תוכן עניינים:
סרטונים מומלצים
להירשם לחיות עם אסטמה שלנו <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< . אנשים רבים עם אסטמה אומרים כי התסמינים שלהם להפריע ליכולת שלהם ליפול - ולהישאר - ישן בלילה. "[בעיות שינה] שכיחות מאוד אצל אנשים שהאסטמה שלהם אינה מבוקרת", אומר ד"ר ג'ונתן ברנשטיין, מרצה לרפואה באוניברסיטת סינסינטי, ארה"ב. עברין אחד: המקצבים היומיים שלנו. חלק מהורמונים המסייעים באופן טבעי לשלוט באסתמה במהלך היום נוטלים טבליות במהלך השעות 3 עד 4 בבוקר, מה שעלול לגרום לבעיות נשימה, אומר ד"ר ברנשטיין.
הנה שמונה גורמים נפוצים נוספים לתסמיני אסתמה ליליים:
1. אכלתי ארוחה גדולה.
ריפלוקס חומצי - שבו חומצת הקיבה עולה אל הוושט - יכול להעיר אותך באמצע הלילה ולהחריף את תסמיני האסטמה שלך, אולי בגלל שאתה שואף את אדי החומצה, אומר ברנשטיין . הימנע מאכילה במשך שלוש שעות לפני השינה, שינה עם ראש המיטה שלך מורם, ולדבר עם הרופא שלך על נטילת מעכב משאבת פרוטון או antihistamine H2 לפני השינה כדי להפחית את ייצור החומצה, הוא מציע.
2. יש לך דום נשימה בשינה לא מאובחנת.
אנשים עם דום נשימה בשינה - הפרעה הגורמת להפסקות זמניות בנשימה - עלולים להתעורר באמצע הלילה עם תסמיני אסתמה מחריפים, אומר ברנשטיין. בכל מקום, בין 5 ל -20% מהמבוגרים יש דום נשימה בשינה, וכן, אומר קליפורד באסט, MD, מנהל רפואי ומייסד של אלרגיה ואסתמה טיפול של ניו יורק ומחבר של
פתרון אלרגיה חדש: התנגדות Supercharge, סלאש תרופות, עצור סבל
, רובם לא יודעים את זה. כדי לסייע באבחון דום נשימה בשינה, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת דום נשימה בשינה (המכונה גם "בדיקת שינה") כדי לפקח על הנשימה ועל תפקודים אחרים בזמן השינה. באמצעות שומר לילה או מסיכת CPAP יכול לעזור לך לנשום ביתר קלות, הוא אומר. 3. לא שטפתם את הציפיות שלך בזמן.
כריות, מצעים ומזרנים הם נקודות חמות עבור קרדית האבק - אלרגנים פנימיים שיכולים לגרום לתסמיני אסתמה, כמו גודש בחזה, צפצופים, שיעול וקוצר נשימה, ד"ר באסט אומר. השתמש קרדית האבק encasements על הכריות שלך, מזרן, ואת המעיינות תיבת, הוא מציע, לשטוף את הציפות שלך פעם בשבוע באמצעות מים חמים (130 מעלות צלזיוס). עוד זמן שמירת טיפ: לא להפוך את המיטה. משיכת הכיסויים יכולה לעזור לאוורר את הסדינים, להשאיר את המיטה שלך יבשה יותר ומסבירי פנים פחות לקרדית האבק, אומר בסט. מכשיר האדים שלך עובד גם יותר מדי הוספת לחות רבה מדי לחדר שלך עלולה לגרום לפריחת אבק ולנבגי עובש לפריחה, דבר שעלול לגרום לאלרגיות ולסטמה בתוך הבית, אומר בסט. שמור על לחות בחדר שלך מתחת ל -50%, והדלק מזגן - אשר מסיר את האוויר בתוך הבית - אם יש צורך בכך, הוא אומר.
5. אתה שופך את צמחי השינה שלך יותר מדי. עוד מקור מתוחכם של עובש: השרך על השידה שלך. "מספר מופרז של צמחים או overwatering להם יכול לעורר צמיחה עובש מקורה, אשר עשויים להשפיע על אנשים - על עד 10 אחוזים מאיתנו - שהם רגישים נבגים עובש", אומר באסט. אתה ישן עם חבר פרוותי.
קשקשים חיות מחמד יכול להיות להוסיף את האומללות שלך אלרגיה ולהחמיר את תסמיני האסתמה שלך. חתולים גברים, בפרט, הם פושעים גדולים, אומר בסט. אם אתה רגיש, להפוך את המיטה ואת חדר השינה ללא חיית המחמד אזור7. כאשר אתה שוכב על המזרן, הריר והפרשות האף האחרות יכולות לטפטף לתוך מעברי הנשימה שלך ולגרום לאנשים הסובלים מאסטמה להשתעל ולשתות, אומר באסט. באופן ספציפי, אנשים עם ניקוז לאחר דלקת ריאות כרונית או rhinosinusitis יכול לקבל ריר בחזה שלהם, אשר יכול גם להחמיר את תסמיני האסתמה שלהם, מציין ברנשטיין. התאם את המיטה שלך או תחב את הראש עם כריות. יש לך מזיקים לא רצויים. "באזורים עירוניים במיוחד, תיקנים, הנושאים חלקיקים אלרגניים, עשויים גם הם לתרום לתסמיני אלרגיה ואסטמה", אומר באסט. אם אתה חושד כי יצורים עברו, קוראים מדביר
