כ -70 מיליון אמריקנים סובלים מהפרעות שינה או מניעת שינה, משהו שיכול להשפיע על איכות חייהם ולהוות סיכונים בריאותיים חמורים. רבים מאלה פונים לתרופות בשלב מסוים כדי לעזור להם לישון טוב בלילה. לדברי המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן, 4% מהמבוגרים בגילאי 20 ומעלה - כ -8.5 מיליון בני אדם - דיווחו על נטילת מרשם לשינה במהלך החודש.
"מניעת שינה היא בעיה נפוצה מאוד ותרופות עבורה הם זמינים, "אמר מייקל Howell, MD, רופא לרפואת שינה במרכז הרפואי של אוניברסיטת מינסוטה. "הם פתרון סביר בטווח הקצר, אבל הסיכוי היחיד לרפא נדודי שינה הוא טיפול התנהגותי." אין מחסור בעזרי שינה בשוק, ולא כל הכדורים דומים זה לזה. כמה תרופות משחק מהיר המסייעים לך להירדם. אחרים לאחרונה כדי לעזור לך להישאר ישן. רובם פועלים על נוירוטרסמיטרים במוח כדי להאט את מערכת העצבים. כמה תרופות נוגדות דיכאון נרשמות גם לטיפול בנדודי שינה.
האוול אומר שעזרים אלו אינם יעילים לאנשים עם עיכובים בקצב היממה שלהם, אשר נוטים להירדם ולהתעורר מאוחר יותר. הוא גם מדגיש כי הם יכולים להיות מסוכנים עבור מישהו עם תסמונת הרגל חסרת מנוח. "אנשים עם תסמונת רגליים חסרת מנוחה נוטים לקום באמצע הלילה לאכול או לעשן או לצאת לטייל, "אמר האוול. "אז עם התרופות, הם יכולים לעשות את הדברים האלה ולא להיות מודעים או לא לזכור את זה אחר כך."
Clete Kushida, MD, פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות ומנהל רפואי של המרכז לרפואת שינה בסטנפורד, מסכים. "תרופות מסויימות נקשרו לפרידות שינה בלתי רגילות שעלולות לגרום לבעיות", הוא אומר.
חשש נוסף הוא שתופעות של סמים יכולות להשפיע על יכולתו של אדם לטפל בפעילויות הדורשות ערנות, כגון נסיעה לעבודה. "הדאגה הגדולה ביותר היא שהתרופה תישא למחרת ותגרום לסחרחורת", אמר קושידה. מנהל המזון והתרופות האמריקני אמר בתחילת השנה כי קיבל 700 דיווחים על "יכולת לקויה ו / או תנועה בכביש תאונות "קשורות לכדורי שינה מסוימים. ה- FDA הודיע כי היא דורשת מינונים נמוכים יותר עבור עזרי שינה המכילים את התרופה המהפנטת המהפנטת, במיוחד עבור נשים משום שהתרופה נוטה להישאר במערכות שלהם יותר מאשר גברים.
Kushida אמר כי כל גלולות אלה הם הטובים ביותר להתמודד עם קצר התקפי חוסר שינה, כגון פער סילון או נדודי שינה הנובעים מלחץ. אבל "אנחנו בדרך כלל אומרים לאנשים לא לקחת אותם יותר משתיים עד ארבע פעמים בשבוע למשך חודש בערך", הוסיף.
האוול הוסיף כי אם אדם הוא על תרופות שינה במשך שישה חודשים, מפסיק לקחת אותם, נדודי שינה שלהם יחזרו במהרה בגלל שהתנהגות השינה הכללית שלהם לא השתנתה.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול לסייע בהפיכת מחשבותיו והרגליו של האדם סביב השינה. "חלק גדול מנדודי השינה הוא כאשר אנשים שוכבים במיטה והם יכולים לא לישון. הם כל הזמן חושבים על איך הם לא יכולים לישון וכמה עייפים הם יהיו בבוקר, "אמר האוול. "את צריכה להפריד את חדר השינה מעירנות, ולצאת מהמיטה אם את לא עייפה. זה לא משנה מה השעה, ללכת לעשות משהו אחר ואז לחזור למיטה כאשר אתה עייף כדי להירדם קל יותר. "
האוול הוא מודאג כי אנשים רבים אינם מקבלים את הטיפול שהם צריכים , כי "אין להם נדודי שינה, יש להם הפרעות שינה אחרות; או שהם לא ניסו טיפול. "השורה התחתונה, הוא אמר, היא" אנחנו מנסים להמליץ על טיפול קודם. "
