עבור אנשים רבים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), פעילות גופנית היא משהו שהם חרדים או אפילו פחד. מחלת ריאה מתקדמת הגורמת לנשימה קשה, COPD יכולה לבצע פעילויות פיזיות פשוטות כמו הליכה קצרה או טיפוס במדרגות מתישות. אבל פעילות גופנית יכולה לשפר את הרווחה הפיזית והרגשית של חולי COPD, בעוד חוסר פעילות יכול להחמיר את מצבם. "
" היכולת לנהל את הפעילות היומיומית נוטה לשפר את התחזית של המטופל ", אמר רנדולף ליפצ'יק, רופא ריאות בבית החולים פרודרט ואת המכללה הרפואית של ויסקונסין במילווקי. "זה משפר את מצב הרוח של האדם, רק כדי לקבל את קוצר נשימה זה קצת יותר תחת שליטה. עם תחושה טובה יותר של רווחה עושה להישאר פעיל יותר מאשר שווה את זה. "
הקולג 'האמריקני לרפואת ספורט מזהיר כי אם חולי COPD להישאר פעיל, תפקוד הלב שלהם מסת שריר יכול לרדת. "ככל שהסימפטומים של אדם הופכים חמורים יותר, הם ימנעו מכל סוג של פעילות שתגרום למצוקת נשימה", אמר ד"ר ליפצ'יק. "זה מוביל לספירלה של הפיכת לאט לאט יותר ויותר מחוסמת, וגם לא מסוגל לעשות אפילו פעילות גופנית בסיסית."
קוצר נשימה וחוסר אנרגיה יכול לגרום לאנשים עם COPD לוותר על פעילויות שהם נהנו, כמו גם חברתית אינטראקציה. באופן לא מפתיע, כ -40% מהחולים סובלים מדיכאון. "הרבה אנשים חושבים שאם זה לוקח הרבה מאמץ לעזוב את הבית, למה לטרוח", אומר מייקל מאצ'וזאק, מחלקת רפואה טיפולית קריטית בקליבלנד קליניק. "זה יכול להיות קשה מאוד להתמודד אם אנשים לא יכולים לעשות את הדברים שמביאים להם שמחה. בגלל זה נשאר פעיל כל כך חשוב. "
בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל סוג של תוכנית התעמלות. הם עשויים לרצות לפקח על רמת החמצן ועל קצב הלב, ולהציע לעבוד עם מטפל כדי לזהות את התרגילים המתאימים עבורך. "לפעמים [מטופלים] זקוקים לעידוד כי הם בסדר לעשות משהו שהוא לא מרתון". אמרה ד"ר אשלי הנדרסון, מרצה לרפואת ריאות ופסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת צפון קרוליינה.
תרגילים אירוביים בעלי השפעה נמוכה כגון הליכה, רכיבה על אופניים נייחים ושימוש בקבוצות שרירים גדולות, לעזור לשפר את הנשימה.
Lipchik הוסיף כי אימון כוח קל, כגון הרמת משקולות אור, יכול למנוע שרירים החלשות. אבל לא להגזים. "אתה תהיה קצר נשימה מיד," הוא אמר. אנשים עם COPD צריכים להיות מודעים מאוד לנשימה שלהם במהלך התרגיל. נשימת שפתיים מקולקלת כוללת נשימה דרך האף החוצה דרך שפתיים קפוצות. כאשר אתה נושף עם השפתיים קפוצות, התנגדות מוגברת בדרכי הנשימה שלך עוזר להם להישאר פתוחים. הנשימה צריכה להימשך זמן רב יותר מאשר לנשום.
"לאחר שריר החזה חזק ולשפר את בריאות הלב על ידי ביצוע כל סוג של פעילות אירובית יעזור להפוך את סוג זה של נשימה קלה יותר ויש לי את הלב לפצות על מה הריאות יכול" לדברי החוקרים, "חולי COPD יכולים להפיק תועלת משיקום ריאתי, תוכנית המשלבת הדרכה עם תרגול וייעוץ תזונתי, אסטרטגיות נשימה וייעוץ קבוצתי." <"> כל מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את האופן שבו אנשים [אנשים עם COPD] מרגיש וכיצד הם עושים לטווח ארוך יעזור ", אמר הנדרסון. "זה בהחלט מחלה כרונית, אבל אנחנו צריכים לעשות את זה עם מישהו יכול לחיות עם."
