תרופות כאב כי עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר. נסה, נסה שוב עצה טובה.
- הקלה בכאב לא צריכה להיות יקרה. זה יכול להיות טבעי, זול ואפילו קל.
- גוף גדל והולך של מחקר נמצא כי מדיטציה וגישות טבעיות אחרות יכולות להפחית כאב.
- כאב כרוני משפיע על אחד מכל חמישה אנשים בארה"ב, מה שמקשה על זה אם לא בלתי אפשרי לעבוד וליהנות ממשפחה וחברה.
אם יש לך כאב כרוני - בדרך כלל מוגדר יותר משלושה חודשים ולא מגיבים לטיפול - הגוף שלך לא כיבה את הודעות הכאב למוח, למרות המקורי מקור הכאב עלול להיות נעלם.
הכאב עשוי להיות מקושר עם מצב כגון דלקת פרקים, נקע או פציעה אחרת, או לכל מספר של סיבות חמקמק יותר.
בעוד תרופות רבות, כמה מעדיפים יותר טבעי או שיטות הוליסטיות כדי להרגיע את הכאב. אחרים מוצאים שתרופות לא ממש מעניקות להם מספיק הקלה, ומחפשים טיפולים טבעיים שיוסיפו לטיפולים הסטנדרטיים שלהם או יחליפו אותם.
מסובך את התמונה היא כי הרופאים עדיין לא מבינים כאב כרוני, אבל הם יודע מה עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד אחר. אז, במקרה זה, נסה, נסה שוב הוא עצה טובה.
קשורים: איך אתה יכול לאכול כדי להכות כאב בחזרה
בפעם הבאה כאב כרוני הוא גורר אותך למטה, שקול לנסות נתיב טבעי יותר להקלה. ומכיוון שהכאב הוא אינדיווידואלי, פנה לרופא שלך לקבלת פרטים על טיפולים אלה, כגון מינונים וזמן להמשיך לנסות אותם.
1. "אנשים שמתעמלים ומתחזקים מצב אירובי טוב ישפרו את רוב מצבי הכאב", אומר ד"ר צ'רלס קים, מרצה לשיקום רפואה והרדמה, ואקופונקטורה רפואית מוסמכת ב"שיקום ראסק "במרכז הרפואי של אוניברסיטת ניו-יורק Langone. << כאשר אנו עובדים, הוא אומר, הגוף מייצר גרסה משלו של משככי כאבים, כגון אנדורפינים, הורמונים אשר למעשה להגדיל את סף הכאב שלך. אנדורפינים מקיימים אינטראקציה עם קולטני מוח ויכולים לשנות את תפיסת הכאב שלנו.
כאשר מטופלים אומרים לד"ר קים, הם סובלים מכאבים רבים מדי כדי לממש, הוא מציע שהם יתחילו לאט, ויעשו אפילו פרץ קטן של הליכה או פעילות אחרת - ואז למעלה מ - בסקירה אחת של טיפולים לא תרופתי לכאב כרוני, החוקרים הגיעו למסקנה כי פעילות גופנית הייתה יעילה למדי. שמן דגים.
שמן דגים ידוע במאפיינים האנטי דלקתיים שלו, ודלקת משחקת תפקיד גדול בכאב, אומר מייקל קרונין, ND, רופא נטורופתית בסקוטסדייל, אז, ונשיא לשעבר של האגודה האמריקנית של במחקר אחד, החוקרים הורו לחולים עם כאבים בצוואר או בגב לקחת 1200 מיליגרם ביום של תוספי שמן דגים עם חומצה eicosapentaenoic ו decosahexanoic. לאחר 75 ימים על שמן דגים, יותר ממחצית מ -125 החולים שדיווחו על חזרה אמרו שהם עצרו את משככי הכאבים שלהם. כורכום הוא גם שורש, אומר קים. "זה נמצא לעתים קרובות במזונות חריפים, מאוד בבישול ההודי, מחקרים הראו כי יש לו תכונות אנטי דלקתיות מובהקות".
חוקרים שבדקו שילוב של כורכום עם שני חומרים אחרים, טופר השטן וברומלין, על חולים עם כאב מ osteoarthritis מצאו את התערובת נתן הקלה ניכרת בכאב. החולים לקחו שתי קפסולות של 650 מיליגרם, שתיים או שלוש פעמים ביום. Resveratrol.
נמצא יין אדום, ענבים וגרגרים, רזברטרול ידוע יש השפעות מועילות רבות, כולל אנטי סרטן, הגנה על המוח ואפילו הטבות חיים.לאחרונה, חוקרים דיווחו כי החומר פועל ברמה התאית עבור ויסות כאב.
5. תרפיה בחום. שימוש בחום ובטיפול קר הן דרכים מכובדות לכאב, ד"ר קרונין וקים מסכימים.
"אמבטיות אפס מלח חם מרפות את המוח ומשנות את הקצב העצבני מהגוף ל המוח, "אומר קרונין. "שימוש בקרח הוא שיטה מקובלת היטב המקטינה את הדלקת מקומית."
המפתח הוא לדעת מתי להשתמש בהם. "כאשר יש לך פציעה קשה, שים את הקרח על זה מיד", אומר קים. למשל, אתה מסובב את הקרסול שלך וזה כואב ונפוח. שימוש בחום במצב זה יגביר את זרימת הדם ויגביר את הנפיחות, הוא אומר. "אם יש לך עוויתות חוזרות ונשנות, החום יהיה הכי טוב בשביל זה", אומרת קים. הוא מציע לקחת מקלחת חמה ולעסות את הצוואר או הגב (או כל חלק בגוף כואב) מתחת למים החמים. "מדיטציה יכולה להרגיע כאב", אומרת קים. בעוד כמה אנשים מקבלים חרדה, לחשוב שהם צריכים לעשות מדיטציה בדרך מסוימת, קים אומר להם שזה פשוט לא נכון. "מדיטציה היא לא תסריט," הוא אומר. למרות שאתה יכול לקבל הדרכה, אתה יכול גם לחפש את הגישות ופעל לפי ההוראות, כגון מידע זה על הגישה המכונה מדיטציה התבונה.
חוקרים שהוקצו 109 חולים עם כאב כרוני או מדיטציה מדיטציה תוכנית או רשימת המתנה נמצא כי אלו שעשו את המדיטציה דיווחו על הקלה בכאב יותר, כמו גם חרדה נמוכה יותר ודיכאון ואיכות חיים מנטלית טובה יותר, מאלה שלא.
