כל עוד הוא זוכר, טום אטקינס היה שולחן קינוח בבית שלו כי התכונות חמש או שש ממתקים עשירים לבחור מתוך כל יום, כמה תוצרת בית וכמה קנה חנות. לא עוד. "שולחן הקינוחים מקופל ומכניס לעליית הגג", אומר אטקינס, כומר בן 60 במערב פאולט, ורמונט. אטקינס אובחן כסוכרת מסוג 2 לאחר שגרתית פיזית לפני מספר חודשים, והיפטרות משולחן הקינוח היה רק אחד השינויים שהיה עליו לבצע כדי לטפל בסוכרת שלו.
סוכרת מסוג 2 מתרחשת כאשר הגוף אינו להשתמש באינסולין כראוי ולא יכול לייצר מספיק אינסולין כדי לפצות על זה, על פי האגודה האמריקנית לסוכרת (ADA). אינסולין הוא הורמון הדרוש כדי לווסת את רמת הסוכר בדם. תוכנית לטיפול בסוכרת מסוג 2 כוללת שינויים באורח החיים, תרופות, ולפעמים טיפול תחליף לאינסולין. "יש הרבה מה לעשות כדי לשלוט על מהלך המחלה, ושינויים באורח החיים יכולים לשפר באופן דרמטי את רמת הסוכר בדם ואת התוצאה של את המחלה ", אומר ד"ר אטקינס, שסוכר הדם שלו היה 300 מיליגרם לדציליטר של דם (mg / dL) כאשר אובחן כסוכרת מסוג 2. כדי לשים את זה לתוך פרספקטיבה: סוכרת מוגדר 126 mg / dL או גבוה יותר, על פי ADA. כיום, רמת הסוכר בדם של אטקינס היא 99 מ"ג / ד"ל והוא גאה בכך. הוא אומר שזה לקח משמעת, תמיכה מאחרים, ועבודה קשה כדי להפוך את הדברים מסביב.
שינויים באורח החיים כמו לקבל פעילות גופנית סדירה לאכול בריא הם לא קל, הוא אומר. אטקינס לא היה שמן כאשר אובחן, אבל הדיאטה שלו היתה גרועה. "חייתי את" תן לנו לתת לך אורח חיים של סוכרת ככל שאני אכלתי ", הוא אומר. "לא אכלתי עוגייה, אכלתי קופסה שלמה, ולא אכלתי שבב תפוחי אדמה אחד או שניים, אכלתי את כל השקית".
אבחון סוכרת סוג 2 היה כהלם עבור אטקינס, הוא אילץ אותו לבחון את אורח חייו ואת הרגליו. "חייתי על פחמימות ואכלתי יותר סוכר ממה שאתה יכול ללחוץ על מקל", הוא אומר.
שינוי סוג 2 סוכרת טיפול לטובה
אטקינס נאלץ לבצע שינויים רבים מעבר להיפטר השולחן קינוח, כולל אלה חמשת המדרגות:
1. קריאת תוויות.
אטקינס למד לקרוא תוויות מזון, דבר שמעולם לא עשה בעבר: "אני מחפש את הסוכר ואת הפחמימות של כל מה שאני קונה עכשיו", הוא אומר. זה לקח הרבה זמן כדי שזה יהפוך להרגל." "זה היה קשה, כי אני ביליתי את רוב חיי בהתעלמות מהחומר הזה." רק אמרתי "לא". הוא גם הפסיק להזמין קינוח ו אכילת לחם, משמעת היא המפתח, הוא אומר, "רובנו לא ממושמעים לגבי מה שאנחנו אוכלים או כמה סוכר הוא במזון."
3. תרגיל בקביעות
אטקינס גם תרגילים כל יום. "יש הרים ומחצבות מסביבי, אז חשבתי שאני פעילה מספיק", הוא אומר, "אבל זה היה צריך להיות בחירה מודעת יותר."
4. מחפש תמיכה. משפחה c תמיכה במוניטין שמרה אותו על המסלול, הוא אומר. "אני לא יודע איך יכולתי לעשות את זה אם לא היו לי אנשים סביבי שהם די תומכים." הוא אומר הקהילה הקהילה שלו היה גם המפתח. "עכשיו כולם מביאים חטיפים בריאים ל'קפה ולשיחה 'שלנו אחרי השירותים", הוא אומר. "אתה יכול לסובב סוכרת סוג 2 אם אתה מוכן לעשות את העבודה."
5. ללמוד על טיפול בסוכרת. קח מחלקה לחולי סוכרת בבית החולים או במרכז הבריאות המקומי שלך כדי להניע את התהליך, אומר ד"ר פוקס. "השיעורים האלה מלמדים כל מיני דברים, החל מחנות מכולת עם סוכרת וכיצד לבדוק את רמת הסוכר בדם, וכן כיצד לזהות את הסימפטומים של רמות גבוהות של סוכר בדם או נמוך, וכאשר לתזמן בדיקות עיניים לבדיקת בעיות ראייה . "
זה עניין של מציאת מה מניע אותך ושומר אותך שם, אומר פוקס. עבור אנשים מסוימים, יישום לפקח על בריאות בטלפון חכם או צג פעילות לביש יכול לעזור. אחרים עשויים להזדקק לתמיכה חיצונית נוספת, הוא אומראטקינס אומר שהוא פשוט צריך מנה של המציאות. "ראיתי מה יכול לקרות לאנשים שלא מטפלים בסוכרת שלהם בגיל מבוגר, ואני באמת רוצה חיים ארוכים, פעילים ובריאים", הוא אומר.
