פעילים באופן כללי, עושים טוב יותר", אומר קלייד ינסי, מנהל חטיבת הקרדיולוגיה-רפואה בבית הספר לרפואה פיינברג של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן ומנהל שותף של מכון בלום לב וכלי דם בנורת' בית החולים בשיקגו.

מה נשאר פעיל? "זה פשוט כמו זה: רמה מסוימת של פעילות אירובית כמו הליכה או רכיבה על אופניים נייחים - ואם מישהו עושה ממש טוב, רכיבה על אופניים, שחייה, או באמצעות מאמן אליפטי. כל פעילות אירובית ברמה נמוכה נמשכת 12, 15, 20, 25 או 30 דקות בכל פעם, "אומר ד"ר ינסי.

" בהתאם למצבך, הרופא שלך יודיע לך אילו פעילויות אתה יכול ליהנות בבטחה , ואיזו רמה של פעילות גופנית מתאימה ", אומר ד"ר זובין איפן, מרצה לרפואה באוניברסיטת דיוק, ומנהל בית החולים" דוכס הלב "," דמאה, צפון קרוליינה. החוקרים מסבירים כי במחקר שנעשה בחודש אפריל 2009 ב

Journal of the American Medical (

)> הראה כי פעילות גופנית בטוחה ויעילה לשיפור תוצאת אי ספיקת לב

קשורים: אימון לב בריא עבור אנשים ששונעים תרגיל

5. שמור על נוחות

e בגדים in הארון שלך

תסמינים של אי ספיקת לב, כגון נפיחות, עלולים להיות לא נוח, לכן ודא שיש לך כמה בגדים רופפים - בגדי כושר, למשל - ונעליים קלות בארון שלך.גרביים תמיכה, שבו אתה יכול לקנות בבית המרקחת המקומי שלך, "לקדם את הנוזל חוזר במעלה הזרם", אומר Shlofmitz, והוא יכול לעזור להקל על נפיחות הרגל במהלך היום, כאשר אתה צריך את זה.

6. קבל מספיק שינה

לפי קרן השינה הלאומית, לישון הוא חיוני לב בריא, ולמרות שהמדענים רק מתחילים להבין את הקשר בין שינה לא מספקת למחלות, מחקרים מראים כי מעט מדי שינה קשורה לתנאים בריאותיים כגון לחץ דם גבוה, השמנה, סוכרת ודלקת מוגברת - כל אלה מעלים את הסיכון לאי ספיקת לב. אנשים עם אי ספיקת לב לפעמים מתקשים לנשום בזמן ששוכבים במיטה. Propping את עצמך עם כריות או שינה בתוך recliner יכול לעזור, אבל הקפד לתת לרופא שלך לדעת אם קשיים נשימה הם שומרים אותך בלילה. התאמות לתרופות עשויות להיות בסדר. 7. חפש עזרה אם אתה צריך את זה אבחון של אי ספיקת לב עלול לגרום לך להרגיש מדוכא, חרדה, או מוצף על ידי מתח. מלבד הרגשה לא טובה, אתה עשוי לגלות כי ביצוע התאמות אורח חיים משמעותי הוא מרתיע ואפילו גורם לך כועס. אי הוודאות לגבי העתיד יכולה לתרום לרגשות העצב שלך.

תרגיל הוא באסטר מתח גדול ומצב רוח, אבל עבור אנשים עם אי ספיקת לב, זה לא מספיק. אם אתה חווה את כל הרגשות האלה, על ידי כל האמצעים לתת לרופא שלך לדעת. הם יכולים להמליץ ​​על ייעוץ מקצועי או קבוצת תמיכה מאורגנת. ה- AHA מציע משאבים וקישורים לקבוצות תמיכה בחולי אי ספיקת לב, שאותם ניתן למצוא כאן. "קבוצות תמיכה גורמות לאנשים להישאר מודעים למחלה שלהם", אומר שלופמיץ, "כדי שיישארו פעילים ויטפלו בעצמם".