איך להגיע ולשמור על כושר גופני עשויים לעזור להדוף מחלות לב גם אם יש לך כמה קילוגרמים, כך עולה ממחקר חדש. רוצה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אתה רוצה להיות זהיר לגבי עלייה במשקל אך באותו זמן מודאג לגבי שמירה או שיפור כושר ", אמר מחבר המחקר Duck-chul Lee, עמית מחקר באוניברסיטת דרום קרוליינה, ב קולומביה. שמירה על כושר גופני או שיפור יכולתו עלולה לפגוע במידה מסוימת בסיכון המוגבר לעלייה בשומן. מאידך גיסא, הפחתת שומן הגוף סייעה לפצות על הסיכון הנוסף למחלות לב הקשור לאיבוד כושר. המחקר פורסם בגיליון פברואר של כתב העת
Journal of American College of Cardiology
מומחים יודעים מזמן כי הן שומן והן כושר משפיעים על גורמי סיכון למחלות לב. עם זאת, החוקרים אומרים כי המחקר החדש הוא אחד הראשונים לבחון כיצד שינוי כושר או שומן (או שניהם) משפיע על התפתחות גורמי הסיכון הללו מאוחר יותר. הניתוח החדש איפשר כושר גופני ושומן להיות מותאמים זה לזה, אשר לא נלקח בחשבון במחקרים רבים. לי ועמיתו בעקבות 3,148 בריאים בריאים נרשמו במחקר ארוכי מרכז ארוביקה. כולם קיבלו לפחות שלוש בחינות רפואיות מקיפות בין השנים 1979 ל -2006 במרפאת קופר בדאלאס הם חיפשו כל אחד משלושת גורמי הסיכון: לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או תסמונת מטבולית.
תסמונת מטבולית היא קבוצה של סימנים המעלים את הסיכון לסוכרת ומחלות לב. כדי להיות מאובחנים, מישהו חייב להיות לפחות שלושה מתוך חמשת הסימנים: מותניים גדולים (השמנת יתר בטן), רמות טריגליצרידים גבוהות, כולסטרול "טוב", לחץ דם גבוה וסוכר בדם בצום.
חוקרים מדדו כושר עם מכשיר דישה ואת השומן הגוף מחושב עם מסת הגוף מסת הגוף (BMI) - אשר לוקח משקל ומשקל בחשבון - ו skinfold בדיקה. החוקרים בחנו את השינויים לאורך זמן.
בסוף המחקר, 752 משתתפים סבלו מלחץ דם גבוה, 426 סבלו מתסמונת מטבולית ו -577 היו רמות כולסטרול גבוהות.
אלו אשר שמרו על כושר גופני או השתפרו לאורך זמן, היו בסיכון נמוך יותר פיתוח כל אחד משלושת גורמי הסיכון. אלו אשר שמרו על כושר גופני יש סיכון נמוך ב -24% ללחץ דם גבוה, 38% בסיכון נמוך יותר לסינדרום מטבולי ו- 25% בסיכון נמוך יותר לכולסטרול גבוה. אלו שרכשו כושר הפחיתו את הסיכון של כל אחד מהם בערך או מעט יותר.
מי שקיבל שומן בגוף היה מתאים יותר לפתח אחד מגורמי הסיכון מאשר אלו שאיבדו שומן. השמנת השומן גרמה לגברים ולנשים בסיכון גבוה ב -24% לפתח לחץ דם גבוה, 52% בסיכון גבוה יותר ללקות בתסמונת מטבולית ו -41% בסיכון גבוה יותר לכולסטרול גבוה.
שמירה או שיפור כושר השתנות אך לא ביטלו את הסיכון המוגבר הנגרמת על ידי השמנה. וצמצום השומן נראה לקזז חלק הסיכון גבוה יותר קשור עם אובדן כושר.
התרחיש הטוב ביותר האפשרי? "אם אתה מאבד שומן ורווח או לשמור על כושר גופני, יש לך את הסיכון הנמוך ביותר לכל שלושת גורמי הסיכון", אומר לי, "להיות בכושר ולא להיות עבודה שמנה באופן עצמאי כדי להפחית את גורמי הסיכון. אם אתה לא יכול לשפר עם כושר או שומן? נסו לפחות לשמור על מחקר זה, אמר ד"ר סוזן שטיינבאום, מנהלת מחלת נשים ומחלות לב בבית החולים לנוקס היל בניו יורק. היא גם דוברת של הקמפיין של "האגודה האמריקנית למען הלב של נשים לבריאות".
המחקר, כך אמרה, אומר: "אם אתה בכושר, זה סוג של להיפטר חלק הסיכון של להיות שומן, אם אתה פחות שמן, זה מסלק חלק מהסיכונים של להיות פחות בכושר ממה שאתה צריך להיות. "
היא רואה את זה לקחת הביתה הודעה:" אם אתה הולך להיות עודף משקל, אתה צריך להיות בסופו של דבר אתה צריך לשים לב אם לא לפחות אחד לפחות. "
