מנותק: 2 סה"כ זמן: 10 דקות
פארו הוא גרגר כוח, שפע של חלבון וסיבים. צלחת צדדית צבעונית זו מתפקדת עם מזונות בריאים-לבביים כמו לימון, רוזמרין ועגבניות.
מצרכים:
- 1/4 כוס בצל סגול קצוץ
- 1/4 כוס פלפל תפוזים כתום
- 1/2 כוס עגבניות שרי רבועות
- 1/2 כוס פטרו מבושל
- 3, 4 אינץ 'sprigs של רוזמרין, עלים בלבד, טחון
- 1 1/2 כפיות שמן זית כתית מעולה
- 1 1 / 2 כפיות מיץ לימון טרי
- 1 קורט מלח
- פלפל שחור טחון טרי לפי הטעם
כיווני אויר:
1. מבשלים את המארז לפי הוראות החבילה. מניחים בצל, פלפל, עגבניות ופארו בקערת הגשה. מתבלים בסלט עם רוזמרין, שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל. לזרוק לשלב. הגישו ונותנים.
מידע על תזונה (לכל מנה):
קלוריות 151, פחמימות 21 גרם, סה"כ 4 גרם שומן, שומן רווי 0.5 גרם, חלבון 4 ג ', נתרן 149 מ"ג, סיבים 5 גרם, כולסטרול 0 מ"ג
Prep Time: 10 דקות זמן בישול: 0 דקות סה"כ זמן: 10 דקות
