תוכן עניינים:
יום רביעי, 14 ינואר, 2013 - כאשר רבקה Regnier, 43, רוצה יותר אחריות על המאמצים שלה במשקל, היא פונה אל כמה אלפי ידידיה הקרובים ביותר - בטוויטר. The Michigan מבוססי הטלוויזיה המארח ואת הסופר התחיל tweeting על ירידה במשקל בשנת 2008 עבור תוספת אחריות. "נהניתי מפגישות שבועיות של שומרי משקל, אבל הרגשתי שיש לי יותר מה להגיד על הרזיה", היא אומרת. "דיאטה יכולה להיות נושא רציני כל כך שלפעמים אתה צריך לצחוק על זה, ורציתי להתחבר עם אנשים שעשויים לצחוק או שניים".
תודה על התמיכה החברתית 24/7, עם דיאטות דומות באינטרנט באמת עובד, חוקרים מבית הספר של אוניברסיטת דרום קרוליינה של ארנולד הספר לבריאות הציבור דו"ח בכתב העת
Transational Behavioral Medicine . זה אחד המחקרים הראשונים למדוד את ההשפעה הישירה של טוויטר על דיאטה. במקרה של Regnier, היא אומרת tweeting עזר לה לאבד 20 פאונד ולשמור אותו מאז 2010. היא כזאת מעריץ שהיא אפילו כתבה ספר על זה,
דיאט טוויטר שלך , אשר מראה לאנשים אחרים איך לתופף את הרזיה תמיכה באינטרנט. (היא גם בלוגים ב IsThisBlogMakeUsLookFat.com.) "אני נותן עזרה ואני מקבל עזרה באמצעות התמיכה של טוויטר", היא מסבירה. "סלבריטאים יש קבוצה של אנשים, ואני תמיד אומר כי טוויטר יכול להיות זה בשבילך.צבא התמיכה שלך כאשר אתה צריך את זה."
Regnier הוא לא היחיד שיש לו השתמשו בטוויטר כדי להישאר אחראי על ירידה במשקל . ס 'קלייר McCaskill של מיזורי עשה כותרות בשנת 2011 עבור tweeting דיאטה שלה ופעילות גופנית שגרות. הסנאטור איבד מאז 50 פאונד.
ניו יורק טיימס בסקר USC, 96 מבוגרים שמנים או שמנים הוקצו אקראית או להקשיב ל שני פודקאסטים בשבוע על תזונה וכושר או להאזין פודקאסטים, להקליט פעילות גופנית, ולהתחבר עם משתתפי מחקר אחרים בטוויטר. בתום שישה חודשים, משתמשי טוויטר איבדו משקל רב יותר - כל ציוץ אכן התכתב עם חצי קילו לאיבוד, כך מצאו חוקרים, מה שמרמז כי הרשתות החברתיות יכולות להיות כלים רבי עוצמה ונגישים לדיאטר. התערבויות הרזיה בדרך כלל מספקות תמיכה חברתית באמצעות פגישות שבועיות, פנים אל פנים, כאשר אנו יודעים שזה יעיל, זה יקר ויכול ליצור רמה גבוהה של נטל על המשתתפים ", אמר החוקר הראשי ברי טרנר- McGrievy, MS, RD, במהדורה. "מתן תמיכה קבוצתית באמצעות רשתות חברתיות מקוונות יכול להיות דרך נמוכה להגיע למספר רב של אנשים המעוניינים בהשגת משקל בריא." עכשיו, כי Regnier הוא במשקל שלה מאושר, היא משתמשת בטוויטר לתקשר החדש שלה מטרות: צובר כוח ומרחקים ארוכים יותר. בנוסף, היא מוצאת שזה טוב לבחור אותי כאשר היא מחליקה מתוך הרגיל שלה אכילה בריאה שגרתית. "אין ירידה במשקל" לפני ואחרי "בשבילי - אני תמיד בתהליך" במהלך ", היא אומרת. "אם אני מחליק על הדיאטה שלי יום אחד אחר הצהריים, אנשים מאוד מתוקים לי, ומזכירים לי שאחר צהריים אחד לא צריך לעשות את כל השבוע שלי".
מוכן לקבוצת התמיכה המקוונת שלך? Regnier יש את הטיפים הבאים כדי לעזור לך למצוא את התמיכה שאתה צריך להצלחה ירידה במשקל:
המדינה הכוונה שלך.
לפרסם את המטרות שלך בטוויטר, אומר Regnier. זה עושה אותם בטון יותר, שומר לך דין וחשבון.
הפוך את העבודה לצפצף בשבילך.
בין אם אתה בוחר ציוץ כל מה שאתה אוכל או רק לכתוב כאשר אתה צריך קצת תמיכה נוספת, ישנן דרכים שונות להתקרב הדיאטה שלך באינטרנט. חשוב גם לחגוג את ההצלחות שלך בטוויטר, אומר רג'נייר. "אתה תתרגל את מה שאתה מטיף כאשר אתה מטיף אותו באינטרנט," היא אומרתמצא מה שאתה אוהב.
- אם אתה אוכל Paleo, אימון עבור 5K הראשון שלך, או לספור קלוריות, לחפש אנשים וארגונים עם אותן מטרות בריאות. בלוגרים, מומחים וארגונים בעלי תחומי עניין דומים יכולים להיות מקורות מצוינים להשראה, תמיכה, מתכונים, תוכניות אימון ועוד. הייה נדיב והשתתף.
- השתמש בחיפוש Twitter כדי למצוא שיחות ואנשים המעניינים אתה, ואל תפחד לקפוץ פנימה. "כשאתה רואה משהו טוב, לחלוק את זה," אומר Regnier. "פתח את עצמך עד כדי נדיבות, כאילו אתה בארוחת ערב חגיגית - נסה להיות האדם שאתה רוצה לשבת לידו." "אל תשכח את הבטיחות." "תמיד אני מזהיר אנשים טוויטר הוא חברתי, וזה פומבי ", אומר רג'נייר. "אם לא היית אומר את זה לכומר שלך, למשטרה או להורים, אל תגיד את זה באינטרנט." נסה שקעים מקוונים אחרים.
- אתגרים מקוונים חינם תזונה כושר נמצאים בכל מקום; זה רק עניין של מציאת אחד כי מושך אותך. כמה אתרי אינטרנט, כגון DietBet.com, מאפשרים למשתמשים להמר כסף אמיתי על המאמצים שלהם במשקל, אם אתה מחפש תחרות רצינית יותר. תגיד ארה"ב: האם טוויטר עזר לך לרדת במשקל? שתף את החוויות שלך בהערות. (הערה: משתמשים בנייד לא יוכלו להגיב).
- לקבלת מידע נוסף על דיאטה ומשקל, בצע @weightloss בטוויטר מהעורכים של @EverydayHealth.
