שקול את דעתך כמו שריר: כאשר מחפשים את הרופא הנכון או המטפל לטפל בתסמיני הדיכאון שלך, למצוא מישהו יהיה כמו מאמן אישי כדי לעזור לך להיכנס נפשית יותר "רופא או מטפל בדיכאון הוא הרבה כמו מאמן גופני, רק בשביל הנפש", אומרת איימי פרזוורסקי, דוקטורנטית במחלקה לשירותים פסיכולוגיים באוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב בקליבלנד. "רופא טוב או מטפל מכיר היכן האדם נמצא כעת ומסייע בעדינות למתוח את השרירים הפסיכולוגיים שלו בזמן שלא דוחף רחוק מדי מחוץ לאזור הנוחות שלו."
איך אתה מוצא את הזכות בריאות הנפש מקצועי עבור שלך דיכאון טיפול? בנוסף בהתחשב אישורים של אדם אימון, חשוב להרגיש בנוח עם אותו אדם. להשתתף כמה ביקורים במשרד כדי לראות אם יש התאמה טובה. סביר להניח שתצטרך לדבר עם יותר ממומחה אחד כדי למצוא את האדם המתאים לך, על פי האגודה לחרדה ודיכאון של אמריקה.
כיצד למצוא את מומחה הדיכאון הנכון עבורך
השתמש ברשימת הבדיקה הזו כדי לבצע אתה בטוח למצוא רופא או מטפל אשר יכול לשים אותך על המסלול הנכון לנהל דיכאון:
1. בחר מישהו שיכול לספק את השירותים הרצויות.
לדוגמה, פסיכיאטרים יכולים לרשום תרופות, אבל פסיכיאטרים רבים אינם נפגשים עם מטופלים מדי שבוע עבור פגישות טיפוליות, אומר פזוורסקי. לעומת זאת, היא אומרת, פסיכולוגים, עובדים סוציאליים ויועצים אינם רושמים תרופות, אך בדרך כלל הם מספקים שירותי טיפול שוטפים. אנשים רבים עם דיכאון יראו גם פסיכיאטר וגם מטפל דיבור. ודא שאתה מרגיש חיבור טוב. Przeworski אומר שאתה צריך להרגיש נוח לעבוד עם האדם. "הקשר בינך לבין הרופא או המטפל שלך הוא מאוד חשוב, ולכן למצוא מישהו עם מי אתה לוחץ הוא חיוני", היא אומרת. הרופא או המטפל שלך צריך להדריך אותך צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך קצת ולעזור לך לגלות משהו חדש על עצמך. "אם זה לא מרגיש כמו ההתאמה הנכונה אחרי קומץ פגישות, ייתכן שהאדם הזה לא יהיה צודק לטפל בך."
3. גלה על הגישה של האדם לטיפול. לדוגמה, מטפל המשתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי ילמד אותך טכניקות שיעזרו לך לשנות את ההתנהגות שלך. מטפל עם גישה ביךאישית יעזור לכם לחקור כיצד מערכות היחסים שלכם עשויות לתרום לדיכאון שלכם. מטפל עם מיקוד פסיכודינמי ינתח כיצד חוויות הילדות היוו בסיס לדיכאון שלך, אומר פזוורסקי. לחפש גישה שיתופית כלפי המטרות שלך. "זה לא אומר שאתה והרופא או המטפל שלך לא יכולים לחלוק על מטרות טיפול מסוימות," אומר Przeworski. "לפעמים אחד מכם עשוי לזהות מטרה בשלב מוקדם ושינויים עם הזמן לובשים. הטיפול עשוי לכלול שינוי מטרות הטיפול ומשימות מעת לעת. "
5. חפש מישהו שיאתגר אותך. אתה לא רוצה רופא או מטפל שיגיד לך הכל יהיה בסדר, אומר ד"ר פטריק מק'גראת, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית ומנהל המרכז לחרדה ו הפרעות אובססיבית כפייתית בבית החולים האחים Alexian ההתנהגות החולים בהופמן אסטטס, אילינוי. "אתה רוצה שיטופל על ידי מישהו שיגרום לך להרגיש לא נוח לפעמים", הוא אומר, כי כאשר אתה מדוכא, המוטיבציה שלך לנסות דברים חדשים היא נמוכה יותר, אז אתה צריך רופא או מטפל אשר ינחה אותך כדי לצאת מהפגז שלך.האדם הנכון צריך להיות תומך אבל מאתגר, אומר מקגרת '
6. מצא מישהו עם גישה טיפולית ברורה.אם אתה שואל איך הרופא או המטפל שלך מתכננים לטפל בדיכאון שלך והם אומרים משהו כמו "גישה מעורבת", זה יכול להיות סימן אזהרה כי הם לא בטוחים איך לטפל בך, מקגרת אומר. לרופא דיכאון טוב או למטפל יש בדרך כלל טכניקה ברורה ומבוססת על ראיות לעבודה עם תסמיני דיכאון. צפו שיעורים. טיפול דיכאון הוא לא רק משהו שקורה במהלך הביקורים במשרד שלך. "הטיפול קורה כל הזמן", אומר מקגרת. "אם אתה לא מיישם את זה בחיים שלך, אז למה לטרוח?" הוא אומר שהוא נותן לאנשים "שיעורי בית" לניהול דיכאון לעשות מחוץ למשרד שלו ושואל אם הם עשו את העבודה כאשר הם חוזרים. "אם הם לא עשו את זה, אז אנחנו לא מתקדמים בטיפול", הוא אומר. בנוסף לסימנים אלה של רופא או מטפל טוב לדיכאון, כדאי לבדוק את הכיסוי הביטוחי שלך לפני להחליט. בדוק אם הביטוח שלך מכסה טיפול נפשי, ולברר אם מומחה דיכאון מסוים עובד עם חברת ביטוח הבריאות שלך. אם אתה משלם כל דמי מכיס, האגודה חרדה ודיכאון של אמריקה ממליץ לשאול אם יש סולם שכר מתכווננת על בסיס הכנסה.
