היתרונות של מערכת דיכאון תמיכה - מרכז משאבים מרכז דיכאון -

דיכאון תמיכה: היתרונות

רבים האתגרים של החיים - וזה כולל להתמודד עם דיכאון - קל יותר להתמודד עם תמיכה ואהבה של רשת חזקה של חברים ובני משפחה. "בכל פעם שמישהו מתקשה, הם יכולים ליהנות מעידוד של חברים ומשפחה שהדברים ישתפרו", אומרת אדל ויגורה, MD, מנהלת עמיתת התוכנית לפסיכיאטריה בקליבלנד קליניק באוהיו. חוסר הייאוש וחוסר האונים המלווים את הדיכאון עלולים לגרום לתחושה שלעולם לא תבריא, אבל יקיריכם יכולים לעזור לכם לעבור את הזמנים הקשים. "חברים ובני משפחה שתומכים מזכירים לכם שגם זה יעבור", מסביר ד"ר ויגוארה.

רשת תמיכה חזקה לדיכאון יכולה גם היא לעזור לך על ידי עידוד:

תרגיל קבוע

< היא לעתים קרובות מוצלחת, ההתאוששות יכולה להיות תהליך ארוך, ואתה עלול להתפתות לוותר אם אתה לא רואה שיפור מיד. "להיות סבלני עם הטיפול," אומר ויגורה. "אנשים נוטים לחשוב על תרופות דיכאון כמו כדור קסם, אבל זה פשוט לא המקרה - יש הרבה עבודה מעורב, וזה יכול לקחת זמן עד התרופה ייכנסו לתוקף."

בזמנים אלה, חברים ובני משפחה יכול לעזור לך להיצמד לתוכנית הטיפול שלך, ולעודד אותך לקחת תרופות ולהשתתף בטיפול. "מי יכול להיות שם להחזיק את היד שלך ולעזור לך להישאר על המסלול יכול לעשות את זה קצת יותר קל," אומר ויגורה. הם יכולים לעזור לך לראות "שיש אור בקצה המנהרה".

• מציאת קבוצת התמיכה בדיכאון הנכון
• קבוצת תמיכה לדיכאון יכולה להיות חזקה מאוד משום שתבלה זמן עם אנשים שכבר היו פרקים דיכאוניים ועמדו בפני אותם מאבקים שאתם עוברים עכשיו, אומר ויגורה. אלה אנשים שהלכו בנעליים שלך, מה שמקל עליך להתייחס אליהם ולבטוח בעצתם. לדבר עם אנשים אחרים עם דיכאון יכול לעזור לאמת את הרגשות שלך. "זה מאוד טיפולי", אומר ויגורה, באמצעות קבוצת תמיכה בדיכאון, אנשים יכולים גם ללמוד אסטרטגיות התמודדות קונסטרוקטיביות. ויגורה מוסיף כי אסטרטגיות אלו הן אלטרנטיבה טובה יותר מאשר להפוך לסמים או לאלכוהול כדי להתמודד עם דיכאון.
• הרופא או המטפל יכולים לעזור לך למצוא קבוצת תמיכה מקומית, כי חולים אחרים מצאו שימושי. בית החולים המקומי שלך הוא מקור נוסף. תוכל גם לחפש באינטרנט עבור קבוצות תמיכה לדיכאון באזור שלך ובקבוצות תמיכה מקוונות. אתר אינטרנט אחד הוא לבדוק את השפל ואת דו קוטבית הברית תמיכה. אתה יכול גם לבקר כל יום של בריאות דיכאון תמיכה הקבוצה.
• לא משנה כמה חזק אתה רוצה למנוע אנשים, להגיע לאחרים שיש להם קשר אישי למה שאתה עובר יכול להיות אפקט ריפוי ענק. בידיעה שאתה באמת לא לבד יכול לתת לך את התמיכה המוסרית הדרושה כדי להישאר עם הטיפול שלך להמשיך לנוע לכיוון ההתאוששות.