יותר ממחצית מ 75 מיליון מבוגרים מאובחנים עם לחץ דם גבוה הן נשים. רבים כמו השחקנית רג'ינה קינג, רזה ושרירי. בראיון בלעדי זה, כוכב הטלוויזיה הפופולרי מסביר כיצד היא מטפלת בלחץ הדם הגבוה שלה וכולסטרול …
שחקנית רג'ינה קינג יש קריירה רחב. היא רדפה אחרי הרעים על דרמת השוטר "סאות'לנד" ודגדגה את העצמות המצחיקות שלנו בסרטים כמו "ג'רי מגווייר" ו"מיס קונגניאליטי 2. "היא זכתה בפרס אמי על אחד הפרויקטים האחרונים שלה, דרמת הטלוויזיה שזכתה לשבחי הביקורת האמריקאית פשע. "
על אף אורח חייה הבריא, עם זאת, קינג לא הצליחה לחמוק מן ההיסטוריה המשפחתית של מחלת לב. אחותה הגדולה לאוולה מתה מהתקף לב לפני כמה שנים. "להורים ולסבים שלי היה לחץ דם גבוה, וסבתא שלי עברה ניתוח משולש", היא אומרת. "האחיות שלי, שלא היו פעילות כמו שתמיד הייתי, אובחנו עם לחץ דם גבוה לפני שנים."
האבחנה של קינג הגיעה בשנות ה -20 לחייה, כך שהיא ידעה בשלב מוקדם בחייה שהיא צריכה לנקוט פעולה .
בראיון בלעדי זה, היא חולקת טיפים להנהגת אורח חיים בריא ללב.
איך למדת שיש לך לחץ דם?
מספרי לחץ הדם שלי היו תמיד בטווח הנורמלי עד סוף 2009. הרופא שלי הבחנתי כי לחץ הדם שלי היה מורם, וביקש שאחזור ואבדוק אותו שוב בחודשיים הבאים.
כאשר לחץ הדם שלי נשאר גבוה, אני אובחן באופן רשמי עם יתר לחץ דם. במקום התחלתי לשאול את הרופא אם אני יכול קודם לנסות להוריד את לחץ הדם שלי באופן טבעי.
אילו צעדים לקחת? תמיד הייתי אתלטי - רצתי בתיכון - וזה המשיך את לחץ הדם שלי לבדוק לאורך השנים. לאחר שאובחנו עם יתר לחץ דם, הגברתי את האימון שלי. התחלתי גם לשתות תערובת של מיץ ברי אקאי, קואנזים Q10 [מדלל דם טבעי ונוגד חמצון] וויטמין C מדי בוקר. מתח גם משחק תפקיד בריאות הלב. איך אתה de-stress עם לוח הזמנים העמוס שלך? כאשר אני מתעמל אני מוצא שאני לא לחוץ לישון טוב יותר. אז בכל פעם שאני יכול, אני מתגנב בטיול כושר או בשיעור התעמלותאני רוצה להיות בסביבה כדי לראות את הבן שלי לגדול וליהנות הנכדים שלי, מה שאומר שאני צריך לעשות את הבריאות שלי בראש סדר העדיפויות. האם דיברת על סיכוני מחלת לב עם בניך? 10 דרכים להוריד את רמות הכולסטרול שלך באופן טבעי עצות המומלצות לרופא לב בריא
השילוב עבד, ולחץ הדם שלי חזר לטווח הנורמלי.
מה שגרת האימונים שלך? אני תמיד לשאת [תרגיל] במכונית שלי ופגע הכושר לעתים קרובות ככל האפשר, בדרך כלל 3-4 פעמים בשבוע. אני אוהב להרים משקולות או לקחת שיעור בקיקבוקסינג.
יש לי גם כלב במשקל 75 ק"ג - תערובת שפרד / מעבדה / אקיטה - שדורשת הרבה פעילות גופנית, אז התחלנו לצאת לטיולים ארוכים יותר. ואני מאמן מתנדבים מעודדים בבית הספר של הבן שלי.
אובחנת גם עם כולסטרול גבוה, גורם סיכון נוסף למחלות לב. האם זה קרה באותו זמן? אובחנתי עם כולסטרול גבוה כשהייתי בשנות ה -20 לחיי, וזה הכריח אותי לשנות את הרגלי האכילה שלי. פעם אהבתי חלב - גבינה, חלב על הדגנים שלי - אבל גיליתי שזה מעלה את רמות הכולסטרול שלי. כשעברתי לחלב אורז וגזרתי מוצרי חלב, ירד מספר הכולסטרול שלי. כמו כן הוספתי שמן זרעי פשתן ותוספי חומצות שומן אומגה -3 לתזונה שלי, מה שעזר לי להוריד את רמות הכולסטרול הרע של LDL [lipoproteins נמוכה].
