טפסים אינסופיים אלה שאתה ממלא במשרדו של הרופא - אלה השואלים על הגיל שלך, מצב בריאותי קיים והיסטוריה רפואית משפחתית - חשובים עבור סיבה. הרופאים זקוקים לפרטים אלה כדי שיוכלו לקבל החלטות מושכלות לגבי מצב בריאותכם, כגון הסיכון למחלות לב. ייתכן שלא תהיה לך שליטה על כמה סיכונים, אבל יש גורמים אחרים שאתה יכול לחסל או לפחות לנהל. מצא את מה שאתה צריך לדעת כדי להשתלט על בריאות הלב שלך.
גורמי סיכון אתה לא יכול לשלוט
ישנם שני סיכונים מרכזיים לבריאות הלב כי אתה לא יכול לשנות, אבל צריך להיות מודעים:
הגיל שלך. להיות כנים כאשר אתה רשימה הגיל שלך על כל טופס רפואי. הרופאים משתמשים בגיל שלך כדי לאמוד אם הגוף שלך פועל כראוי עבור הבמה שלך בחיים. ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו מתחיל להראות סימנים של בלאי - נכון לגבי חלקי הגוף שאתה יכול לראות כאשר אתה מסתכל במראה, כמו העור שלך ואת השיער, כפי שהוא עבור חלקים שאתה לא יכול לראות, כמו הלב שלך . הלחץ הפשוט ואת המתח של החיים עושה את הלב לעבוד קשה יותר כפי שאתה גיל, ולכן הסיכון שלך למחלות לב גדל ככל שאתה מתבגר. על פי איגוד הלב האמריקני (AHA), יותר מ 82% ממקרי המוות ממחלת לב כלילית מופיעים אצל אנשים מעל גיל 65.
היסטוריה משפחתית. ספר לרופא אם בני משפחה מסוימים אובחנו בריאות, כי רבים הם תורשתי - כולל מחלת לב. על פי מחקר הלב של Framingham שנערך על ידי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, הסיכויים שלך לפתח מחלת לב כמעט כפולים אם לאחד מהורייך יש מחלת לב. המחקר מצא גם כי הסיכון שלך יכול להכפיל יותר אם יש לך אח עם מחלת לב. אם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלת לב, הרופא שלך יכול לצפות לסימפטומים, או אפילו לעזור לך למנוע לחלוטין את מחלת לב. מניעה מוקדמת היא המפתח.
גורמי סיכון אתה יכול לשלוט שלך
אם אתה כבר בסיכון גבוה למחלות לב בגלל הגיל שלך או תורשה, חשוב לנהל את הגורמים שאתה יכול לשלוט, כמו עישון, מתח , וחוסר פעילות. גם ללא גורמי סיכון בלתי נשלט, התנהגויות לא בריאות אלה יכולים לגרום לך להיות רגישים יותר לכולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה ואפילו סוכרת - כל אחד מהם יכול להוביל למחלות לב. הגן על הלב מפני גורמי הסיכון הבאים:
עישון.
- עשן הטבק מגביר את הסיכון למחלות לב. עישון מוריד את רמות הכולסטרול "ליפופרוטאין" (HDL) בצפיפות גבוהה, הכולסטרול ה"טוב "המסייע לשמור על ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), או כולסטרול" רע ". ללא מספיק HDL, כולסטרול LDL מצטבר בעורקים והסיכון למחלת לב עולה. בנוסף, אנשים שעשויים בכבדות עלולים להתקשות להיות פעילים פיזית - עוד איום לבריאות. חוסר פעילות יכול להוביל לבעיות בריאותיות אחרות כגון השמנה ו קרישי דם, אשר בסופו של דבר משפיעים על בריאות הלב. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות האפשריות כדי לעזור לך להפסיק, כגון עזרי הפסקת עישון. מתח
- סוג אישים - אנשים שמרגישים את הצורך לשלוט על הכל - לעתים קרובות מרגיש לחוץ. ג 'פרי פישר, MD, קרדיולוג מוסמך, מרצה קליני לרפואה במכללה וייל קורנל רפואי, ורופא המטפל בבית החולים בניו יורק פרסביטריאן, מסביר כי סוג א' אנשים "יכול להיות נוטה התפרצויות, אשר גורמים בלאי הלב שלהם, לשים אותם בסיכון להתקפי לב ". על הצד החיובי, הוא אומר, אנשים שנוטים ללחץ מסוגלים להפחית את הסיכון למחלות לב, אם הם יכולים ללמוד לנהל את הצורך שלהם בשליטה, כמו גם את הכעס ואת הדיכאון שקבעו כאשר הדברים לא הולכים לפי לתכניות שלהם. השמנה.
