בין אם אתה זוחל בין פגישות עסקיות או מנוחה בחופשה, שגרת האימון שלך הוא לא משהו לעזוב בבית כאשר אתה נוסע. ישנן דרכים רבות להתגנב באיזשהו פעילות ופעילות גופנית כדי לעזור לך להישאר בכושר בזמן נסיעה, וזה עשוי גם לתת לך את ההזדמנות לנסות תרגילים חדשים כי יהיה לערבב את שגרת האימון שלך קצת.
תרגיל נופש: קבל בכושר החדר שלך
תרגילים רבים ניתן לעשות בחדר שלך, מבלי למצוא חדר כושר או מקום בטוח להכות את המדרכה בחוץ. "אתה יכול תמיד לעשות תרגילים קטנים אם יש לך חדר מוגבל בחדר המלון שלך", אומר דייוויד ליטל, מנהל המערכת של מדריך הנסיעות "Frommers.com", סקוואט, שכיבות סחיטה וכיוונים לא דורשים ציוד והם "בקלות רבה" לעשות קצת חלל קטן ", הוא אומר.
הנה כמה רעיונות תרגיל אחרים שיכולים להקל על האימון הנכון בחדר המלון שלך:
- כושר ללכת. מארז כמה אביזרי תרגיל קטנים שיכולים לעשות עבודה בחדרי המלון שלך.חבל קפיצה, למשל, בקושי לוקח כל מקום, לא מוסיף משקל רב המטען שלך, והוא יכול להיות נהדר עבור פעילות לב וכלי דם.ניתן גם לארוז להקות התנגדות עבור אימון כוח
- אם אתה רוצה לנסות להעלות משקולות אבל אין לך גישה לחדר כושר (או סתם רוצה להישאר בחדר שלך), לתפוס כמה בקבוקי מים ולעשות את המשקל שלך, הרמה עם אלה. ללכת במסדרונות.
- מסדרונות ומסדרונות ארוכים במלון שלך יכולים להכפיל כמסלול הליכה גדול. כאשר אתה צריך קצת פעילות. קח את המדרגות.
- אם אתה רוצה לקבל את הלב שלך שאיבה, כל מה שאתה צריך הוא המדרגות במלון. במקום להשתמש במדרגות טיפוס במכון כושר, נסה את הגירסה האמיתית ממש במלון שלך. תרגיל נופש: חדרי כושר ומרכזי כושר
למלונות רבים יש מרכז כושר משלהם. הם אולי לא צריך את כל הציוד של חדר כושר מלא, אבל יש בדרך כלל מספיק כדי לקבל אמון הגון. ברוב מרכזי הכושר של המלון יהיו לפחות אופניים, הליכון או מכונת טיפוס. רבים יהיו גם משקולות חופשיות או הרמת משקולות. אם למלון שלכם יש בריכה, זה אפילו טוב יותר. אתה יכול לקבל אימון Cardiovascular נהדר, ואתה יכול אפילו לנסות קצת ציוד תרגיל כי אתה לא בדרך כלל יש גישה לבית.
טיפים אכילה בריאה לטיולים כביש
אם במלון שלך אין מרכז כושר , לשאול את דלפק הקבלה על מה זמין עבור נוסעים שרוצים להתאמן. בתי מלון רבים יציעו מעבר לחדר הכושר המקומי או למרכז הכושר. "לפעמים הקונסיירז 'יכול להשיג מעברים חופשיים או לנהל משא ומתן על שיעור יום נמוך יותר", אומרת ג'נט לי, סגנית העורך של
Shape . בנוסף, "רבים gyms מציעים יום עובר, בדרך כלל נע בין $ 10 ל $ 50, בהתאם למתקן," היא אומרת. היא גם מציינת כי חדרי כושר יש לעיתים קרובות הסדרים הדדיים עם מכוני כושר אחרים כך הלקוחות שלהם יכולים לשמור על האימון שלהם שגרות, חופשה או לא חופשה. כמובן, אם אתה רוצה להיות בטוח כי תהיה לך גישה ציוד כושר בזמן שאתה "על המסע שלך, עדיף להסתכל קדימה. אתרי אינטרנט רבים של המלון יש תמונות של מרכזי הכושר שלהם, ואתה יכול גם לקרוא ביקורות מלון ממטיילים אחרים כדי לראות אם הם עשו הערות כלשהן על מרכז הכושר של המלון. התקשרו לפני ביצוע ההזמנה עם המלון כדי לשאול איזה סוג של ציוד חדר הכושר שלהם מציע, או אם למלון יש הסכם עם חדר כושר סמוך. אתר האינטרנט Gymticket.com יכול להיות משאב מועיל למציאת חדרי כושר, מועדוני בריאות ומרכזי כושר ברחבי ארצות הברית. זה גם מפרט חדרי כושר לפי שם המותג ואומר לך אם אתה יכול לקבל חינם עובר או עסקאות מיוחדות.
ערים הטוב ביותר להישאר פעיל בחופשה
תרגיל נופש: קבל קצת תרגיל בזמן סיור
בזמן שאתה בעיר חדשה, למה לא לבדוק את זה - ולקבל קצת תרגיל טוב בתהליך. לעשות קצת טיול ברגל. אתה תעשה טון של הליכה לפני שאתה אפילו שם לב לזה. פגע פארק שעשועים או גן חיות. לעשות קצת מחקר על פארקים ושבילים הסמוכים ולבקש המלצות בדלפק הקבלה. אתה יכול אפילו לחפש מידע על שביל באינטרנט, אומר Lytle: "יש כמה אתרי אינטרנט כי מפת מסלולי ריצה טובים ברחבי העולם בערים הגדולות." בדוק את אלה אם אתה מחפש להכות את המדרכה על החופשה שלך.
לא משנה לאן הנסיעות שלך לקחת אותך, יש הרבה דרכים לעשות כיף גם תרגיל בזמן שאתה בחופשה. ב בריאות כל יום בריא מרכז נסיעות.
דיווח נוסף על ידי Marijke Vroomen-Durning, RN
