הימנעות במשקל לאחר סרטן השד |

נשים שמטופלות בכימותרפיה לסרטן השד נמצאות בסיכון לעלייה במשקל.

דיאטה עשירה בפירות וירקות תתמלא אך נמוכה בקלוריות ותציע את הבונוס הנוסף של נוגדי חמצון .

כאשר מנסים לרדת במשקל לאחר הטיפול, זה עוזר להיות חברים או בני משפחה שתומכים במאמצי שלך.

ניצולי סרטן השד עם היסטוריה משפחתית של סרטן השד או השחלות עלה במשקל גבוה יותר בתוך חמש שנים של טיפול מאשר נשים אשר לא מצאו את המחלה, על פי מחקר שפורסם ב - July 2015 שפורסם ב

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention

המחקר מראה כי כימותרפיה יכולה להיות גורם התורם לעלייה במשקל בקרב ניצולי סרטן השד , אומר ד"ר קאלה ויזבאנתן, מרצה לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג ומנהל המחלקה לגנטיקה קלינית ומניעתן במרכז הסרטן "סידני קימל". הסברים אפשריים לעלייה במשקל, אומר ד"ר ויזבתן. כימותרפיה עלולה לגרום לגיל המעבר, אשר יכול לגרום לעלייה במשקל בגלל חילוף החומרים שלך מאט. זה יכול להתרחש גם אם אתם מקבלים סטרואידים, שכן הם יכולים לגרום לך לאבד מסת שריר. בנוסף, תרופות מסוימות אשר ניתן להשתמש בהן כדי לשלוט על תופעות לוואי של כימותרפיה (בחילות ונפיחות) יכול לגרום לעלייה בתיאבון. למה משקל השומן הוא חשש עודף משקל כאשר יש לך סרטן השד יכול לסבך את העניינים. עלייה במשקל יכולה להוביל להישנות סרטן השד, אומר ויזבתן. הסיכון להישנות חוזר גבוה יותר משום שתאי השומן מייצרים אסטרוגן, ואסטרוגן עלול לגרום לסרטן השד של הורמון קולטן לגדול. יתרה מזאת: תאי השומן גם יוזמים דלקת בגוף, ודלקת קשורה להישנות סרטן השד, במיוחד סרטן שד חיובי לאסטרוגן.

נשים עם השמנת יתר יש גם פרוגנוזה גרועה יותר מחולים בעלי משקל תקין, על פי מחקר שנערך ב -

מחקר סרטן השד.

באופן ספציפי, המחקר מצא כי נשים עם השמנת יתר חמורה - אלו עם אינדקס מסת גוף (BMI) גדול מ 40 - נוטות יותר להישנות ויש להן סיכון מוגבר לתמותה הקשורה לסרטן בהשוואה לחולים עם משקל נמוך או נמוך. אלה עם BMIs הנעים בין 25 ל 39.9 היו דומים עמיתיהם עם BMIs פחות מ 25.

קשורים: 10 Instagrammers לעקוב אם אתה מנסה לרדת במשקל

אבל זה לא רק איך המשקל משנה את הפנימי סביבה שבה סרטן יכול להתרבות כי הוא חשש. בנוסף, נשים צריכות להיות מודאגות ממחלות אחרות הקשורות במשקל עודף, כולל לחץ דם גבוה, סוכרת ומחלות לב וכלי דם. זה לא עוזר כי כימותרפיה לסרטן השד עלולה להוביל לסיכון מוגבר לתסמונת מטבולית, אשר עלולה לגרום לסוכרת, על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 ב Journal of Oncology Pharmacy Practice "שליטה במשקל על נשים ששרדו סרטן השד אינה שונה בהרבה מהשיטות של נשים ללא סרטן", אומרת לורי זניני, RDN, מלוס אנג'לס, דוברת האקדמיה לתזונה ו דיאטטיקה. ניצולי סרטן השד עשויים להזדקק לעזרה בהכנת ארוחות בריאות, במיוחד זמן קצר לאחר הטיפול. אבל המפתח הוא להמציא תוכנית אכילה בריאה ופעילות גופנית שאתה יכול להתחייב לטווח ארוך, אומר זניני. הנה כמה הצעות:

לאכול דיאטה המבוססת על צמח.

פירות וירקות מכילים סיבים, אשר ממלא אותך, והוא בדרך כלל נמוך קלוריות. המטרה של 2½ כוסות של פירות וירקות מדי יום, ממליצה האגודה האמריקאית למלחמה בסרטןשמור על יומן מזון. זוהי דרך טובה לעקוב אחר האכילה שלך ולזהות כל הרגלים רעים שיכולים להוביל לעלייה במשקל. כתב עת יכול גם לעזור לך להבין מה אתה עושה זה עובד כדי לרדת במשקל. חלבון רזה לאכול.

חלבון יגרום לך להרגיש מרוצה יותר מאשר מזון עמילני. מקורות טובים כוללים בשר רזה כגון עוף, תרנגול הודו ודגים, מוצרי חלב דלי שומן ושעועית.

הישארו במים.

אתה עשוי לחשוב שאתה רעב כאשר אתה צמא. לשתות הרבה מים ומשקאות עם מעט קלוריות או לא. המשך לנוע.

תרגיל עוזר לך לשרוף קלוריות ולהשיב לעצמך את הכוח. "שוחח עם הרופא שלך כדי לראות איזה סוגי תרגילים אתה יכול לעשות", אומר זניני. בחר פעילויות שאתה נהנה כי אתה צפוי להישאר עם השגרה שלך אם אתה עושה. אם איבדת את השרירים, תרגילי אימוני כוח חלק מהשגרה שלך גם כן. מצא חבר.

"הרבה אנשים חשים כי ירידה במשקל היא כוח רצון", אומר זניני. "זה יותר קשור לתוכנית ולתמיכה". תמיכה זו יכולה לבוא מחברים או מבני משפחה המעודדים אותך ואולי אפילו מתאמנים איתך, היא אומרת. למרות שמרי קייל, בת 56 מאוסטין, טקסס, היא פעיל, היא גילתה שהיא צברה 20 פאונד לאחר הטיפול שלה לסרטן השד. "כבר היו לי יותר מ -20, אז זה לא מגניב", היא אומרת, "תוספת [קילוגרמים] הביא את המשקל שלי לשיא של כל הזמנים." היא אומרת ספקי שירותי הבריאות שלה לא הזהיר אותה על האפשרות של עלייה במשקל . זה לא עזר, היא אומרת. לאחרונה, קייל וחבר שגם הוא ניצול סרטן השד עשו ברית כדי לקבל בריא יחד. לכל צמיד מעקב אחר פעילות, והם משתמשים בהם כדי לשתף נתונים ולהתחרות זה בזה. בשבועיים הראשונים מאז השימוש בצמידים כדי לעקוב אחר התרגיל שלהם, כל אחד מהם איבד 5 פאונד. קייל מתכננת להשתמש בשיטה זו כדי לעזור לה לאבד עוד 35 £. "אני עושה יותר טוב בשליטה על המשקל כשיש לי חבר, "היא אומרת