תוכן עניינים:
- 1. לדעת מה מדגיש אותך - ולנהל את זה
- אנשים עם פסוריאזיס יודעים כי העור מגרד הוא אחד הסימפטומים מתסכל ביותר של המצב.אבל לגרד את זה לגרד יכול להיות חדשות רעות, כמו זה לא נדיר לראות לוחות חדשים להתפתח.אז לא לשכוח להביא קרם הרגיל שלך בכל מקום שבו אתה יכול יש לחגוג את החגים ולהיות נדיבים על כל כתם צרות בעת החלתו.
- כוס יין אולי נראה לעזור להקל על הלחץ המושרה החג שלך, אבל צריכת אלכוהול יותר מדי יכול לגרום להתלקחות פסוריאזיס. אלכוהול מייבש את העור שלך, מה שלא עוזר אלה תיקונים הקשורים פסוריאזיס של אדמומיות, רופפת.
- מצא כי פסוריאזיס קשורה לחרדה חברתית ב -46% מהחולים. "אנשים מפחדים ממה שהם לא יודעים", אומר ד"ר קפנברגר. הם עשויים להיות מודאג לתפוס את המצב שלך. מישל טארבוקס, MD, דרמטולוגית במרכז לטכנולוגיה של טקסס למדעי הבריאות בלובוק שבטקסס, מסכימה כי אנשים עם פסוריאזיס לעיתים קרובות חשים סטיגמה בגלל התפיסה המוטעית שהמצב שלהם מדבק.
- נסיעה יכול לשים אותך בסיכון גבוה יותר לתפוס את הבאג. קל להימלט כאשר אתה בדרכים, וחיידקים מתפשטים במהירות בחללים סגורים כמו מטוס. חלק מחולי הפסוריאזיס נוטלים תרופות המדכאות את המערכת החיסונית שלהם, ולכן הם בסיכון גבוה יותר לחלות.
אם אתה אחד 7.5 מיליון אמריקנים החיים עם פסוריאזיס, אז אתה יודע כי החגים יכול להיות זמן מאתגר.
בין אם זה מה שאתם אוכלים ושותים, מזג האוויר קר יותר, או מדגיש עונתי הרגיל, יש דרכים רבות זה זמן קדחתני של השנה יכול לגרום להתלקחויות ולדכא את העידוד הטוב שלך. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את הפסוריאזיס שלך.
הנה שבע דרכים אתה יכול למנוע פסוריאזיס להרוס את מה צריך להיות עונה עליזה.
1. לדעת מה מדגיש אותך - ולנהל את זה
מתוכניות הנסיעות לקניות מתנה להשתתף במפגשים גדולים, זה לא תמיד קל לשמור על הרגיעה בחגים - אבל זה חשוב. למרות שפסוריאזיס הוא מצב גנטי, גורמים סביבתיים - כגון אירוע חיים מלחיץ - עלולים להחריף את הסימפטומים, לדברי ד"ר ג'סיקה קאפנברגר, דוקטורנטית באוניברסיטת קליפורניה, מרכז רפואי וקסנר שבקולומבוס.
למרבה המזל, "יש הרבה של דרכים שאנשים יכולים לנסות להפחית את הלחץ ", אומרת ג'ניפר שטיין, MD, דרמטולוגית באוניברסיטת Langone Health בניו יורק. ד"ר סטיין ממליץ על תרגיל, מדיטציה ויוגה. [
] הקרן הלאומית לפסוריאזיס (NPF) מציעה כי אנשים עם פסוריאזיס "מגבירים את הטיפול העצמי" סביב החגים. הגדר גבולות סבירים לגבי כמה אתה יכול לעשות, תוך התחשבות כי בני משפחה וחברים לא יכול להבין את הציפיות שלהם גורמים ללחץ מופרז. "אם יש מסורת חג מסוים אתה יודע גורם לך הרבה מתח, לדבר עם אלה על דילוג על זה או ביצוע שינוי ", אומרת איליין רודינו, דוקטורט בפסיכולוגיה במדינת קולג ', פנסילבניה.
