בערך 46 אחוז מכלל הבוגרים בארה"ב סובלים מלחץ דם גבוה או מיתר לחץ דם, תחת הנחיות לחץ הדם החדשות של איגוד הלב האמריקני ושל American College of Cardiology. אך למרבה הצער, אנשים רבים אינם יודעים שיש להם לחץ דם גבוה. "זה רוצח שקט עד שזה לא", אומר ד"ר וילי לורנס, רופא מומחה לאגודת הלב האמריקאית ומנהל המחלקה לקרדיולוגיה ב- Research Medical מרכז במיזורי. "לחץ דם גבוה עלול לגרום התקפי לב, אי ספיקת כליות ושבץ." על פי ההנחיות החדשות, אם לחץ הדם שלך הוא מעל 130/80 מ"מ כספית (מילימטר כספית), זה נחשב גבוה. ואתה צריך לפעול במהירות כדי למנוע סיבוכים ארוכי טווח.
הנה שישה דברים שאתה צריך לדעת על לחץ דם גבוה. בדיקת לחץ הדם שלך נבדקת באופן קבוע
"בדרך כלל מומלץ לבדוק את לחץ הדם שלהם לפחות פעם בשנה, יחד עם בדיקות חשובות אחרות לדיכאון ולסוגים מסוימים של סרטן", אומר ד"ר ג'ון בנדר, רופא משפחה מומחה בקולורדו וחבר האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה.
תדירות בדיקת לחץ הדם תלויה באדם ובמצב. לדוגמה, בדיקה שנתית עשויה להיות טובה עבור מבוגר צעיר פעיל עם משקל גוף אידיאלי, אבל מבוגר יותר עשוי להזדקק לבדיקת לחץ הדם שלהם לעתים קרובות יותר, מציין ד"ר בנדר. לחץ דם גבוה נפוץ יותר כאשר אנשים בגיל. גורמי סיכון נוספים ללחץ דם גבוה כוללים:
עודף משקל
אכילה של יותר מדי מלח
חוסר פעילות גופנית
- עישון
- "אם לאדם יש מחלות כרוניות אחרות כגון מחלות לב, סוכרת או מחלת כליות, הם צריכים גם לבדוק את לחץ הדם שלהם לעתים קרובות יותר כדי להבטיח שליטה נאותה, "אומר ד"ר ג 'ויס מ Knestrick, PhD, מוסמך מוסמכת אחות מוסמכת ונשיא האגודה האמריקאית של המתרגלים האחות. אנשים רבים אינם מודעים לכך שאחות המטפלים עובדים עם מטופלים על דיאטה ושינויים באורח החיים כדי לעזור להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה. הם גם מקשיבים למטופלים כדי לקבוע את משטר התרופות הטוב ביותר כדי לשפר את ההיענות.
- עבוד עם צוות הבריאות שלך כדי לבוא עם בדיקת לחץ דם ותכנית הטיפול המתאימה לך.
- 2. מדידות לחץ דם חוזרות נדרשות לאשר את האבחון <לחץ על לחץ דם הוא מסובך, מכיוון שהוא עלול להשתנות במהלך היום. לדוגמה, לחץ הדם שלך עשוי להיות גבוה יותר במשרדו של הרופא שלך, כי אתה עצבני, המכונה גם לחץ יתר של הלבן הלבן. על מנת לאשר כי יש לך לחץ דם גבוה, כמה קריאות נדרשים. דרך סטנדרטית למדוד לחץ דם גבוה היא באמצעות מכונה אלקטרונית לאחר חמש דקות שקט בחדר הבדיקה. לחלופין, חלק מהמטופלים עשויים לחוש את לחץ הדם שלהם במשך 24 שעות עם צג ביתי מיוחד או לשמור על יומני לחץ דם שנלקחו בבית.
