הרגשת עצב לפעמים היא נורמלית, אבל אם אתם מדברים על סימפטומים נפוצים של טרשת נפוצה (MS) הם בדרך כלל מזכירים בעיות כגון בעיות ראייה, עקצוצים וחוסר תחושה ועייפות. רק לעתים רחוקות עושה דיכאון את זה על הרשימה, אבל זה צריך להיות. עכשיו החוקרים יודעים כי דיכאון הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר של MS.

חרדה, אשר לעיתים קרובות מלווה דיכאון אבל יכול להתרחש בכוחות עצמו, הוא נפוץ גם בקרב אנשים עם טרשת נפוצה ועלול להיגרם בחלקו על ידי דלקת עם דיכאון וחרדה נגרמות או מחריפות על ידי דלקת, עם זאת, הם יכולים להיות מטופלים בצורה יעילה עם שילוב כלשהו של פסיכותרפיה (טיפול בדיבור), תרופות נוגדות דיכאון או antianxiety, תמיכה חברתית, ואת אסטרטגיות חיים בריאים כגון מקבל פעילות גופנית סדירה בעקבות דיאטה מזינה.

קשורים: איך למצוא תמיכה רגשית כאשר יש לך MS

חרדה רגילה וצער של מחלה כרונית

להיות מאובחנים עם כל כרוני רציני , אומר קאלב, ורגשות מודאגים, מודאגים, הם תגובה אנושית טבעית למשבר שכזה. זה גם טבעי לחלוטין להתאבל כאשר נודע לך לראשונה שיש לך טרשת נפוצה או כל מחלה כרונית אחרת - או כאשר אתם חווים אובדן הקשור ל- MS.

האבל מאופיין בדרך כלל במגוון רגשות שיכולים לכלול זעזוע, כעס, אשמה ועצב. חלק מאותם רגשות עשויים להתרחש בדיכאון, אבל צער ודיכאון שונים בכך שהרגשות המלווים את האבל הופכים בסופו של דבר פחות אינטנסיביים, למרות שהם עלולים לצוץ בזמנים בהם מתרחשות תקלות בריאותיות. קאלב אומר, "נורמלי בריא מתאבל קורה קורה שוב ושוב."

קשורים: אבלה על ההפסדים הנלווים MS

מתי לחפש עזרה דיכאון או חרדה

כמו צער, דיכאון עלול להרים בכוחות עצמו, אבל זה לעתים קרובות לא, ובמקום זה הופך כרוני, במשקל לך מבחינה רגשית; גרימת סימפטומים פיזיים כגון כאבי גוף וכאב, אנרגיה נמוכה, בעיות עיכול; ולהביא להשפעות שליליות על יחסים חברתיים ומקצועיים.

כאשר הסימפטומים של דיכאון אינם מתרוממים בעצמם, הגיע הזמן לחפש עזרה מקצועית. כמו כן, כאשר החרדה הופכת כרונית או מוגזמת ומורידה את איכות החיים של האדם , היא צריכה להתייחס בעזרתו של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

קאתי צ'סטר, סופר עצמאי בן 58, אשר אובחן עם טרשת נפוצה בגיל 28, חווה התקף דיכאון בעקבות משבר בריאותי ולמרבה המזל, קיבלה עזרה לסימפטומים שלה. לפני כמה שנים, היו לה אבנים בכליות ואבני מרה באותה עת. "אחרי זה טופל", אומר צ'סטר, "ההורמונים שלי צנחו. הבנתי איך מרגיש הענן הכהה, ההרגשה הנוראה ביותר. אז ידעתי מה זה דיכאוןהיא חיפשה עזרה לדיכאון שלה הן מפסיכולוגית והן מפסיכיאטרית. "בעזרת תרופה ו- CBT, זה טיפלה בה", היא אומרת. CBT, או טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, הוא סוג של פסיכותרפיה המבוססת על ההנחה כי המחשבות של האדם - לא אירועים חיצוניים - קובעים במידה רבה איך הוא מרגיש. בטיפול, המטפל מסייע לאדם ללמוד לקרוא תיגר על מחשבות שליליות ולהחליף אותן במחשבות ריאליסטיות יותר.

לדברי קאלב, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוכיח יעילות רבה אצל אנשים עם טרשת נפוצה שגם להם דיכאון. : כיצד לעזור כאשר אחד אהוב עם טרשת נפוצה האם יש לך דיכאון או הפרעת חרדה?

שתי השאלות הבאות הוכחו לשמש כלי סינון יעיל לדיכאון:

בחודש האחרון , האם אתה מוטרד לעיתים קרובות על ידי הרגשה כלפי מטה, מדוכא או חסר תקנה? במהלך החודש האחרון, האם אתה מוטרד לעיתים קרובות על ידי התעניינות קטנה - או להפיק קצת הנאה מ - לעשות דברים?

אם התשובה שלך אחת משאלות אלה היא "כן", אתה צריך לחפש הערכה לדיכאון. "דיכאון לא מרגיש קצת עצוב או רע או כחול ליום. זהו מצב הניתן לאבחון הראוי לתשומת לב וטיפול קפדניים. זה עוד סימפטום של טרשת נפוצה שיש לטפל בו ", אומר קאלב." כדי לבדוק חרדה, בדיקה עצמית בשם GAD-7 (GAD מייצג "הפרעת חרדה כללית") יכולה לעזור לך להעריך אם אתה " או לחרדה קלה, מתונה או חמורה. [

] לדברי קאלב, "החרדה הכללית משתלטת על הכל. אתה לא יכול להפסיק לחשוב על הדאגות שלך. אתה לא יכול להתמקד בדברים אחרים וליהנות מהם. "

אם זה נשמע כמו מצב הרוח שלך, לדבר עם הרופא הראשי שלך על קבלת עזרה חרדה.

