האם אתה מתכנן לברוח קצת כיף, שמש, הרפיה? רק כדי להיות בטוח לקחת יחד עם בקבוק של sunscreen, וזכור כמה עצות הגנה מפני השמש. כמה אמצעי זהירות פשוטים יעזרו להפוך את הטיול בטוח, בריא ומהנה, בין אם אתה פונה לעיר החוף האהוב עליך, נופש אלפיני, או לעשות קצת סיור בעיר מרוחק, לא מוכר.
הגנה מפני השמש: מסוכנים ביותר זמן להיות בשמש
בין אם זה חול, שלג או מלט המשקפים את קרני השמש, מנקודת המבט של העור שלך, כמה נקודות ביום מסוכנות יותר להיות בחוץ מאשר לאחרים. כאשר קרניים אולטרה סגול של השמש הם החזקים ביותר, הנזק הפוטנציאלי ביותר יכול להיעשות על העור שלך. זה היה מומלץ קודם לכן אנשים להישאר מחוץ ראשון בין 11 בבוקר ו 2 אחר הצהריים; עם זאת, המחקר האחרון מראה כי קרני השמש יכול להיות מסוכן בכל מקום מ 10 בבוקר עד השעה 16:00
עם זאת, לא משנה באיזו שעה ביום אתה יוצא, אתה צריך לחשוב על הגנה מפני השמש. כוויות שמש יכולות להתרחש בתוך פחות מ -15 דקות של חשיפה לשמש. "חשיפה ממושכת לשמש עלולה להוביל לכוויות שמש, להרעלת השמש או למחלות הקשורות לחום", אומר ד"ר וויליאם ל. סוצקר, מנהל המחלות המדבקות במרכז הרפואי של אוניברסיטת ביילור בדאלאס.
ואל תלך שולל על ידי מעונן ימים. עד 80 אחוזים של קרניים אולטרה סגול של השמש יכול לחדור דרך ערפל, כלומר אתה יכול לקבל כוויות שמש גם אם זה מעונן. ההימור הטוב ביותר: השתמש בקרם הגנה בכל פעם שאתה יוצא החוצה (הקפד להשתמש בכמות המוצעת על התווית) וודא שאתה מיישם מחדש לפי ההוראות, גם אם אתה לא רואה את השמש.
סיכונים אחרים שיכולים להשפיע הגנה על השמש שלך
כמה גורמים אחרים יכולים לשחק תפקיד איך השמש משפיעה עליך, כולל:
- צבע העור: בעוד כל אחד יכול להישרף, אנשים עם עור בהיר toned הם בסיכון הגדול ביותר עבור להיות שרף את הזמן הקצר ביותר.
- משך הזמן בשמש: כאשר אתה נהנה, זה קל לאבד את הזמן ואת היישום האחרון sunscreen. כלל אצבע טוב: "בכל פעם שאתה נוסע, הקפד ללבוש קרם הגנה כאשר נחשפים לשמש", אומר ד"ר סוטקר. "זה נכון במיוחד בימים הראשונים במקום חדש.הזמן שאתה מבלה בשמש צריך להיות קצר ביום הראשון ניתן להגדיל בהדרגה בימים הבאים כדי לעזור לך למנוע כוויות שמש ולאפשר לתאי פיגמנט בעור שלך כדי להחשיך בהדרגה, תהליך שמסייע להגן על העור שלך. "
- מיקום: אקלים חם קרוב לקו המשווה יהיה כמובן להגדיל את החשיפה שלך קרני השמש, אבל אנשים רבים לא יודעים כי altitudes גבוה יכול לעשות זאת גם כן. אם תוכניות החופשה שלך כוללות נסיעה למיקומים הרריים או לגבהים גבוהים, יש להקפיד במיוחד על הפעלת הגנה מפני השמש באופן קבוע, משום שתחשוף ליותר קרני אולטרה סגולות.
- פעילויות: פעילויות מסוימות, כגון שכיבה על החוף או שיט בבגדי ים, יכול להגדיל את החשיפה לשמש כמו קרני להקפיץ את החול והמים. זה כאשר הגנה לשמש חשוב במיוחד. אין להסתמך על קרם הגנה לבד. במידת האפשר, לכסות את העור על ידי לובש שרוולים ארוכים, מכנסיים, וכובע - רצוי אלה עם הגנה מובנית יום ראשון. לחלופין, להביא יחד מטריה כך יש לך גישה קצת צל.
שימוש sunscreen ביעילות
בעת בחירת sunscreen, לקחת בחשבון את סוגי הפעילויות תוכל להשתתף על הנסיעה שלך וכמה זמן אתה מתכנן תהיה בחוץ. גורם הגנה מפני השמש (SPF) מייצג את תוספת זמן sunscreen מספק לפני העור שלך יהיה לשרוף. לדוגמה, אם אתה משתמש sunscreen עם SPF של 30 - וליישם את זה ביסודיות, בהתאם להוראות - העור שלך צריך להיות מוגן מפני שריפה במשך 30 פעמים את מספר דקות זה היה בדרך כלל לקחת את העור לשרוף. זה לא אומר שאתה צריך להישאר בשמש עוד הרבה זמן - נזק עדיין נעשה גם אם אתה לא מקבל כוויות שמש גלוי.קרם הגנה צריך להיות מוחל על 30 דקות לפני העור שלך נחשף לשמש ולהגיש מחדש לפחות כל שעתיים (לעתים קרובות יותר אם אתה שוחה או עושה משהו שגורם לך להזיע הרבה). אם אתה לובש קרם הגנה עמיד במים, בצע את ההוראות על הבקבוק.
עם טיפים אלה חכם, תוכל ליהנות הרבה בשמש בפעם הבאה שאתה נוסע - בלי לשרוף.