"לחצי הדם שנמדדים בבית הם לעתים קרובות יותר חשובים מלחץ הדם שנלקח משרד של רופא כי אתה רגוע יותר ", אומר בנדר. הוא ממליץ לחולים לשמור יומן של קריאת לחץ הדם בביתם במשך חמישה עד שבעה ימים. משם, מחושב ממוצע משוקלל של לחץ הדם שלהם מחושב. זה עוזר לרופאים לדעת אם יש לך באמת לחץ דם גבוה איך לנהל את זה בצורה הטובה ביותר. אל תקבלו שורש כף היד או אצבע צג
עבור אנשים שרוצים או זקוקים לפקח על לחץ דם בבית, חשוב לקנות מכשיר שמשתמש השרוול מעל המרפק שלך, מציין ד"ר לורנס. צגי שורש כף היד והאצבע הם פחות אמינים. כמו כן חשוב לך לוודא כי השרוול מתאים כראוי סביב הזרוע שלך. אם הוא גדול מדי או קטן מדי, ייתכן שלא תקבל קריאה מדויקתאתה יכול לשאול את הרופא או הרוקח על המלצות עבור הבית מאומת לחץ דם צגים. אתה יכול להגיע הביתה צגים לחץ דם באינטרנט ומערכות בריאות, בתי מרקחת, ואפילו כמה חנויות מכולת. בצע שינויים באורח החיים כדי למנוע או להפחית את התרופה
לפעמים שינויים באורח החיים יהיה מספיק כדי להוריד את לחץ הדם שלך למטה. במקרים אחרים, ייתכן שתצטרך שילוב של שינויים באורח החיים ותרופות כדי לשלוט בלחץ הדם שלך.
"רופאים לעיתים קרובות מייעצים לחולים להפחית את צריכת הנתרן שלהם באופן מיידי משום שזה דבר פשוט יחסית לעשות … כמו להימנע ממזון משומר ולא הוספת מלח לארוחות ", מציין לורנס. איגוד הלב האמריקני הגיע עם "מלוח שש" כדי לעזור לאנשים להיות מודעים מזונות פופולריים עם תוכן נתרן גבוהה. גישות דיאטה כדי לעצור את לחץ יתר לחץ דם, או דיאטה DASH, מומלץ גם על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדרך לנהל את לחץ הדם. זוהי תוכנית אכילה גמישה שהוכחה להורדת לחץ הדם ולרמת ה- LDL ("הרע") בהשוואה לתזונה אמריקאית טיפוסית.
"אחד הדברים החשובים ביותר שאנשים יכולים לעשות הוא לקבל אינדקס מסת הגוף שלהם תחת 25 ", אומר בנדר. "אפילו לאבד 10 עד 15 פאונד יכול לעזור לאנשים לרדת של תרופות לחץ הדם שלהם או להפחית את כמות התרופות שהם לוקחים."
5. דע את הסימנים של התקפי לב ושבץ
התקפי לב ושבץ הם מקרי חירום נפוצים הקשורים ללחץ דם גבוה והוא יכול להיות סכנת חיים. "אם יש לך לחץ דם גבוה, זה קריטי כי אתה וסובבים אותך לזהות את הסימנים של התקף לב או שבץ", אומר Knestrick. סימנים של שבץ הממשמש ובא כוללים דיבור מטושטש וראייה מטושטשת. אם אתם מתחילים לחוות את הסימפטומים האלה או שמישהו מבחין בהתנהגות שלכם בצורה מוזרה, פנו מיד לשירותי החירום (911). חשוב גם לדעת שהסימנים להתקף לב יכולים להיות שונים אצל גברים ונשים. חלק מהגברים חווים לחץ בחזה, בחילות עם או בלי הקאות, ועור קר או צח. נשים מתלוננות לעתים קרובות על קוצר נשימה פתאומי של נשימה עם לחץ החזה או בלי לחץ, עייפות כללית, ובחילה עם או בלי להקיא. תרופות ותנאי בריאות פחות ידועים כי לגרום ללחץ דם גבוה
כמה תרופות מרשם יכול להעלות את לחץ הדם שלך. דוגמאות כוללות תרופות אסטמה וטיפולים הורמונליים כמו גלולות למניעת הריון או אסטרוגן. תרופות ללא מרשם קרות כמו pseudoephedrine (Sudafed) יכולות גם להעלות את לחץ הדם. שאל את הרופא או הרוקח לגבי דרכים להימנע מאינטראקציות בין תרופות. יש גם הוכחות לכך שמצבים בריאותיים כמו דום נשימה בשינה, מחלת כליות כרונית ובעיות בבלוטת התריס יכולות להעלות את לחץ הדם שלך.
"שמירה על לחץ דם בבדיקות מסייעת בהפחתת הסיבוכים ומשפרת את אורח החיים", אומר קנסטריק. לחץ על הנחיות: המספרים כי באמת משנה
