תוכן עניינים:
אם יש לך שן מתוקה, קינוח יכול להיות הדבר הכי קשה לך לוותר כאשר קיצוץ קלוריות או דבק דיאטה בריאה . למרבה המזל, אתה עדיין יכול להגיע מטרות דיאטה שלך תוך נכנע כדי שלך cravings אם תבחר קינוחים בריאים. נסה את אלה טיפים אפייה בריאה ולקבל את השן המתוקה מרוצה.
נסה אפייה תחליפיו
דרך קלה ליהנות מתכון הקינוח האהוב עליך הוא למצוא תחליפים עבור כמה מרכיבים עתירי שומן, קלוריות גבוהה. נסו את התחליפים הללו כדי ליצור גרסאות בריאותיות יותר של פינוקים אהובים עליכם:
- השתמשו במחבת אפייה עד מחצית השמן במתכון.
- השתמשו בקמח חיטה שלם יותר במקום קמח לבן
- השתמשו ב 3 כפות של אבקת קקאו לא ממותקת כתחליף אפייה לכל גרם של שוקולד לא ממותק.
- החלף את השמנת במתכונים עם חלב דל שומן.
- השתמש בממתיק מלאכותי במקום בסוכר אמיתי
- לפצות על שימוש בסוכר פחות מוסיפים טעם של תמצית וניל או לימון.
- תחליף רק את חלבוני הביצים לביצים שלמות או להשתמש בתחליף ביצה
- דלג על הקרום העליון בעת הכנת פשטידות והשתמש בגרגרים טריים או קפואים במקום במילוי משומר. מפזרים עוגיות, בראוניז או עוגות עם קינמון קטן, אבקת קקאו או אבקת סוכר במקום קפאון. כאשר אתה מבצע את הקינוח שלך, אתה גם שולט בגדלים. אופים מיני עוגיות, טארטס ועוגיות; אם אפייה בראוניז או קינוח דומה במחבת גדולה, לחתוך את המוצר המוגמר לתוך מנות קטנות אז אתה לא תתפתה לקחת יותר מדי. ואל תשובו לשניות.
- שינויים בריאים באפייה יקטנו משמעותית את השומן והקלוריות בהתמכרות המתוקה שלכם. אתה עדיין יכול לעשות את הכיף של אפייה להתנסות עם מתכונים, אבל בלי כל אשמה.
קינוחים בריאים התחל עם פירות
אתה יכול גם ליהנות ממתקים ללא אשמה על ידי בחירת מתכונים קינוח כי הם בריאים באופן טבעי. קינוחים בריאים כוללים הרבה אפשרויות מבוססות פירות, אשר יעזרו לכם לפגוש את המנות היומיות המומלצות שלכם מקבוצת מזון חשובה זו:
סורבה לפירות סוכר נמוכים - נסו טעמים כמו מנגו, פטל ותות שדה
סלטי פירות טריים - גלה חדש טעמים כמו פפאיה, גויאבה וסטאמפרייט, או בחרו תערובת של גרגרים או קוביות מלון
- יוגורט קפוא ללא שומן או יוגורט יווני יוגורט עם פירות טריים או מחית פירות טריים
- פרי בישול יכול להגביר את טעמים - לנסות תפוח אפוי או חצי אשכולית אשכולית או בננה
- קינוח השראה
- חצי כיף של קינוח הוא ההכנה, הכוללת לנסות מתכונים חדשים לנשום את הריחות הממלאים את הבית שלך. כדי ליהנות מכל התענוגות של ממתק מתוק עם פחות קלוריות, נסה אחד מתכונים אלה קינוחים בריאים:
בננה טרי עם אוכמניות
עוגת אוכל מלא עם תותים
- לימון מוס
- לא להכחיש את עצמך קינוח . פשוט לעשות בחירות חכמות וברירות יותר, כי לא יפריע הדיאטה שלך
- או
להשאיר אותך מרגיש משולל משהו מתוק.
