זו שאלה רבים חסידי האימון נאבקים עם: משקולות לפני אירובי, או להיפך? כעת, דו"ח חדש אומר כי עבור אלו עם סוכרת סוג 1, עדיף לשאוב ברזל לפני מקבל על אליפטי או ריצה סביב הבלוק. המחקר, שפורסם בכתב העת
סוכרת טיפול בעקבות 12 אנשים פעילים, צעירים (בגיל ממוצע 32) עם סוכרת מסוג 1 שכבר היו רצים ועושים אימון כוח לפחות שלוש פעמים בשבוע. בשני התרגילים הראשונים, המשתתפים רצו על הליכון במשך 45 דקות, ואז הרימו משקולות במשך 45 דקות. עבור הפגישה השנייה, הסדר היה הפוך (משקולות תחילה, ולאחר מכן פועל). רמות הסוכר בדם נצפו לפני, במהלך ואחרי כל פגישה. החוקרים מצאו כי כאשר נעשה אירובי ראשון, רמות הגלוקוז נטו לרדת ולהישאר ברמות נמוכות במהלך האימון. לשם השוואה, ביצוע התרגיל הראשון היה קשור לירידה פחותה יותר ברמת הסוכר בדם, גם לאחר שעות העבודה. המחקר היה קטן, ושאר גורמים שיכולים להשפיע על רמת הסוכר בדם לא נלקחו בחשבון. עם זאת, הממצאים הסכימו עם דיווחים קודמים שהראו כי אימון אירובי גורם לירידה מהירה יותר ברמת הסוכר בדם מאשר אימון כוח.
איזון היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית עם הסיכון להיפוגליקמיה (דם נמוך) סוכר) יכול להיות מסובך. במהלך התרגיל, הגוף שואב על גלוקוז בדם לאנרגיה - מה שיכול להוביל לאותם רמות נמוכות. סימפטומים של היפוגליקמיה כוללים סחרחורת, הזעה, צער, חולשה או רעב.
אם יש לך סוכרת סוג 1 ו אמון באופן קבוע, מה עוד אתה יכול לעשות כדי למנוע סוכר נמוך בדם מלבד מעבר סביב שגרת האימון שלך? National Diabetes Information Clearinghouse ממליץ לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני פעילות גופנית, לאחר חטיפת חטיף, אם רמת הרמה נמוכה מ -100 מיליגרם לדציליטר, כמו גם בדיקת רמת הסוכר בדם במרווחי זמן קבועים גם במהלך אימון ממושך וגם לאחר הפגישה הושלם. ללבוש צמיד זיהוי רפואי נושאת מזון או גלוקוז טבליות במהלך האימון שלך הם גם רעיונות חכמים.
עקוב אחר @DiabetesFacts עבור החדשות האחרונות סוכרת ומידע מן העורכים של @EverydayHealth.