לעסוק בפעילויות שאתה יודע להפחית את הלחץ שלך, לקבל הרבה מנוחה, ופשוט לומר" לא "כאשר יש לך ל. "לפעמים אנשים לא מבינים עד כמה הלחץ עמוק משפיע על מצבים פסוריאטיים", אומר ד"ר רודינו. ד"ר סטיין מצביע על כך שיש גם קשר קליני בין דיכאון לפסוריאזיס, על פי ה- NPF, 63% מכל האנשים עם פסוריאזיס אומר שזה משפיע מאוד על רווחתם הרגשית. "עבור אנשים שיש להם חרדה אמיתית או מצבים רפואיים, זה טוב לדבר עם הרופא שלך אם אתה מרגיש כמו מתח גורם לבעיות רבות בחיים שלך", אומר שטיין.
2. להישאר על הקורס כאשר זה מגיע לטיפול
עם כל העיסוק סביב החגים, זה יכול להיות קל לקבל את המסלול עם הטיפולים שלך.אבל תרופות בדרך כלל לא יעילים אם לעצור ולהתחיל. עם משטר הטיפול שלך.
אנשים עם פסוריאזיס יודעים כי העור מגרד הוא אחד הסימפטומים מתסכל ביותר של המצב.אבל לגרד את זה לגרד יכול להיות חדשות רעות, כמו זה לא נדיר לראות לוחות חדשים להתפתח.אז לא לשכוח להביא קרם הרגיל שלך בכל מקום שבו אתה יכול יש לחגוג את החגים ולהיות נדיבים על כל כתם צרות בעת החלתו.
אם הפסוריאזיס שלך נוטה להשתפר בקיץ כאשר העור חשוף לאור השמש יותר, אז שוחח עם רופא העור שלך על הוספת טיפול באור, הידוע גם כמו פוטותרפיה, למשטר שלך. "פוטותרפיה היא טיפול טוב לפסוריאזיס", אומר שטיין. זוהי דרך לחולים לשמור על הפסוריאזיס שלהם בשליטה במהלך חודשי הסתיו והחורף, כאשר קשה יותר לקבל מספיק אור שמש טבעי, היא אומרת. תראו מה (וכמה) אתה אוכל
כפי שסטיין מציין, המחקר עדיין לא אישר את הקשר בין מזונות מסוימים ואת התלקחויות פסוריאזיס. עם זאת, אנשים רבים עם מחלה דלקתית מאמינים כי הימנעות ממזונות מסוימים משחררת את הסימפטומים שלהם.
"מזונות מסוימים הם דלקתיים, כגון סוכרים מעובדים, קמח ובשר אדום, ולכן כדאי לנסות לאכול יותר פירות וירקות טריים, "אומרת לין מ 'לודמר, MD, רואומטולוגית במרכז רפואי מרסי בבולטימור. "זה יכול להיות קשה זה של השנה השנה, עם הרבה דברים טובים החג בהישג יד. טריק אחד חלק מהחולים המשותפים איתי הוא לאכול מזון בריא בבית לפני שהם עוזבים למסיבה. אז הם נוטים פחות להשתוקק למזון שאינו בריא עבורם "כמו כן, פסוריאזיס מקושר עם השמנת יתר, ולכן אורח חיים בריא חשוב. ירידה במשקל נוטה להפחית את הסימפטומים של דלקת מערכתית, אומר גארי גולדנברג, MD, עוזר פרופסור קליני לדרמטולוגיה ופתולוגיה בבית החולים הר סיני בניו יורק. שתו במתינות, אם אתה שותה על כל
כוס יין אולי נראה לעזור להקל על הלחץ המושרה החג שלך, אבל צריכת אלכוהול יותר מדי יכול לגרום להתלקחות פסוריאזיס. אלכוהול מייבש את העור שלך, מה שלא עוזר אלה תיקונים הקשורים פסוריאזיס של אדמומיות, רופפת.
