מכורים לתרגיל: סיפור של קארי -

ההתלהבות של קארי לאימון שהתפתח באיטיות הפכה להתמכרות.

KEY TAKEAWAYS

• תרגיל גופני טוב יכול להפוך לממכר, מה שמוביל להפרעות אכילה כמו אנורקסיה נרבוזה. אנשים עם חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית או הפרעות אכילה נוטים יותר מאחרים להיות מכורים לממש.
• אם אתה מתעמל באופן קבוע, אתה עלול להרגיש "כבוי" או "עצבני" אם אתה מתגעגע לשגרה שלך ליום או שתיים. אבל עבור אחרים, תרגיל חסר הוא פשוט לא אופציה. תשאלו את קארי ארנולד, סופרת מדעית עצמאית בווירג'יניה. מה שהחל כדרך בריאה לנהל את החרדה שלה הפך במהרה לכפייה לא בריאה. ארנולד, בת 33, התמכרה לפעילות גופנית. "ההתמכרות הזאת היא אמיתית, וכמו התמכרויות אחרות, יש לה גם בסיס כימי והתנהגותי", אומרת הלן לורנטי, דוקטורנטית, שרלוט, חרדה, הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD), והפרעות אכילה עשויות להיות חשופות ביותר להתמכרויות גופניות אמיתיות. "

התמכרות לתרגיל

ארנולד נאבק עם OCD במהלך התיכון. "הייתי מבועת שהייתי פוגעת במשהו במכונית שלי, אז נהגתי לנסוע מסביב לגוש בחיפוש אחר גופות בצד הדרך", אמרה, "דברים מוזרים - אבל הצלחתי להסתיר את זה". , כשנסעה לקולג', החרדה והדיכאון הפכו לבעיה גדולה, ופנתה להתאמן כמה פעמים בשבוע כדי להקל, וזה עזר לה הרבה. אבל היא מצאה את עצמה מסתמכת עליה יותר ויותר, בשנה האחרונה היא התאמנה כל יום, היא גם פיתחה טקסים במכון הכושר, כמו להיות מקובעת על שימוש באותה מכונה ". היתה שורה של מכונות אליפטי, אבל הייתי צריך את השני מימין", אמרה. היא החלה לרדת במשקל, ואמה נבהלה, אבל אחרים החמיאו לה על היותה רזה ומסורה כל כך לעבודה, ולכן ארנולד לא חשב שיש לה בעיה. בשנים הקרובות, השילוב של אנורקסיה והתמכרות לממשק שלח אותה פנימה והחוצה להוספי

למרות שהיא הפכה בריאה מספיק כדי לסיים את בית הספר לתואר ולהתחיל את הקריירה שלה בכתב, את התרגיל התחיל לצאת מכלל שליטה שוב. למשרדה ולבית הדירות שלה היו חדרי כושר, כך שהיא היתה מתאמנת בשעות הצהריים ועושה עוד ישיבה בבית. היא ניסתה לקצץ, אבל חרדה בלתי נשלטת השתלטה עליה, והיא היתה ממשיכה להתעמל.

קשורים: 4 קל, מוכח דרכים להקל על הלחץ <">" בקרוב, כל מה שעשיתי היה ללכת לעבודה, לממש, לישון , "אמר ארנולד. בשנת 1 , העולם שלה התמוטט. ארנולד פיתחה שבר מתח חמור ברגלה ובקושי הצליחה ללכת. רופא הכניס אותה לצלילי הליכה, והיא לא יכלה להתאמן. "עזבתי, "אמרה, "לא יכולתי להתמודד עם החרדה. נעשיתי בדיכאון אובדני, ובאמת הפסקתי לאכול." "ברגע שהגבס הזה ירד, חזרתי לשגרת האימונים המטורפת שלי - רק עכשיו בקושי אכלתי משהו, "אמרה. "המשקל שלי התרסק, והתפקוד שלי התרסק בגלל שלא יכולתי להתמקד בעבודה, כל מה שיכולתי לחשוב עליו היה פעילות גופנית או כמה אני חרדה."

זיהוי סימנים של התמכרות לממשק

ארנולד הראה את כל ההתנהגויות האופייניות של מכור לממש. אלה כוללים:

סובלנות מוגברת

אדם צריך להתאמן לעתים קרובות יותר, יותר או קשה יותר לקבל את אותו באז או תחושה של הישג, אמרה לינדזי הוסקינס, דוקטור, פסיכולוגית בת'סדה, Md.

תסמינים כוללים חרדה, חוסר מנוחה או עצבנות בעת חוסר אימון, אמר הוסקינס.

חוסר שליטה

האדם אינו מסוגל לקצץ בפעילות גופנית.

השפעות כוונות.

זה אומר להקדיש יותר זמן לממש מאשר היה מתוכנן. לדוגמה, האדם הולך במשך שעה לרוץ במקום חצי שעה הוא או היא התכוון לעשותצמצום בפעילות אחרת.

התמכרות לבלות זמן רב יותר בפעילות גופנית ופחות זמן בעבודה, במשפחה, בפעילות חברתית או בפעילות פנאי אחרת.

• המשך. האדם ממשיך להתאמן למרות שהוא גורם לגוף פיזי, פסיכולוגיות או חברתיות.
• התאוששות מהתמכרות התמכרות לאנורקסיה ארנולד נאלצה בסופו של דבר להפסיק את עבודתה ולחזור הביתה - שם הוריה רשמו אהבה קשוחה. היא הסכימה באי רצון לתוכנית אכילה קפדנית, אך המשיכה להתעמל בחשאי. בעזרת הטיפול בהורים, מטפל ותרופות נוגדות דיכאון, ארנולד שמה את בעיותיה בהפסקה. "עם הזמן, ההתנהגויות של ההתאוששות החלו להפוך להרגל, בדיוק כמו ההתנהגויות של הפרעות אכילה", היא אומרת. נהיה נורמלי לאכול ארוחת צהריים. קודם, זה היה, בשביל מה זה צהריים? ובכן, זה הולך לחדר כושר. זה לא לארוחת צהריים ". היום, ארנולד כותבת בלוג עטורת הפרסים על הפרעות אכילה ויש לה מערכת יחסים בריאה עם מזון ופעילות גופנית, היא גם נשארת פעילה, רוכבת על אופניים עם חברים או משתתפת בשיעורי ריקוד, יש לה תמיכה מצוינת גם הוריה גרים בקרבת מקום, וארוסה שומר על המשמר כדי לוודא שהיא לא תחליק בחזרה להרגלים ישנים, הרסניים.