מה למדת מהדיאגנוזה שלך? למרות שמספר גורמי סיכון למחלות לב הם תורשתית, אתה יכול לשלוט רבות, כגון עישון, חוסר פעילות, אכילה של תזונה לקויה או עודף משקל.
גם אם אתה מאובחן עם לחץ דם גבוה או כולסטרול, להוריד את המספרים שלך על ידי שינוי אורח החיים שלך ונטילת תרופות.
נשים יכולות להוריד את הסיכון למחלות לב על ידי 82% רק על ידי אורח חיים בריא
אתה משתתף בלב השמלה הלבנה האדום אוסף האופנה ואת מסע הפרסום, בחסות הלב הלאומי ריאה ודם המכון. מה למדת כחלק מהקמפיין? יותר מדי נשים עדיין מאמינים כי מחלת לב היא משהו שמשפיע רק על גברים. האמת היא, מחלת לב היא הרוצח מס '1 של נשים בארה"ב
נשים אפרו-אמריקאיות לפתח לחץ דם מוקדם יותר בחיים יש לחץ דם גבוה יותר מאשר נשים קווקזיות.
כמעט מחצית הנשים השחורות יש רמות כולסטרול גבוהות מדי.
נשים צריכות לדעת את המידע הזה כדי שיוכלו להתחיל לפעול ולהקטין את הסיכוי למחלות לב.
עם מחלת לב פועל במשפחה שלך, האם הם אי פעם לדבר על זה?
כשהייתי רק בגיל העשרה, אמא שלי דיברה איתי על לחץ דם גבוה וכולסטרול. היא הדגישה את החשיבות של בדיקות חוזרות ונשנות.
כן, תמיד ניסיתי לעודד אורח חיים בריא איתו. גם מאמינים במתינות. פעם בשבוע, יש לנו לטפל כמו פופקורן קרמל.
סרטים לעתים קרובות הם מלאים של סופגניות מכונות אוטומטיות עם מזונות לא בריאים. איך אוכלים היטב בזמן הצילומים?
אני עושה בחירות מזון חכם. אני אוהב אוכל, במיוחד דגים, עוף ובשר. בדרך כלל יש סלסלת פירות במקום לחטיף, ואני גדול על הזמנת שייק חלבון. הם מחזיקים אותי עוד זמן רב, אז אני אוכל פחות. <>>> אתה רזה ושזוף. האם אתה אי פעם דיאטה? אני עושה detox שנתי במשך שבועיים, ביטול סוכר, מזון מעובד ו carbs פשוט מן הדיאטה שלי. אני בדרך כלל לאבד 7-10 פאונד ולהסתכל על זה כמו ההתחדשות השנתית שלי.
(סקרן על detoxing? קרא את הגוף שלנו תן 'התחלה נקייה' עבור 2011). כולם רוצים לדעת מה יקרה עונה על הלהיט שלך TNT פגע, "Southland". אתה יכול לחלוק כל scoops?
נשבעתי על סודיות על חשיפת מגרשים עתידיים, אבל אני יכול לומר כי [בלש Lydia אדמס] יהיה להתמודד עם מצב זה משאיר עבודתה בסכנה ויש לה להרהר בעתיד.
אני בדרך כלל משתתפות בתפקיד של אישה, אמא או חברה, אז זה כיף להציג דמות נשית חזקה, בולטת אשר יש לשים את הזמן והאנרגיה לתוך פיתוח קריירה מוצלחת. רוצים מידע נוסף על בריאות הלב? בדוק את המאמרים הבאים:
5 מיתוסים על בריאות הלב של נשים
7 לב בריא מתכונים
האם אתה על הדרך אל התקף לב? כל 20 שניות, התקף לב מתרחשת איפשהו בארצות הברית. מחלת לב כלילית, הגורם המוביל למוות בארץ, תורמת ל -1.5 מיליון התקפי לב המתרחשים מדי שנה. האם תהפוך לחלק מהנתונים הסטטיסטיים האלה? גלה אם טיקר שלך הולך לשמור מתקתק עם זה חידון התקף לב.
בדוק את ביסטרו בריאות עבור מזון בריא יותר למחשבה. לראות מה עורכי Lifescript מדברים על ולקבל את רזה על החדשות האחרונות. שתף את זה עם החברים שלך (זה בחינם כדי להירשם!), ולסימנייה זה אז אתה לא מתגעגע לכתוב עסיסי אחד!
לדבר איתנו בפייסבוק וטוויטר!