אלכוהול טיפול פסוריאזיס שלך לא יכול לערבב היטב, או. "חשוב לזכור כי בתקופה זו של השנה יש תרופות, כמו methotrexate, הדורשות מגבלות על צריכת אלכוהול", אומר ד"ר לודמר. Methotrexate (Trexall) יש תופעות לוואי ארוכות טווח של נזק לכבד; צריכת אלכוהול מופרזת, אפילו ללא מתוטרקסט, עלולה להזיק לכבד. לחנך את המשפחה והחברים שלך על פסוריאזיס
אם פסוריאזיס משפיע על חלקים של הגוף שלך גלויים, אנשים עשויים שלא בכוונה להביט או למנוע מגע פיזי איתך. זה יכול לגרום ללחץ ולחרדה שרק מחריפים את הפסוריאזיס.
מחקר שפורסם בחודש יולי האחרון ב
מצא כי פסוריאזיס קשורה לחרדה חברתית ב -46% מהחולים. "אנשים מפחדים ממה שהם לא יודעים", אומר ד"ר קפנברגר. הם עשויים להיות מודאג לתפוס את המצב שלך. מישל טארבוקס, MD, דרמטולוגית במרכז לטכנולוגיה של טקסס למדעי הבריאות בלובוק שבטקסס, מסכימה כי אנשים עם פסוריאזיס לעיתים קרובות חשים סטיגמה בגלל התפיסה המוטעית שהמצב שלהם מדבק.
הדרך הטובה ביותר לעזור לאנשים להתגבר על התפיסות המוטעות שלהם על פסוריאזיס היא לעזור להם להבין כי זה מחלה אוטואימונית ולא ניתן להפיץ.
6. > <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< <<<<<<<<הקודם הבא> " היא מסבירה. "לפעמים, אחרי שאנשים סובלים מדלקת בגרון, הם יכולים לקבל התלקחות איומה של פסוריאזיס שנראית כמו הרבה כתמים קטנים בכל הגוף. זה נקרא פסוריאזיס גרוטטי. "
נסיעה יכול לשים אותך בסיכון גבוה יותר לתפוס את הבאג. קל להימלט כאשר אתה בדרכים, וחיידקים מתפשטים במהירות בחללים סגורים כמו מטוס. חלק מחולי הפסוריאזיס נוטלים תרופות המדכאות את המערכת החיסונית שלהם, ולכן הם בסיכון גבוה יותר לחלות.
להיות ערניים, אומר קפנברגר. אם אתה מתחיל לשים לב לסימפטומים קרים או שפעת, להישאר בבית ולנוח. הימנע מאנשים שמראים סימנים של מחלה. שטפו את הידיים לעיתים קרובות. לשתות הרבה מים כדי להישאר היטב hydrated. תזונה בריאה עם הרבה פירות וירקות עשירים בחמצון יכול לעזור לשפר את המערכת החיסונית. אל תשכח לדבר עם רופא העור שלך
מערכת יחסים טובה עם רופא העור שלך יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לעזור לך לעבור את החגים וליהנות. Kaffenberger אומר רופא העור שלך עשוי להיות מסוגל לצבוט את משטר הטיפול שלך או לשים אתה על תרופה לטווח קצר כדי להעביר אותך בזמן מלחיץ במיוחד. "הדבר הטוב על פסוריאזיס היא שיש כל כך הרבה טיפולים טובים עכשיו", אומר שטיין. "ישנם טיפולים שיכולים לנקות לחלוטין חולים רבים. אם אתם סובלים מפסוריאזיס, זה הגיוני לראות רופא עור, כי יש כל כך הרבה שאנחנו יכולים להציע כדי לשפר את חייהם של המטופלים.