מציאת עזרה עבור דיכאון וחרדה

גם דיכאון וגם חרדה ניתנים לטיפול מאוד אם אנשים מחפשים עזרה ", אומר קאלב, כך שאם אתם מבחינים בשינויים משמעותיים במצב הרוח אצלכם, שוחחו עם מישהו בצוות הטיפול שלכם. רבים מספקי הטיפול הראשוני מטפלים בבעיות נפשיות עצמן, או שהם יכולים להפנות אותך למומחה לבריאות ההתנהגות. [

] הן טיפול בתרופות והן תרופות הוכיחו תועלת, והחוש הכללי בקרב המומחים הוא ששילוב של השניים הוא אופטימלי.

להיות מודעים לכך שאם אתה מקבל טיפול רפואי נפשי מן הרופא הראשי שלך, הם עשויים לרשום רק אחד או שניים תרופות. אם אלה לא מסכימים איתך או שאינם יעילים, אתה יכול לעשות טוב יותר לבקש עזרה מפסיכיאטר שמכיר ויכול לרשום אפשרויות רבות יותר של התרופות.

כיצד לתרגל טיפול עצמי רגשי טוב

בנוסף לתרופות ולשיחה טיפול, תרגיל הוא מאוד מועיל לניהול מצב הרוח, אומר Kalb. "זה עובד טוב גם עם הטיפולים האחרים ולא במקום אותם טיפולים אחרים", היא אומרת. "זה יכול לעזור גם להסיח את עצמכם מהדאגות שלכם עם פעילויות מרגיעות ומהנות, כמו תחביבים או מדיטציה", אומרת קאלב. היא מסייעת לעבוד עם מאמן בריאות כדי למצוא גישות אחרות פשוט אך יעיל לניהול מתח.

קשורים: 7 אסטרטגיות להשתלט על חרדה MS

מחקר בינלאומי של טיפול דיכאון מבוסס אינטרנט

מדענים עדיין עובדים להבין טוב יותר מה הקשר בין טרשת נפוצה לבין דיכאון, כמו גם את הדרך הטובה ביותר לטפל בדיכאון אצל אנשים עם טרשת נפוצה.

החברה הלאומית לטרשת הנפוצה תומכת כעת במחקר כדי לבדוק את האפקטיביות של תוכנית אימון המחשב בטיפול בדיכאון אצל אנשים עם טרשת נפוצה . המחקר, שעדיין מגייס משתתפים, מתרחש בשלושה מוקדים בארצות הברית - לוס אנג'לס; קנזס סיטי, מיזורי; ו - State College, פנסילבניה - ושתיים בגרמניה.

1. השתתפות במחקר דורשת ביצוע שני ביקורים באתר לימוד וגישה לאינטרנט ביתי, בין שאר הדרישות. אנשים המעוניינים בגיל מבוגר מ -18, מאובחנים עם טרשת נפוצה, ויש להם סימפטומים של דיכאון מוזמנים לפנות לאתר המחקר הקרוב ביותר כדי לברר פרטים נוספים על זכאות למחקר זה.משאבים עבור דיכאון וחרדה <לא בטוח אם אתה מדוכא או מודאג? צריך אוזן ידידותית להקשיב? משאבים אלה יכולים לקשר אותך עם העזרה והמידע שאתה צריך.
2. אתה יכול לקחת מבחן מקוון חינם, סודי עבור דיכאון, חרדה, והפרעות נפשיות אחרות באתר האינטרנט של בריאות הנפש אמריקה, קהילה ללא מטרות רווח, המספק שירותים עבור אנשים עם מחלת נפש.

MS Navigators החברה הלאומית לטרשת הנפוצה יכולה לעזור לך למצוא קבוצות תמיכה ומשאבים אחרים כדי לעזור להתמודד עם בעיות רגשיות. התקשר למספר 800-344-4867 או התחבר באופן מקוון לדואר אלקטרוני או צ'אט חי עם MS Navigator

לקבלת עזרה מיידית עם מחשבות אובדניות או ייאוש רגשי בכל עת, התקשר לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות - 800-273-TALK (8255) - או לגשת למשבר חיי הצ 'מקוון באינטרנט צ' אט. עובדים מאומנים במשבר זמינים לדבר 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. שיחת חינם, שיחת חינם שלך הולך למרכז המשבר הקרוב ביותר ברשת הלאומית Lifeline. מרכזים אלה מספקים ייעוץ במשבר ובריאות הנפש הפניות.

מצא את 24 שעות ביממה בריאות הנפש עבור האזור שלך ולשמור אותו בטלפון. ייתכן שתרצה לשתף אותו גם עם חברים וחברים קרובים. לעתים קרובות, כשאתם זקוקים לה, יש להקפיד על מספר רב של תקלות חמורות, לכן יש להקפיד על מספר הטלפון כאשר אתם זקוקים לו.

כדי למצוא שירותי בריאות נפשית באזורכם, התקשרו לשירות ניתוב הפניות של SAMHSA - 800-662-HELP (4357). השירות הפניה חינם והוא מאויש 24 שעות ביממה, 365 ימים בשנה