תוכן עניינים:
- על פי המכון הלאומי לסוכרת העיכול וכליות מחלות, אדם שאין לו סוכרת מסוג 2 כנראה יש רמה A1C איפשהו בין 4.5 ל -6 אחוזים. למרות שהרופא יקבע את היעד האישי שלך, אנשים עם סוכרת מסוג 2 בדרך כלל שואפים לרמת A1C של 7% או פחות. רמה של 8% ומעלה מראה סוכרת מסוג 2 לא מבוקרת.
- חשוב לזכור כי הורדת רמת A1C לוקחת זמן - משך הזמן שנדרש לך לעשות זה תלוי ברמת הסוכר בדם הנוכחי שלך הרגלי חיים. מכיוון שהקריאה מייצגת רמה ממוצעת של חודשיים עד שלושה חודשים, לא תוכל להוריד את ה- A1C שלך על ידי הליכה של 20 דקות לפני המינוי.
הירשם לקבלת הניוזלטר שלנו עם סוכרת
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
בדיקות סוכר בדם, קריאות eag, ספירת קלוריות - אם אתה חי עם סוכרת מסוג 2, אתה יודע כי ניהול מוצלח של המצב יכול להיות משחק מספרים. תוצאות הבדיקה של A1C משקפות את רמת הסוכר הממוצעת שלך (רמת הגלוקוז) במהלך 2 עד 3 החודשים הקודמים, מה שמאפשר לך ולרופא שלך לאמוד את רמת הסוכר בדם תקופה ארוכה, בהשוואה לבדיקות היומיומיות שלכם, המספקות תמונות חד-פעמיות של רמת הסוכר בדם. האגודה האמריקנית לסוכרת (ADA) משווה את בדיקת ה- A1C לממוצע של שחקן בייסבול - היא נותנת לך מבט מדויק יותר על ההצלחה הכוללת שלך בניהול סוכרת מסוג 2.
קבלת בדיקת A1C - אשר צריכה להתבצע אצל הרופא שלך משרד פעמיים עד ארבע פעמים בשנה - חשוב כי התוצאות יכולות לעזור לך ולרופא לקבוע אם סוג 2 שלך טיפול סוכרת אסטרטגיה עובדת. אם תוצאות הבדיקה אינן נמדדות, שניכם יכולים לבצע שינויים בתכנית שלכם כדי לסייע לכם להשיג שליטה טובה יותר ברמות הסוכר בדם ולמנוע את הסיבוכים ארוכי הטווח של סוכרת מסוג 2.
בדיקת ה- A1C מפחית את הסיכון של השגיאה הקשורה ברמת הסוכר בדם. "אנשים משתמשים לעיתים בצגי גלוקוז בצורה לא נכונה או לא נכונה", אומר ד"ר דרק לרוית, דוקטור לרפואה, אנדוקרינולוגיה, סוכרת ומחלות עצמות בבית הספר לרפואה של אייקאן בבית החולים הר סיני בניו יורק. "אנחנו יכולים להסתכל גם על התוצאות A1C וגם את התרשים שאדם מביא כדי לראות אם יש אי התאמה."
על פי המכון הלאומי לסוכרת העיכול וכליות מחלות, אדם שאין לו סוכרת מסוג 2 כנראה יש רמה A1C איפשהו בין 4.5 ל -6 אחוזים. למרות שהרופא יקבע את היעד האישי שלך, אנשים עם סוכרת מסוג 2 בדרך כלל שואפים לרמת A1C של 7% או פחות. רמה של 8% ומעלה מראה סוכרת מסוג 2 לא מבוקרת.
מה בעצם בדיקת ה- A1C מודדת? ד"ר לרוית מסביר כי המוגלובין הוא חלבון שנמצא בתאי דם אדומים. כאשר גלוקוז הוא בדם, הוא מעיל את החלבון עם סוכר - תהליך המכונה glycation. בדיקת ה- A1C מודדת את אחוז ההמוגלובין שלך, שהוא glycated כדי לעזור לקבוע את רמת הסוכר בדם.
