שמירה על חברויות, חדש הוא חלק חיוני של בריאות רגשית, אבל זה גם חשוב עבור המשך הבריאות הגופנית שלך כפי שאתה גיל, אומרים מומחים. כאשר חברים דועכים מהחיים שלך, לחיות במרחק גדול יותר, או למות, אתה צפוי לחוות בדידות ודיכאון בשנים מאוחרות יותר. כמו כן, עם הבדיקות עולה סיכון גדול יותר לבעיות בריאותיות חמורות, כגון לחץ דם גבוה ומוות משבץ או מחלת לב, על פי מחקר שנערך באוניברסיטת שיקגו. בנוסף, החוקרים מצאו כי הקשר בין בדידות לשיעורי הסרטן פועל במקביל, כמו גם עליות בדלקת ובקטנות בייצור נוגדן.
"זה לא אומר שלכל מי שמתבודד יהיו בעיות בריאות עם הגיל", אומרת לואיז הוקלי, דוקטור, מנהל שותף של המעבדה לחקר המוח של אוניברסיטת שיקגו ואחד החוקרים המובילים במחקר בשיקגו. "זה פשוט מעמיד אותם בסיכון גבוה יותר."
הוקלי והחוקר ג'ון קצ'יפו מצאו גם רמות גבוהות של אפינפרין, הורמון הקרב או הטיסה, באנשים הבודדים ביותר שהם למדו. "ככל שאתה חי יותר שנים, את החוויות מלחיץ יותר אתה חייב להיות," אומר הוקלי. "למרות שלא כל מי שחווה הפסדים ירגיש בודד, אצל אלו שעושים זאת, בדידות יכולה לגרום לבעיות כמו דיכאון, ואז זה עלול לתרום ללחץ דם גבוה ולרמות גבוהות של קורטיזול, כאשר הורמוני הלחץ יורדים". שינוי מגמות הידידות
היום, יותר ויותר אנשים עומדים בפני אתגרי הבדידות. על פי מחקר שנערך בשנת 2006 ב
American Sociological Review , בממוצע, רוב האמריקאים מרגישים שיש להם שני חברים קרובים, לעומת שלושה חברים לפני שני עשורים ב -1985. באותה תקופה, אחוז האנשים שדיווחו מקורבים קרובים עלו מ -10% לכמעט 25%, כאשר 19% ציינו קשר קרוב אחד בלבד - לעתים קרובות עם בן זוג. "גברים בפרט נוטים להסתמך על בני זוגם לצורך מילוי הצרכים החברתיים שלהם", מסביר הוקלי. "אז אם בן הזוג הפעיל מבחינה חברתית תמיד עושה את היוזמה והיא מתה, זה עקומת למידה תלולה עבור בן הזוג שנותר להתחיל מאפס." "ככל שאתה מבוגר, כך נראה, פחות אתה רוצה לבלות חבורה של אנרגיה על יחסים פחות טובים ", אומר הוקלי, שמאמין שאנשים בוחרים להיות יותר סלקטיביים בבחירת החברים שלהם עם השנים, זה לא אומר שיצירת חברויות חדשות - או אחזקה בזוגות ישנים - פוחתת עם הזמן, עם זאת, בסך הכל, חברויות להיות רק יקר יותר כמו בעיות רציניות בחיים מתחילים לקום עם הגיל מתקדם. דפוסי ידידות
למעשה, מערכות יחסים משמרת לאורך חיינו בגלל שינוי אורח החיים ואת הנסיבות. "זה טבעי לחלוטין כי חברויות משתנות עם הזמן ", אומרת איירין לוין, דוקטורט, פסיכולוגית ומייסדת הבלוג fracturedfriendships.com" חברויות מבוססות בדרך כלל על אינטרסים וערכים משותפים. וכמה מצבים, כמו מגורים באותה שכונה, או שיש ילדים באותו גיל, להקל על יחסים מסוימים לפרוח. למרבה הצער, במהלך השנים כמו שינויים באורח החיים שלך, אתה עלול לאבד את המסלול של חברים אלה. וזה אומר שהגיע הזמן לעשות חברים חדשים, שמצב החיים שלהם עכשיו דומה יותר לשלך. "
איך לעשות ידידות עדיפות
אם אתה מחפש דרכים להתחבר עם אנשים חדשים או אפילו להצית מחדש כמה יש לך כמה טיפים על איפה להתחיל:
לעשות מאמץ.
אתה צריך לקחת יוזמה כלשהי ולא להשאיר הכל לאחרים.ובזמן שזה טוב לחפש מכרים חדשים, זה גם חשוב כדי לשמור על קשר עם החברים הרגילים שלך, אולי עם שיחת טלפון שבועית או תאריך ארוחת צהרייםנסה להתחבר שוב.
- אתה יכול גם בחיבה לזכור אנשים אהבת פעם יש לי עכשיו איבד קשר עם. שאל עליהם באמצעות חברים משותפים. השתמש בזרוע הארוכה של האינטרנט ושל אתרי הרשתות החברתיות, כגון learning.com ו- reunion.com, כדי לנסות לאתר חברים בבית הספר או עמיתים לעבודה מהעבר שלך. קח את זה לאט.
- אין צורך להיות מהיר מדי . קורס טוב יותר הוא כנראה כדי להקל על חברויות במקום לנסות להתיידד עם האדם הראשון שאתה פוגש. קצת זמן מקבל היכרות יראה לך אם האדם האחר יהיה תואם ואמין בטווח הארוך. להיות מציאותי.
- נסו לשמור על הציפיות שלך התמקדו היטב במה שאתה יכול להביא לידידות חדשה. זה אומר לדרוש יותר מעצמך מאשר מהאדם האחר. פשוט לעשות את זה.
- ייתכן שיהיה עליך להיות מתמיד בניסיונות שלך ליצור חברויות, אז לא מקבלים discouraged. ונסה לא להיתפס גם את הציפיות שלך על כמה קשה או קל להיות חבר חדש. להרחיב את אזור הנוחות שלך.
- להפיץ את הרשת החברתית שלך על ידי הצטרפות לקבוצות כי לערער על טווח רחב של אינטרסים. למרות שזה יכול להיות מאתגר, לשקול יציאה מתוך אזור הנוחות שלך כדי לקשר עם סוגים שונים של אנשים. מי יודע איזה דמויות מעניינות תפגוש? להיות חיובי.
- נסה להשאיר את המטען הישן מאחורי. שורש מחשבות שליליות ייתכן שיהיה על חברויות העבר שלך ולנסות להתקרב חברויות חדשות פוטנציאל עם ראש פתוח. רק תזכור, אומר הוקלי, "יש הרבה דרכים להתחבר עם אנשים אחרים, ולהפוך חברים חדשים היא כרית טובה נגד ההפסדים הבלתי נמנעים שמגיעים עם הזמן. "
- מידע נוסף במרכז הבריאות היומי של אריכות ימים.
