המנות העיקריות
שאל את צוות bariatric שלך כדי להפנות אותך לקבוצות תמיכה מקומיות באזור שלך.
להכיר ולעבוד כדי להפחית הקשר הרגשי עם מזון.
לאחר הירידה במשקל, התמקדו במזונות עתירי נפח מזין.
בשנת 2013 בוצעו בארצות הברית לבדה 179,000 ניתוחים בריאטריים. כמו מגיפת ההשמנה ממשיכה לגדול, יותר ויותר אנשים שוקלים את הניתוח כאפשרות טיפול. בעוד שרוב המטופלים רואים ירידה משמעותית במשקל מיד לאחר הניתוח, ממשיכים לרדת במשקל - ולשמור על זה - יכול להיות אתגר.
על פי האגודה האמריקאית עבור מטבולית בניתוח בריאטרי כלפי מעלה של 50 אחוזים מהחולים להחזיר את 5 אחוזים ממשקל גופם תוך שנתיים מעובר את התהליך, בעוד שאחוז קטן יותר מהחולים עשוי לחזור עוד יותר. אז מה ניתן לעשות כדי להגדיל את שיעור ההצלחה של ניתוח הרזיה? מומחים בנושא ויחידים אשר השיגו הצלחה ארוכת טווח עם הטיפול מסכימים על זה: ניתוח הוא רק הצעד הראשון. הסוד כדי ירידה במשקל קבוע היא לבצע שינויים באורח החיים מקל. הנה חמישה צעדים חיוניים כדי למנוע עלייה במשקל לאחר ביצוע ניתוח בריאטרי.
1. קבל תמיכה פוסט-אופטיבית להצלחה ארוכת טווח. ניתוח בריאטרי הוא רכבת הרים רגשית - פיתוח רשת תמיכה היא המפתח ", אומר מישל לואיס, LCSW, של סולט לייק משקל ייעוץ. יש הזדמנות לדון בחופשיות חששות, ציפיות, ואתגרים עם אחרים אשר עברו את אותה חוויה יכול להיות יקר. "קבוצות התמיכה מספקות תשובות לשאלות רבות, והן יכולות להנחות אותך בדרכים שמנתחים לא מטפלים בהן", אומרת אסתר וולקוביץ ', שאיבדה 133 ק"ג אחרי ההליך ושמרה אותו למעלה מעשר שנים. "קבוצות התמיכה סיפקו לי מידע על ניהול מישורים ואלטרנטיבות למזון בשלבי ההתאוששות השונים. קבוצות אלה מציעות גם תמיכה מוסרית ועידוד מפתח לפני ואחרי הניתוח. "
Alceen Ford-Meggett, ששמרה על ירידה במשקל של 132 ק"ג במשך שמונה שנים, מעודדת אנשים לא לעבור את תהליך שינוי החיים לבדו . "בהתחלה הרגשתי כמו כישלון כי לא יכולתי לאבד את המשקל שלי. קבוצות התמיכה עזרו לי בכך. כמו בכל קבוצת תמיכה אתה לומד שאתה לא לבד ", היא אומרת. השתתפות בפגישות עזרה לפורד-מגט לזהות את הנטייה שלה לאכילה רגשית ולשנות את הרגליה. הקבוצות גם אפשרו למשפחה שלה להתערב ולשאול שאלות. להרכיב צוות בריאות.
