מאובחנים עם דיכאון רב
בהתחלה, לא יודע שהוא מדוכא. אחד הרמזים הראשונים שלו, לעומת זאת, היה בעיות שינה. "לא יכולתי לחכות עד שנרדמתי, אבל הייתי מתעורר ב -3 בבוקר ולא יכול להירדם שוב", הוא אומר. "אז הייתי מתקלחת והולכת לבית קפה של לילה שלם, יושבת שם לבדי, מחכה שהשמש תעלה." "למה? בבוקר, הוא היה לוקח גלולות אנרגיה ושותה קפה כדי להישאר ערני. "חשבתי שזה יעבור, "הוא אומר. "כאשר זה לא קרה, וחוסר היכולת של לוקסיק להתרכז התחיל להשפיע על עבודתו, הוא ידע שעליו לעשות משהו. הוא ראה פסיכולוג אשר זיהה מיד תסמיני דיכאון והמליץ לו לראות פסיכיאטר. הפסיכיאטר אמר ללוקסיק שיש לו חוסר איזון כימי במוח שגורם לו להיות מדוכא. הוא גם הסביר כי עם השילוב הנכון של תרופות, פסיכותרפיה, ושינויים באורח החיים בריא, זה יכול להיות מטופל.
מציאת הטיפול הנכון לדיכאון רב
לא לכולם יש את אותה תגובה לטיפול דיכאון, ולפעמים זה יכול לקחת כמה ניסיונות למצוא טיפול יעיל. כשמדובר בתרופות, הדיכאון הראשון של לוקאסיק לקח לא עזר הרבה כפי שקיווה. הוא זיעזע את כוחו וגרם לו להרגיש קהה. תרופה נוספת לא היתה טובה יותר, והדבר עורר בו דאגה רבה. עם זאת, האנטי דיכאוניות השלישית שהוא ניסה עזרה, והוא עדיין לוקח את זה.
ניסיון של Lukasik עם תרופות אינו נדיר. "נוגדי הדיכאון הראשונים מביאים להפוגה רק אצל אחד מתוך שלושה אנשים עם דיכאון", אומר פראקאש מסנד, MD, פסיכיאטר ומנכ"ל Global Medical Education בניו יורק.
לוקאסיק גם השתתף בפסיכותרפיה, שם הוא למד כיצד להחליף את הדיבור העצמי השלילי שלו עם מחשבות בריאותיות חיוביות יותר.
שינויים באורח החיים עבור דיכאון רב
מלבד טיפול תרופתי ודיבור, לוקאסיק גילה את כוחם של הרגלי חיים בריאים בטיפול בדיכאון. אחת מהן היתה מדיטציית התבוננות. "אתה יושב בשתיקה ולומד לראות את המחשבות והרגשות שלך בדיוק כמו זה - מחשבות ורגשות חולפים", הוא אומר. עכשיו, לוקסיק מדיטציה של עד 30 דקות בכל יום, מה שמסייע להפחית את תסמיני הדיכאון שלו.
שינוי אורח החיים השני Lukasik חקר היה journaling - בעיקר באמצעות הבלוג שלו - אשר סייע לו להתמודד עם דיכאון. "אני כותב כל יום, "הוא אומר. "זה כתוב על המסע שלי ושל אנשים אחרים עם דיכאון, כי אני מוצא משמעות החוויות שלי", הוא אומר. למרות הבלוג שלו משכה קהילה מקוונת, לוקאסיק גם לקח את מאמציו לעזור לאחרים עם דיכאון מחובר. לפני שבע שנים הוא יצר קבוצת תמיכה מקומית לאנשים עם דיכאון. היא נפגשת ליד משרד עורכי הדין שלו פעם בשבוע בצהריים. "הדברים שאתה יכול להגיד שם שונים מאוד ממה שאתה אומר בכל מקום אחר", הוא אומר. "יש קשר בין אנשים, מפני שלכולם יש צלקות של מאבק עם דיכאון."
האם דיכאון יכול להירפא? <13> 13 שנים לאחר האבחנה שלו, לוקסיק עדיין יש פרקים דיכאוניים קלים. אבל עכשיו הוא יכול ליהנות מהפעילויות האהובות עליו - לבלות עם משפחתו, להתאמן בחוק, ולעזור לאחרים מדוכאים."זה לא שאני השתמשתי בדיכאון, "אומר לוקסיק. "ל
יש
יש דיכאון. פשוט עכשיו אני יודע איך לנהל את זה." כאשר לוקאסיק חש שאפיזודה של דיכאון מתקרבת, הוא למד לא לראות בה אסון. "אני יודע שזה יעבור בקרוב, בדיוק כמו מזג האוויר", הוא אומר. למרות שאין תרופה ידועה לדיכאון, 70 עד 80% מהאנשים הסובלים מדיכאון גדול יכולים להפחית משמעותית את הסימפטומים שלהם. טיפול נכון בתרופות, לראות את המטפל שלך באופן קבוע, ולעשות שינויים באורח החיים בריא יכול לעזור. "במקום הדיכאון שלי להיות מחוץ לשליטה, עכשיו אני יכול להמשיך את העבודה שלי וליהנות מהחיים שלי", אומר לוקאסיק.
