כאב כרוני הוא הסימפטום מספר 1 של דלקת מפרקים שגרונית (RA), מצב כרוני המשפיע על כ -1.5 מיליון מבוגרים אמריקנים. דלקת מפרקים שגרונית מתרחשת כאשר המערכת החיסונית מתחילה לתקוף את הסינוביום, שכבה דקה של רקמות רכות בתוך המפרקים המספק ריפוד ושמנת. כמו סינוביום degrades, המפרקים מתחילים להתנפח ולאבד את הגמישות שלהם. אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית חווים דלקת ונפיחות שגורמת לכאב משותף ולקשיחות בידיים, בברכיים, בירכיים ובפרקי הידיים, מה שמקשה עליהם לנוע בחוזקה, לתפוס חפצים בחוזקה ולבצע משימות יומיומיות רבות אחרות. לדברי ד"ר נורטין מ. הדלר, פרופסור לרפואה ומיקרוביולוגיה / אימונולוגיה באוניברסיטת צפון קרולינה בצ'אפל היל, ובמקרה של ראומטולוג בבית החולים UNC, יש צורך לשבור את הכאב לשלוש סיווגים שונים. קטגוריות אלה כוללות:
כאב במפרקים.
- "זה פועל בטווח קל עד קשה, כמעט תמיד הוא שעווה ודלד, ותמיד נוטה להיות מה שאנחנו רואים את הבעיה הגדולה ביותר", אומר ד"ר הדלר. ככל שהמחלה מתקדמת, ייתכן שתתחיל לאבד את הגמישות במפרקים הנגועים, וככל שהגמישות תהיה גדולה יותר, כך ייפגעו המפרקים, אומר Hadler.
- כאב רגשי כל הכאב והקשיחות האלה יכולים להתחיל לקחת ממך מחיר רגשי. "זה יכול להיות סימן ההיכר הדומיננטי של המחלה", אומר הדלר. "זה תוצאה של הפשרה באפקטיביות האישית - כמו" מי אני ואיך אנשים אחרים תופסים אותי ומה אני יכול להשיג? " עבור אנשים רבים עם המחלה, זה מרכיב רגשי זה מדהים. "
- קבלת Rheumatoid כאבי מפרקים הקלה להלן 10 דרכים לעזור לנהל את כל סוגי הכאב המלווים דלקת מפרקים שגרונית.
תרופות. > יש מגוון רחב של תרופות זמין לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית. כמה סוכנים, כמו NSAIDs ללא מרשם וקורטיקוסטרואידים מרשם, לעזור להקל על הכאב על ידי הפחתת דלקת. תרופות אנטי-ראומטיות כמו methotrexate מטפלים במחלה עצמה.
דיאטה.
- ירידה במשקל על ידי תזונה מאוזנת יכולה להפחית מתח ולחץ על המפרקים. כמה מחקרים מוקדם עולה כי הגדלת צריכת חומצות שומן אומגה 3 על ידי אכילת דגים או נטילת תוספי יכול לעזור להפחית דלקת משותפת. מצד שני, הגבלת הצריכה של בשר אדום ושומן רווי יכולה לעזור כי הם מכילים חומצה ארכידונית, חומצת שומן המקדמת דלקת. טיפול בחום ובקור.
- החלת חבילות קרות או שקיות קרח על מפרק כואב יכול להקהות את הכאב ולהפחית דלקת והוא שימושי במיוחד במהלך התלקחות דלקת פרקים. טיפול תרמי באמצעות רפידות חימום, אמבטיות חמות או שיטות אחרות יכול לסייע בשרירים להרפיית זרימת הדם באזור המפרק. עיסוי.
- טיפול ידני יכול להביא הקלה רבה על השרירים והמפרקים , עוזר להירגע וחום השרירים כי הפכו מתוחים באמצעות כאב כרוני. עיסוי יכול גם לקדם שחרור של אנדורפינים, הורמונים המיוצרים באופן טבעי לשמש משככי כאבים. אתה יכול לנסות עיסוי עצמי או לבקר מטפל עיסוי מורשה כדי לעזור להרגיע את כאביך ואת כאבי. תרגיל.
- זה חיוני כדי להישאר בכושר, כמו שרירים חזקים יכולים לתמוך טוב יותר joints כאבי מפרקים. "רוב המפרקים מסתמכים על השריר", אומר הדלר. "חלק בלתי נפרד מחולי דלקת מפרקים הוא שהשרירים סביב המפרק נחלשים, ואז המפרק פחות יעיל". פעילות גופנית יכולה גם לשפר את הגמישות ולהפחית את תסמיני הכאב. שוחח עם הרופא שלך על צורות טובות של פעילות גופנית עבור הסימפטומים הספציפיים שלך דלקת פרקים. תרגילים ללא השפעה כמו אירובי מים הם לעתים קרובות הכי טוב. ריפוי בעיסוקמרפאה בעיסוק יכול לעזור לך להימנע מכאב על ידי בא עם דרכים חלופיות לבצע עבודות בית ועבודה להפחית את הלחץ על המפרקים שלך. אלה יכולים לכלול splints מותאמים אישית המסייעים תמיכה במפרקים או כלים מסוימים כדי להקל על משימות כמו פתיחת צנצנות.
- ייעוץ. לראות מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם בעיות כמו דיכאון וחרדה שעשויים לנבוע כאבי מפרקים שלך. מטפל יכול גם להדריך אותך במיומנויות התמודדות שיאפשרו לך להתמודד טוב יותר עם כאבי מפרקים.
- מדיטציה מדיטציה יכולה להעביר את תשומת הלב מהכאב על ידי כך שתסייע לך להירגע ולהתמקד בנעימות יותר דברים.
- מוסיקה טיפול. האזנה למוסיקה מרגיעה או מרגיעה הוכח לעזור להקל על כאב כרוני ומתח. בחרו את המוסיקה בעצמכם או התייעצו עם מטפל מוסיקאי מוזמן.
- קבוצות תמיכה קל להפוך למשהו מתבודד כאשר אתם מתמודדים עם כאבי מפרקים כרוניים, מכיוון שאתם לא רוצים לנוע יותר מדי. הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה למנוע ממך להרגיש בודד ובודד. חברי הקבוצה יכולים גם לספק עצות לטיפול בכאב על סמך מה עובד עבורם.
- הכאב של דלקת מפרקים שגרונית יכול להוביל לתסכול, אבל שיטות התמודדות אלו יכולות למזער את השפעתה על שגרת היומיום שלך.