תוספת חשובה לכל מערכת תמיכה היא צוות מומחים שינחה אותך בתהליך, כולל מטפל המתמחה באכילה רגשית ותזונאי, אומר לואיס. "מספר מחקרים הראו ירידה גדולה יותר במשקל בחולים שעוקבים באופן שגרתי עם דיאטנית רשומה", מוסיף קריסטן סמית ', RD. "ניתוח בריאטרי הוא רק כלי אחד בארגז הכלים להצלחה ארוכת טווח. מחויבות לשינוי באורח חיים קבוע היא חובה ועובדת לצד צוות מומחים יכולה לעזור למטופל להתחייב ולשמור על שינויים אלה ". דיאטנים רשומים מספקים תמיכה ועונים על שאלות חיוניות, תוך שמירה על אחריותך במניעת הרגלי אכילה ישנים מזחילה לאחור , היא מוסיפה. לחשוב על הקשר שלך עם מזון. עבור חולים רבים שעוברים ניתוח בריאטרי, הקשר עם מזון הוא אחד מורכב. Rewiring עצמך לחשוב על מזון כמו דלק, במקום כמו נוחות רגשית, הוא חלק חיוני של התהליך. "משקל reign יכול להתרחש אם הקשר עם מזון נשאר ללא שינוי. אם אתה נאבק עם אכילה רגשית לפני הניתוח, הרגשות עדיין שם ", אומר לואיס. פול מייסון, לשעבר האדם הכבד ביותר בעולם, שאיבד 600 פאונד באמצעות ניתוח בריאטרי ושמר אותו מאז 2010, מייחס את ההצלחה המתמשכת שלו כדי לשפר את הקשר הרגשי שלו עם מזון. "עבודה על יצירת מערכת יחסים בריאה עם מזון, כך המטען הרגשי שהוביל לעלות במשקל בתחילה הוא מזג או אפילו נספג", אומר מייסון. בעזרת צוות הבריאות שלך, לזהות את הקשרים הרגשיים שיש לך עם אוכל ולעבוד כדי לשנות דפוסים אלה לפני ואחרי הניתוח על הסיכוי הטוב ביותר להצלחה.4. יצירת הרגלי אכילה חדשים שיימשך לכל החיים. כמו ירידה במשקל מתחיל להאט, זה יכול להיות קל לחזור הרגלים ישנים להתמקד פחות על הנחיות תזונתיים. "הקפד לתעדף מזון מזין צפוף", אומרת לאה אנדים, RD, הבעלים של BariAthletes. "חלבון Lean חשוב מיד לאחר הניתוח, וממשיך להיות, אבל לא לשכוח פירות וירקות, גם." בשנים שלאחר הניתוח, כמו הבטן לאט מתרחב התיאבון מתחיל לעלות, שילוב דל קלוריות, גבוה מזונות עשירים כמו ירקות לתוך הדיאטה שלך יכול להיות המפתח למניעת משקל להחזיר.
5. הפוך את הכושר לעדיפות, החל מתהליך ההחלמה. "הגוף מתבקש לנוע וככל שהוא עושה זאת, כך הוא פועל טוב יותר", אומר אנדים. המטרה היא להיות פעיל פיזית רוב ימי השבוע, ולשלב הן Cardiovascular והתנגדות תרגילים כדי לשמר ולבנות מסת שריר, מרכיב חיוני עבור מטבוליזם בריא, היא אומרת. לאחר הניתוח, "הליכה היא הבסיס של התרגיל", מייעץ אנדים. "המטרה של מטרות קטנות להשגה כי אתה יכול לבנות מ." היא מציעה מרחק הליכה הולך או זמן של 10 אחוזים בכל שבוע, או כל שבועיים אם זה מרגיש מאומצת מדי. "ברגע שאתה מרגיש כאילו הגעת למרחק או לזמן טוב, אתה יכול להתחיל לעבוד על מהירות", מוסיף אנדים. זכור כי עליות להחליק הן בלתי נמנעות, אבל הם לא צריכים להיות מכשולים גדולים. "אם אתה מרגיש את עצמך מחליק לעבר הרגלי אכילה ישנים, אל תפחד לבקש עזרה", אומר סמית. על ידי בניית מערכת תמיכה חזקה, שיפור היחסים שלך עם מזון, ויצירת הרגלים חדשים, בריאים, ניתוח בריאטרי יכול להיות כלי רב ערך בקידום הצלחה לטווח ארוך הרזיה