- גם אם אין לך גורמי סיכון אחרים למחלות לב, השמנה עצמה מגדילה את הסיכון שלך. אנשים שמנים בדרך כלל אוכלים יותר קלוריות ממה שגופם זקוק. ואם רבים מאותם קלוריות מופרזות הן משומן רווי ושומן טרנס, הם תורמים גם לרמות גבוהות של כולסטרול.ללא שם: האם אתה אשם יותר מדי לשכב? אנשים אשר בישיבה הם נוטים יותר להיות שמנים, יש זרימת דם ירודה, ולפתח סוכרת - שלוש בעיות בריאותיות שגורמות להגביר עוד יותר את הסיכון למחלות לב. כדי למנוע חוסר פעילות, לקום ולנוע במשך כל היום, ולכוון במשך 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימי השבוע.
- מצבים בריאותיים המעלים את הסיכון למחלות לב מצבים רפואיים כרוניים מסוימים תורמים גם לסיכון למחלת לב, ואת ההשפעות הן מצטברות - ככל התנאים, כך גבוה יותר איום על בריאות הלב. יתר על כן, כמה מהם, כמו לחץ דם גבוה כולסטרול גבוה, אין תסמינים. בדיקות רפואיות לזיהוי ולטיפול במחלות אלו יכולות להוריד באופן משמעותי את הסיכון:
לחץ דם גבוה.
לחץ דם גבוה עלול לגרום נזק לעורקים וללב על ידי הפיכתם לעבוד קשה יותר לתפקוד תקין. כוח לחץ דם גבוה יכול למעשה לגרום דמעות מיקרוסקופיות בדפנות העורקים. דמעות אלה יוצרים רקמת צלקת, אשר פועל אז בתור מלכודת עבור הצטברות רובד. ללא טיפול, לחץ דם גבוה עלול להוביל לסיכון מוגבר להתקף לב, אי ספיקת לב ותנאי לב אחרים. שינוי התזונה שלך, לא עישון, ניהול הלחץ, להיות פעיל, ולקחת תרופות אם יש צורך כל יכול לעזור לקבל את לחץ הדם שלך איפה זה צריך להיות.
- כולסטרול גבוה: כאשר יש לך יותר מדי כולסטרול LDL בדם שלך , הוא מתחיל ליצור רובד לאורך הקירות בעורק. כמו רובד בונה, העורקים צרים ולהיות גמישים פחות - הגדרת התרחיש עבור עורק חסום ו, בתורו, התקף לב או שבץ. אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה -3, כמו סלמון, טונה, אגוזי מלך ושקדים, יכולה לסייע בהורדת הכולסטרול הטוב בדם ולשמור על LDL בשליטה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אם שינויים בתזונה אינם מספיקים כדי לבדוק את רמות הכולסטרול שלך.
- סוכרת: על פי ה- AHA, מבוגרים עם סוכרת הם בסיכון גבוה פי 2 עד 4 ללקות במחלות לב בהשוואה למבוגרים ללא סוכרת . בנוסף, לפחות 65 אחוזים של אנשים עם סוכרת למות ממחלות לב או שבץ. סוכרת היא כל כך מזיקה ללב שלך כי זה מלווה לעתים קרובות על ידי בעיות לב וכלי דם אחרות, כמו לחץ דם גבוה, אשר מכפיל את הסיכון למחלות לב. אכילה של תזונה בריאה ולהיות פעיל יכול לעזור להקטין את הסיכויים שלך סוכרת או לשמור את זה תחת שליטה.
- לדעת את כל הסיכונים למחלות לב היא הצעד הראשון ביצירת תוכנית כדי לקבל בריא להישאר בריאים. אם אתם מאובחנים עם לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או סוכרת, חשוב לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא תוכנית טיפול מקיף לנהל את כל התנאים שלך. וגם אם אין לך כל התנאים האלה, להישאר פעיל לאכול תזונה בריאה הם המפתח לבריאות הלב טוב.