זה יכול להיות מועיל גם לדעת את רמת הגלוקוז הממוצעת המשוערת (eAG). זה בעצם זהה לתוצאות הבדיקה A1C שלך, אלא שהערך מומר ליחידה (mg / dl) שאתה רואה כשאתה בודק את רמת הסוכר בדם בבית. אם אתה מכוון לתוצאות A1C של פחות מ -7%, אתה גם יורה עבור eAG זה מתחת ל -154 mg / dl. ה- ADA מספק כלי מקוון הממיר את רמת ה- A1C ל- eAG ולהיפך.
חשוב לזכור כי הורדת רמת A1C לוקחת זמן - משך הזמן שנדרש לך לעשות זה תלוי ברמת הסוכר בדם הנוכחי שלך הרגלי חיים. מכיוון שהקריאה מייצגת רמה ממוצעת של חודשיים עד שלושה חודשים, לא תוכל להוריד את ה- A1C שלך על ידי הליכה של 20 דקות לפני המינוי.
עם זאת, אם הקריאה הקודמת שלך לא טווח בריא, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקטין את A1C שלך לפני שאתה רואה את הרופא שלך שוב. נסה את הטקטיקות הבאות:
בצע את ההוראות של הרופא שלך
. אם התוצאה האחרונה של בדיקת A1C היתה גבוהה מדי, סימן לכך שאיבדת מידה מסוימת של שליטה. "כדי להגיע A1C היעד, האדם עם סוכרת מסוג 2 ואת הרופא שלו או שלה חייב לטפל ברמת הסוכר בדם", אומר LeRoith. "זה יכול להיות ירידה במשקל, הגדלת הכושר, או ביצוע שינויים בתרופות". לא משנה מה התוכנית דורשת, החלק החשוב ביותר הוא דבק בה.לאכול מזונות בריאים כל יום. "אני לא מכניס אנשים עם סוכרת מסוג 2 על דיאטות קפדניות", אומר גרגורי דודל, MD, אנדוקרינולוג בניו יורק. "במקום זאת, אני מגיע עם תוכנית אכילה בריאה הכוללת איתם. אני מזכירה להם, 'זה משהו שאתם הולכים לשנות במשך שארית חייכם' ". על פי ה- ADA, תוכניות אכילה בריאה המסייעות בשליטה על רמת הסוכר בדם מאפשרות מגוון רחב של מזונות, כולל ירקות, בשר רזה, דגים, דגנים מלאים, פירות ומוצרי חלב ללא שומן - וכן, אפילו קינוח מדי פעם.
כאשר אתה משנה את הדרך שבה אתה אוכל בסך הכל, זה בסדר להתחיל קטן. "את אוהבת אורז? לעבור מאורז לבן לאורז חום ", אומר ד"ר דודל. הרופא שלך או דיאטן רשום יכול לעבוד איתך כדי להגדיר מטרות תזונתיים ריאלי. להיות תווית מודעת
. "רוב האנשים פשוט מחפשים קלוריות על תוויות מזון", אומר לרוית '. "אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 צריכים גם להסתכל על התזונה - והכי חשוב, הוסיף סוכרים". מאז תוכניות אכילה בריאה כי רמת הסוכר בדם משלבת מזונות עשירים מזין, ADA ממליץ לבדוק תוויות עבור פחמימות סה"כ, סיבים, סודיום ואלכוהול.
לפתח תרגיל הרגל.
ADA ממליצה לאנשים עם סוכרת סוג 2 שואפים להגיע 30 דקות של תרגיל בינוני עד גבוה אינטנסיביות לפחות חמישה ימים בשבוע. פעילות גופנית טובה לכולם, אבל זה יכול לעזור לאנשים עם סוכרת מסוג 2 לקבל שליטה על רמת הסוכר בדם שלהם ואת המשקל. אם אין לך כרגע שגרת האימון, אתה לא צריך ללכת מ 0 ל 60. "נניח שאתה לא אוהב לרוץ אבל אתה נהנה ללכת", אומר Dodell. "אתה יכול להתחיל על ידי הליכה במשך 10 דקות שלוש פעמים ביום? אתה יכול לרדת מהרכבת לעצור מוקדם וללכת את שארית הדרך? זה הכל עניין של לבוא עם תוכנית מציאותית. "
לרוית מסכים כי הליכה היא צעד ראשון טוב. "כל תרגיל יעבוד, אבל הליכה היא גדולה משתי סיבות. ראשית, אנשים רבים עם סוכרת לא הולכים כמו שהם צריכים. שנית, הליכה בדרך כלל גורמת פחות נזק לגב, לרגליים ולחלקי גוף אחרים בהשוואה לתרגילים אינטנסיביים יותר. " שמור על רמת הסוכר בדם בבית
. למרות שהרופא שלך בודק את ה- A1C שלך כל כמה חודשים, עדיין חשוב שתעשה בדיקות עצמית תכופות - ותעדכן את התוצאות שלך - בבית. לדברי לרוית, "בדיקת סוכר בדם אחת לשלושה חודשים זה פשוט מאוחר מדי".
