גיל המעבר הוא לא בדיוק פעם בחיים נשים מצפה: שינויים הורמונליים יכול להביא על גלי חום, בעיות שינה, ועוד. אבל ברגע שאתם בקיאים בעובדות גיל המעבר, אתם יכולים להרכיב תוכנית להפליג במעבר זה במהירות. "אני רואה הרבה מטופלים בגיל המעבר, ואחד הדברים הראשונים שאני מנסה לעזור להם להבין היא שזה חלק טבעי מהחיים ", אומרת ד"ר קארן דייגאן, פרופסור עמית ויו"ר המרפאה והגינקולוגיה בבית החולים לוטולה גוטליב ממוריאל, אילינוי. "היחס וההשקפה הם עצומים מבחינת ניהולו ונטילתו". כל אישה תחווה את גיל המעבר בדרכה שלה. "אתה לא יכול להשוות איך אתה מרגיש עם מישהו אחר", אומרת רבקה Papamihalakis, מטפלת אחות בקהילה טיפול קהילתי-קהילה מרכז טיפול לנשים בהודו, אינדיאנה.
להלן 10 עובדות בסיסיות על גיל המעבר נשים צריך לדעת :
1. אתה נפגע בגיל המעבר לאחר שתעבור 12 חודשים ללא תקופה.
בגלל תקופות יכול להיות לא סדיר בשנים שלפני גיל המעבר, אתה לא יודע הגעת לזה עד נעדר שנה ללא הווסת: גיל המעבר משמע שחלותיך הפסיקו לייצר אסטרוגן, על פי הקונגרס האמריקאי של רופא הנשים והגינקולוגים (ACOG).
2. גיל המעבר הממוצע מתרחש סביב גיל 51. רוב הנשים יקבלו את בתקופה האחרונה בין גילאי 45 ל 55, מדווחת על גיל המעבר לגיל הזהב (NAMS) בצפון אמריקה.
3. גיל המעבר לפני גיל 40 נחשב לגיל מעבר מוקדם. זה עלול לפעול במשפחה שלך או יכול להיות תוצאה של מצב רפואי , כגון בלוטת התריס חריגה או מחלה ראומטית כמו זאבת אם כי קרינה יכולה גם להזיק לשחלות ולהביא לגיל המעבר המוקדם, מציין NAMS. אם יש לך את השחלות הוסרו כחלק מטיפול רפואי, אתה תתחיל בגיל המעבר מוקדם מיד, אומר ד"ר Deighan
4. השנים שקדמו לתקופה האחרונה נקראות פרימנובאוזה. רמות האסטרוגן המתפתחות יכולות להתחיל בשנות השלושים או הארבעים שלך, בזמן המעבר ממחזור החודשי באופן סדיר לא למחזור החודשי, על פי ACOG. השלט הנפוץ ביותר הוא תקופה לא סדירה, כלומר מחזורי שלך עשוי להיות ארוך או קצר יותר או להיות כבדים או קלים יותר, אומר Deighan. אתה יכול גם לדלג על תקופות.
5. הסימפטומים הידועים ביותר של גיל המעבר, הבזק החם, הם תחושה חזקה של חום שיכול להימשך כמה שניות או כמה דקות, על פי NAMS. כאשר זה קורה בזמן שאתה ישן, זה נקרא הזעות לילה. סימפטומים אפשריים אחרים של גיל המעבר כוללים בעיות שינה, יובש בנרתיק, שינויים במצב הרוח, כאבי ראש ובעיות בזיכרון. חלק מהנשים חוות את התסמינים האלה במהלך הפרימנופאוזיה, בעוד שאחרים לא חווים אותם עד לאחר הפסקת הווסת, אומר פפאמיאלקיס . תסמינים מסוימים, כגון גלי חום וזכרונות זיכרון, עשויים להיעלם לאחר גיל המעבר, אומר NAMS 6. גיל המעבר מוביל לאובדן עצם.
זה בגלל אובדן אסטרוגן. למעשה, נשים עשויות לחוות ירידה של 20% בצפיפות העצם בחמש עד שבע שנים לאחר גיל המעבר, על פי הקרן הלאומית לאוסטיאופורוזיס (NOF). "אוסטאופורוזיס היא מחלה שקטה ורצינית", אומר פפאמיאלקיס, אך ניתן למנוע זאת. קבל סידן בתזונה, הוסף פעילות גופנית נושאת משקל לשגרה שלך, לבדוק את רמות ויטמין D שלך, ולבקש מהרופא לבדוק את צפיפות העצם על פי הנחיות NOF, ממליץ לורן Streicher, MD, טור הבריאות כל יום פרופסור קליני עמית של מיילדות גינקולוגיה בבית הספר לרפואה של פיינברג, אוניברסיטת נורת 'ווסטרן. קשורים: 10 דברים שהרופא שלך לא יספר לך על עצמותיך
7. הסיכון למחלות לב עולה לאחר גיל המעבר.
אסטרוגן מציעה הגנה מפני התקף לב ושבץ. הירידה באסטרוגן במהלך גיל המעבר פירושה הסיכון שלך למחלות לב עלול לעלות, במיוחד אם יש לך כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה אינם פעילים. זו עוד סיבה לעשות הרגלים בריאים בראש סדר העדיפויות8. טיפול הורמונלי יכול לעזור עם תסמיני גיל המעבר. בעבר נקרא טיפול תחליפי להורמון, HRT, נטילת אסטרוגן ופרוגסטרון, או אסטרוגן רק אם הרחם הוסר, יכול לעזור להקל על הסימפטומים, כמו גלי חום. אבל טיפול הורמונלי לטווח ארוך עלול להעלות את הסיכון להתקף לב, קרישי דם ושבץ. מחקר גדול שנערך בשנת 2002 מצא כי אסטרוגן ופרוגסטין העלו את הסיכון לסרטן השד. בדוק את הסיכונים האישיים שלך ואת היתרונות והחסרונות של טיפול הורמונלי עם הרופא שלך לפני תחילת טיפול זה. לעומת זאת, המחקר מצא גם כי טיפול הורמונלי משולב יכול להפחית את הסיכון לשברים בעצמות סרטן המעי הגס, על פי ארצות הברית משרד הבריאות ושירותי האנוש. "אני בהחלט מעודד [מטופלים] לשקול טיפול הורמונלי לתקופה מוגבלת של זמן", אומר Deighan. שישה חודשים עד שנתיים של טיפול יכולים לעזור לנשים לעבור את הסימפטומים הגרועים ביותר, היא מוסיפה. הגדלת סגנון חיים יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
תרגיל מסייע להאט את אובדן העצם לאחר גיל המעבר, ולשמור על המשקל שלך על הסימון, על פי ACOG. זה גם מגביר אנדורפינים טבעיים, אשר יכול לעזור עם שינויים במצב הרוח ועצבנות, אומר Deighan. הרגלים בריאים אחרים, כמו אכילה טובה, הם גם קריטיים בשלב זה של החיים. לאחר עשרות שנים של תקופות חודשיות, זה יכול להרגיש טוב להיפרד, במיוחד אם הם היו כבדים או כואבים. לפעמים בעיות כמו fibroids ו endometriosis לקבל נפתרה עם גיל המעבר, Deighan אומר. חלק מהנשים גם ליהנות היחסים שלהם יותר פעם הם כבר לא צריכים לדאוג להריון.
התמקדות אלה ואת תוצאות חיוביות אחרות וגיל המעבר גיל המעבר כרגיל חלק מהחיים אמור לעזור לך רוח דרך השנים האלה.