LeRoith מדגיש גם את החשיבות של בדיקות לאחר הארוחות (בניגוד לבדיקת רמת הגלוקוז בצום רק בבוקר). "זה עוזר לך לראות כמה טוב אתה מתמודד עם הארוחה", הוא אומר, "ועד כמה חשוב להפחית את הסוכר בארוחות שלך". שמירה על כרטיסיות הסוכר בדם בבית יכולה לעזור לך להעריך אם אתה " יהיה בטווח המטרה שלך A1C על ידי הפגישה הבאה שלך - ואם אתה צריך לעשות דיאטה וכושר התאמות כדי להגיע לשם.
קבל techy עם המעקב שלך . אם יש לך טלפון חכם, יש לך מזל. ישנם מספר יישומים שנועדו לסייע לך להשיג שליטה טובה יותר על סוכרת סוג 2 שלך. Glooko ו- BG Monitor Diabetes, למשל, מאפשרים לך לעקוב אחר קריאות הסוכר בדם ולנתח את הנתונים שלך, ומאפשרים לך להעריך טוב יותר מה יהיה ה- A1C שלך לפני שתראה את הרופא שלך.
לאבד את זה! יכול לעזור עם ניהול משקל, ואת כל יום הבריאות של סוכרת ב בדוק מגיע עם מעקב carb ומאמן מובנה סוכרת. אפליקציות לסמארטפון, אומר לרוית ', הן כלים יעילים שיעזרו לכם להיות מוכנים ככל האפשר למינויו של הרופא הבא שלכם.
נסו להפחית את הלחץ. כולם מקבלים לחץ לחוץ, אבל אם אתם יכולים להוריד את כמות הלחץ החיים שלך, ייתכן שתוכל לנהל טוב יותר את הסוכר בדם - ובסופו של דבר להוריד את רמת A1C. ADA מסביר כי כאשר אנו סובלים מתח נפשי או פיזי, הגוף שלנו לשחרר הורמונים שהופכים אותנו פחות רגישים לאינסולין - וכתוצאה מכך, הסוכר בדם עולה. אימוץ טכניקות הפחתת לחץ לטווח ארוך (כמו תרגול יוגה פעם בשבוע, פעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר, או הוספת תרגילי נשימה עמוקים ליומיכם) עשויה לעזור לכם להוריד את המתח ואת ה- A1C."גם כאשר סוכרת מסוג 2 אינה מבוקרת, הם עשויים להרגיש בסדר ולא יהיו תסמינים כלשהם", אומר דודל. "הם יכולים לומר, 'אני מרגישה בסדר, אז אני אמשיך לעשות מה שאני עושה'. אז אני אומר להם, 'תראו, זה מונע' ". הוא מייעץ כי אתה מקבל החלטה פעילה כדי לקבל A1C שלך לטווח בריא כדי להגן על בריאותך בעתיד. ביצוע שינויים בריאים באורח החיים יכול לעזור לך למנוע סיבוכים של סוכרת מסוג 2 - כגון שבץ, מחלת כליות, עיוורון וקטיעה - במורד הכביש
לא רואים תוצאות משופרות של A1C?
אם אתה מרגיש כאילו אתה " עשינו הכל נכון אבל אתה עדיין לא להכות את היעד A1C שלך, מנסה לא להתייאש, LeRoith אומר. "בשלב זה, הרופא שלך יעריך מחדש את תוכנית הטיפול שלך ומה לא עובד - אם זה יכול להיות דיאטה או פעילות גופנית. אז הוא או היא ידברו על תרופות ". אם אתה כבר על תרופות, הרופא שלך עשוי להגדיל את המינון או להוסיף תרופה אחרת. יחד אתה, הרופא שלך - יחד עם עזרה של כמה שינויים באורח החיים בריא - יכול לקבל את רמת הסוכר בדם למטה לטווח בריא
